same

[...] Wiec niemarnuj swojego i naszego czasu i podaj przykladladowy dzien co jesz a wtedy Ci lepiej poradzimy. Zakladam ze nikt nie spisze Twojej diety i bd jadl identyczne te same jedzinie bo kazdy ma inne zapotrzebowanie kcal i podzial b/t/w wiec nie boj sie... I idac Twoim tokiem myslenia mogli bysmy powiedziec zebys kupil porady dotyczac [...]

Wychodzisz, mało zmęczony, bo robisz mało intensywnie ćwiczenia i nie skupiasz się na połączeniu Mind muscle, już same przysiady dobrze zrobione potrafią mocno zmęczyć

Wychodzisz, mało zmęczony, bo robisz mało intensywnie ćwiczenia i nie skupiasz się na połączeniu Mind muscle, już same przysiady dobrze zrobione potrafią mocno zmęczyć po takim treningu nie wychodzę mało styrany, idealnie jest jak dla mnie właśnie

Zaczęło mnie to zastanawiać od momentu gdy kumpel postawił mi argumenty do tej teorii i to w zasadzie jest logiczne, a jak jest w rzeczywistości... Mięśnie chyba nie mogą same "wiedzieć co i jak". Sądzę, że mózg steruje wszystkim.

Jak dla mnie większość dzieciaków i tak zna ten brutalny sport z internetu, czy TV. A nikt mi nie wmówi, że same nie brały udziału w czymś podobnym kiedyś, nawet jako świadek.. Niech zrobią w Polsce, tu bilety zejdą raz dwa

Może za mało białka , mięśnie niemają się z czego budować? A tak wogule uważam że powinieneś ułożyć sobie diete na mase , przez te 5 mięcięcy to malo przybrałeś na masie .Same wegle mało dadzą , choć regeneracje powinieneś mieć dobrą..

[...] zauwazylem. A myslalem wlasnie tak jak ty-ze pochodna DHT wiec wlos sie sypie. Za to sypal mi sie wlos troche po Boldku(a biore finasterydy od dawna), czego sie zupelnie nie spodziewalem. Tak wiec jak nie sprobujesz to nie bedziesz wiedzial jak zareagujesz. Kazdy organizm inny -choc wszystkie takie same Daj znac pozniej z wynikow po m-drolu.

[...] , koleszka mi pokazał i jestem bardzo zadowolony poniewaz czucie spiecia miesnia jest wieksze w moim przypadku, pokazałem ta forme cwiczenia innym kolegom i maja te same odczucia co ja a utrzymanie pozycji tak pochylonej nie jest wcale trudne przy wiekszych ciezarach moze spróbuj tak troche cwiczyc bo w tym poscie chodzi mi o odzczucia [...]

no to zły przykład podajesz bo wedlug tego co piszesz powienienem sie tylko czuc zmęczony a cięzary podnosic te same i tą sama ilosc razy ,a ja nie tylko czuje sie zmęczony ale to wychodzi tez przy seriach ,gdy np: 2 tygodnie temu robilem 120 na plaskiej 10razy a dzisiaj tylko 6 :(

Nie wiem czy objętość w skali tygodnia nie będzie zbyt mała Pod co starałeś się ułożyć priorytet czy bez konkretnego ? Zbyt dużo ćwiczeń niewiele wnoszących jak uginanie przedramion. Lepiej póki co z tego zrezygnować i dać większą objętość na inną partię jak już chcesz skracać trening do minimum. Same przedramiona będą w izometrii pracowały przy [...]

Wiec zmniejsz białko do 2g i dodaj węgli. Tłuszcze też max 1g. Jak będziesz mieć problem z ilością żarcia to po treningu zjadaj głownie węgle proste, ona nakręcą ci apetyt. A potem już same złożone.

[...] są jeszcze jakieś ćwiczenia które mogę robić? bo jedynie te znam , bez maszyn. Nie wiem jak dobrać te ćwiczenia w jakiej kolejności, zawsze mówią żeby treningi układać samemu i tak jak układam co nowy trening to wykonuję w kółko te same ćwiczenia tylko w innej kolejności , no bo więcej nie znam bez maszyn. Dlatego proszę o jakąś konkretną [...]

[...] tego białka uszczknełą na rzecz drugiego śniadania, w którym praktycznie białka nie ma. Poza tym na redukcji 250 g bananów, to chyba trochę za dużo. No i tłuszcze. Masz same roślinne, oprócz jajek w śniadniu. Zamiast tych pestek dyni, to dałabym masła do kolacji, no i tak jak @stojeden pisał - tłuste mięso - dla mnie niemożliwe jest [...]

Nom właśnie u mnie waga nie skacze taka sama aktywność te same jedzenie a wagę mam przy łóżku więc lubię sobie kontrolne wejść. Motywuje mnie to że np na redukcji nie idzie w górę czy też że fajnie schodzi. Chodź na tej redukcji to mi bardziej rekomp niż redu wychodzi jak narazie z czego się bardzo cieszę. Różne są zboczenia %-) a no po czicie [...]

[...] to nie trzeba miec bebecha, ale mięśnie brzucha mam dobrze wyćwiczone(bardzo potęzne) jednak jest jeszcze spora warstwa tłuszczu na brzuchu, ale juz nie wiem jakim planem ją zgubić, ponieważ już dużo zeczy prubowałęm, w soboty zawsze robie pompki 3x max i pare ułożonych ćwiczeń na brzuch. Czy same aeroby bez diety wystarczą?, prosze o odpowiedź.

"Czy same aeroby bez diety wystarczą?" Wątpię. Szczególnie, jeżeli masz na myśli tą dietę na której doszedłeś do takiej wagi i wymiarów. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-11 03:14:08

Nikt Ci nie pomoże w wyborze suplementów. Same suplementy bez diety nie zbudują masy mięśniowej. Ale jeżeli chcesz wyrzucić kasę w błoto to proszę bardzo. Kiedyś zrozumiesz, że wydałeś kasę w błoto bo nie miałeś diety.

Piłka nożna powoduje spadek szybkości ze względu na brak przerwy pomiedzy sprintami nie chce mi się tłumaczyć jak to wygląda z punktu biochemicznego i fizjologicznego ;) ale taka jest brutalna prawda tak samo piłka nożna nie powoduje polepszenia się wytrzymałosci bardzo nieprecyzyjne i wprowadzające w błąd stwierdzenia Jasne, że piłka nożna nie [...]

[...] z tym spadkiem szybkości też źle się wyraziłem... a mianowicie chodzi mi o to że gdyby ktoś bardzo szybki... powiedzmy o wyniku 10.50 na 100m zaczął grać w piłkę jego szybkość na pewno uległaby pogorszeniu. A taki jak to mówicie świerzak wyniesie same pozytywy z treningu piłkarskiego :) Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-08-16 17:17:48

Czytalem dokladnie ten artykul i niestety nie bedzie on dla mnie dobry-pewnie same zasady sa dobre, ale rozklad cwiczen niestety nie dla mnie i nie na moje obecne warunki. Po pierwsze na razie musze zlikwidowac na 100% cwiczenia na nogi, po drugie na plecy to nie ma chyba dla mnie cwiczen na sztangielki bez obciazania nogi-kolana. Ponadto [...]