[...] i lustro widzi wszystko %-) Redukcja to ciężki kawałek chleba i potrzeba 100% skupienia i dążenia do celu. A nawet jak raz zjesz tego batona za dużo to nie rzucić po tym wszystkie tylko wrócić do tego co robiłem jeszcze wczoraj :-) Pisane wygląda prościej niż praktyka %-) To zależy od batonu, ale głównie to tłuszcze i cukry, a nie same cukry.
Siemka Jak wyżej z kreatyną na lajcie możesz sobie działać i nic złego się nie stanie 5g dziennie, codziennie i styka ;) Ogólnie warto też zainwestować w suplementy prozdrowotne ;) Ale same podstawy jak wit d3+k2 i omega 3 bo pewnie dieta też uboga w ryby ;) Ja jeszcze bym pewnie zainwestował w magnez bo dość często ludzie mają niedobory ;)
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście zakup tego sprzętu jest dobrym rozwiązaniem. Osobiście uważam, że tylko wtedy, gdy: masz w domu sporo miejsca na urządzenie takiej siłowni, oraz masz dość sporo pieniędzy w zainwestowanie w nią. W innym przypadku będzie kwestią miesięcy jak odstawisz to i na tym się [...]
[...] i najważniejszy powód, aby nie wykonywać treningu FBW. Patrząc na kolejne ćwiczenia, wyciskanie leżąc (pierwszoplanowo ma być tam angażowana klatka piersiowa) angażuje te same grupy mięśni co wyciskanie sztangi nad głowę, np. żołnierskie (barki, triceps). Dlatego jakość treningu mięśni naramiennych (przedniego i środkowego aktonu) będzie [...]
[...] Palce mam brudne na żółto. Tylko zmęczenie duże i straszliwa ospałość w ciągu dnia. ok 11 łapie mnie całkowity zajazd energetyczny, żadna kawa nie pomaga. zero sił, oczy same się zamykają /. Na trening brak ochoty i sił niestety :/ waga 59,0 dzień 11 (dawka 200mg) - j.w. dzień 12 (dawka 300mg) - duże zmęczenie, brak sił i ochoty na trening. [...]
Jak najbardziej, tylko pytanie po co aż tyle tego t3 wrzuciłeś, nie lepiej wrzucić 30mg, efekty prawie te same a saidy typu apetyt o połowę mniejsze? Dawki dobiera się pod badania najlepiej, wiadomo u każdego wygląda to inaczej
[...] %-) następny tydzień lecimy bez zmian Zaczynam się nie mieścić w koszule wiec idziemy w dobra stronę :-D Standardowo rano Wigilijny trening łap a potem już tylko same przyjemności 8-) ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S 12-10-8 rpe9 Prostowanie z linką jednoracz 3S 15-10-8 rpe8 Wyciskanie hantla zza głowy [...]
[...] się wyłącznie z tłuszczu.Nalezy sobie zadać pytanie jaki sens ma takie objadanie się w świeta , przecież świeta to nie jest jakaś wyjątkowa okazja aby robic z siebie świnke i jesć czy pić pod korek bo jest okazja . Szkoda zdrowia bo tu nie chodzi o same kcal a o przeciążenie organizmu takim obżarstwem . Dla mnie totalnie bez żadnego sensu
[...] z mleka czy jogurtów naturalnych. Ogólnie to mleko to bym wywalił. Jogurt naturalny jeszcze spoko, białko policzyłbym sobie w okolicach 180g ale pochodzenia zwierzęcego same czyli mięsa, ryby, jaja, odżywki białkowe. Teraz to białko rozdzielił w każdym posiłku po równo, czyli 180g podzielić na 5 posilków to masz około 36g białka na posiłek, [...]
[...] samo z siebie opadło. :) Dokładnie , i dlatego nie mam pojęcia co jest grane :) wiec zostaje się z tym pogodzić że u mnie dziwnie test działa na poziom żelaza bo srodki te same od lat , dieta i suple mniej więcej to samo , jedynie czasem jak miałem duże zelazo to większy nacisk na unikanie produktów z zelazem ale teraz akurat w tygodniu miałem [...]
Staż: 10/11 lat Wiek 28 Waga: 90 Obwody: rękę tylko mierze reszty się nie chce to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i [...]
[...] nie zbieram wody i przez rok takiego cyklu przybyło ok10kg siła b.dużo chciał bym jak najwięcej z tego utrzymać najbardziej boję się tz złapania muła. Z góry dziękuję i dodam że wcześniej stosowane takie same cykle max 20tyg bez żadnych odblokow pół roku cykl/pół roku czysto . pozdrawiam Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie
/SFD/2021/12/23/adf8046e1f064acaa205ef8b14e730e4.jpg Po Twoim opisie wynika, że jesteś reprezentantem skinny-fat ale tak na prawdę same liczby niewiele nam mówią. Nie jesteśmy w stanie Ci doradzić dokładnie jak powinieneś działać bo tak na prawdę to zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli faktycznie jest tak jak piszesz, że ta tkanka [...]
[...] możesz skorzystać z takiej opcji. Jeżeli chodzi o zmiany w planie treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci plan Push Pull. Natomiast jeżeli chodzi o same kwestie zajmowania się twoim dzieckiem który ma się narodzić to faktycznie tutaj bardzo Ważnym czynnikiem który będzie predysponowany do prawidłowego dźwigania będą [...]
[...] i czytam o osobach, które dołożyły licznych starań, żeby się izolować, unikały ludzi, szczepiły się , siedziały w domu - ale i tak chorują i umierają... To jest jeden z licznych przyczynków do "pandemii", przemilczany przez władze, które same do tego namawiały. Polecam filmik dr Anny Furmaniak na you tubie na ten temat, pt. Sterylność.
[...] oraz grzbietu należy odpowiednio wkomponować wspomniane ćwiczenie do planu interwałowego (np. niekorzystne jest umieszczanie obok siebie dwóch bojów angażujących te same grupy mięśniowe). Młot może ważyć 6-8 kg, według potrzeb. Przerzucanie ciężkiej opony https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Film: trening znanego na początku XXI [...]
[...] znam min ze 100 osób co na bombach powiększali rodzinę, nie słyszałem aby u kogoś były problemy ze zdrowiem W druga stronę znam 2 osoby które miały tragedię z dzieciakami a nie widziały siłowni na oczy o saa nie wspominając Patrząc nawet po zawodnikach olimpii przez ostatnie 30 lat gdzie dawki potrafiły iść kosmiczne ,statystyki są takie same
[...] mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy potem trening nóg i AKTYWACJA %-) u mnie ujemny, u zony dodatki - ale objawy te same. Podgorączkowy stan, mdłosci - posiłki na żołądku potrafiły mi siedzieć po 8godzin. Na szczęście na tym się skoczyło i w środe zaczęło puszczać - czyli 2dnt, potem w [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
