FBW do oceny proszę

Cześć

Mój FBW jaki zwykle robię, chciałbym uzyskać Wasze opinie

Nogi:
Przysiad z sztangą na karku 3-4 serie 12-10-8-5 reps
Prostowanie nóg siedząc 3 serie 12-10-8
Wspięcia na palcach na stopniu 4 serie do max
Wypychanie suwnicy stopą 3 serie max

Plecy:
Podciąganie na drążku 3 serie 12-10-8
Wiosłowanie sztangą/sztangielkami 3 serie 12-10-8
Przyciąganie drążka z uchwytem neutralnym na szerokość barków 3 serie 12-10-8

Klatka:
Skos głową w dół 3 serie 12-10-8
Płaska 3 serie 12-10-8

Barki:
Wyciskanie żołnierskie sprzed głowy 4 serie 12-10-8-6
Wyciskanie żoł zza głowy 3 serie 12-10-8

Biceps:
Modlitewnik 3 serie 12-10-8
Uginanie rąk ze sztangielkami/sztangą 3 serie 12-10-8

Triceps:
Pompki na poręczach z obciążeniem do 25kg 3 serie 12-10-8
ściąganie linki wzdłuż tułowia 3 serie 12-10-8

Staram si wymieniać ćwiczenia ale zwykle wygląda to tak.
Staż to 1 rok
Waga 74
Wzrost 173

Zapomniałbym dodać - raz w tygodniu dorzucam martwy ciąg na koniec pleców

To jest jeden dzień treningowy ?

popuri

To jest jeden dzień treningowy ?

Tak

No to o jakieś 10 ćwiczeń za dużo :D

na FBW jedno ćwiczenie na daną partią i tyle

Plan przeładowany

i to mocno przeładowany

kurde, nie lubię wychodzić taki niedo****ny z siłowni. Co mam robić?

ale więcej wcale nie znaczy lepiej
możesz zmniejszyc te cwiczenia o połowe a jak dobierzesz odpowiednie cwiczenia i obciazenie to uda Ci się styrać

Wychodzisz, mało zmęczony, bo robisz mało intensywnie ćwiczenia i nie skupiasz się na połączeniu Mind muscle, już same przysiady dobrze zrobione potrafią mocno zmęczyć

ok czyli obcinam połowę i szukam obciążenia na styranie. Dołożyć wszędzie po jednej serii czy z seriami jest ok?

popuri

Wychodzisz, mało zmęczony, bo robisz mało intensywnie ćwiczenia i nie skupiasz się na połączeniu Mind muscle, już same przysiady dobrze zrobione potrafią mocno zmęczyć

po takim treningu nie wychodzę mało styrany, idealnie jest jak dla mnie właśnie