same

Co do tłuszczy zamiast węgli to na sportacademy.pl można sporo o tym poczytać. Nie jest to forum typowo kulturystyczne, bo jest wielu biegaczy i kolarzy, ale wiedzy dla nas jest bardzo dużo. Też jakieś 3 tyg temu zamieniłem W na T i mam takie same odczucia co Ty.

no domyślam się, że kawałek ciasta to nie to samo co całe ciasto, choć składniki te same

[...] niestety. neevsky - nie ma żadnego prio na plecy i nogi, wszystko jest trenowane równie intensywnie. Wczoraj złapał mnie tak długotrwały skurcz na medialisach, że łzy same napłynęły do oczu...coś strasznego, dosłownie weesało mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra jest :-) żyje. Uda będę robił tak [...]

[...] dawno nie robiłem. Tam gdzie mają być duże ciężary -tam będą, a tam, gdzie ma być postawienie na technikę książkową - tam to również będzie. Nie mogę się doczekać tej pompy jednocześnie na klacie i plecach, barach i ramionach to będzie ciekawe doświadczenie :-) ogólnie plan bez filozofii, same podstawy, bo to działa - najzwyczajniej w świecie.

to wywal jeszcze fruktoze na ladowaniach a daj same zlozone o wyzszym IG nie ma chvja zebys znacznie mniej wody nie zlapal%)

Fryto - nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak się dzieje tylko w wypadku gdy jesteś wrażliwy na insulinę. Jeśli wyrobisz sobie insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance [...]

to dość rozległy temat, skrótowo można by było napisać, że osoby z wyrobioną odpornością na leptynę stają się otyłe. Coś w podobie do insulinooporności, natomiast same procesy zachodzące w organiźmie nie są na dwa słowa, zdecydowanie. Mogę Ci polecić z całą pewnością pewną ścianę tekstu, gdzie również przewija się powiązanie kortyzolu z leptyną [...]

teraz jestem na redu i jem praktycznie te same posiłki, a wchodzi mi 100x lepiej, więc to nie kwestia smaku, a przejedzenia %-)

[...] olejach i oliwach, tłustych rybach. Do wyboru do koloru :-) najczęściej wyglądało to tak, że zaczynałem jajami z olejem lnianym z kielona, potem 4 posiłki dokładnie takie same, czyli tłuste mięso, trochę tłustego sera żółtego, 1 łyżka oliwy, warzywa i kończyłem dzień rybą:-) arnold - głównie czyste, co męczy psychę, ale jak pozwolę sobie na [...]

[...] dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. co masz na myśli mówiąc, że tłuszcz jest bardziej naturalnym paliwem, niż węglowodany ? nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak [...]

[...] pisze Kapitan, pełne info, nikt nie będzie wróżył, póki co bazuję na swoich wyobrażeniach odnośnie jego sylwetki jak to może wyglądać. Jedno natomiast wiem napewno, osoby same się wpędzają w nie osiąganie swoich celów, mianowicie : ok - redukujemy to gwałtownie obcinamy 2tyś kcal... a masa? ok to masujemy gwałtowanie dodajemy 2tyś kcal z dnia [...]

[...] chodzone - dobry krok tutaj zrobiłem, że dałem jako pierwsze ćwiczenie właśnie wykroki chodzone, gdyż w tym ćwiczeniu czwórki rozciągają się od przyczepów początkowych aż po same końcowe, co fajnie modeluję nogę i ją wydłuża, przez co później można wpompować zdecydowanie więcej krwi - to dość kluczowe, bo jednak odżywianie mięśni jest sprawą [...]

Same zlozone te 300?

same. Przychodzę do domu, na pierwszy rzut 150, odpoczynek 30-40min i drugi rzut 150 - jaki problem? jeszcze cardio zrobię po siłówce by być bardziej wygłodzonym.

zdecydowana większość owoców leśnych oraz cytrusy. Choć to w zasadzie jako dodatek, bo nie zapominajcie o tym, że zdrowe tłuszcze same w sobie są alkalizujące ;-) dzięki warzywom i owocom wchłaniam po prostu więcej witamin i minerałów.

Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]

Mówiąc szczerze miałem takie same przypuszczenia, ale nie byłem ich pewien. Kiedyś przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się [...]

No to zycze powodzenia jedz te same produkty dzien w dzien;p dieta ma byc smaczna;p dlatego wiekszosc osob, nie przestrzega jej, bo jesc pozniej nie moze;p Paker co Ty mi tu wklejasz;p o co Ci kaman??

[...] chce sie rozyebac, nie kazdy ma ochote dzwigac. I to nie jest Wasz zasrany biznes. A jak bedzie plakal w dzienniku to olecje i tyle. Jak ktos placi za silke to ma takie same prawa jak Wy, o ile nie przeszkadza. O ile Antka moge jakos zrozumiec, bo sie dedykuje 200%, o tyle reszta klakierow niech idzie klaskac gdzie indziej. Barszczyna - nie, [...]

[...] kolejne ćwiczenie z kolei, grzbiet wył z płaczu. Wiosło siedząc - 1 seria na lekko ponad 70kg na 30 razy, skutecznie gwałciła grzbiet, dobrze to poczułem, bardzo dobrze. Martwy - 1 seria 15 ruchów na 100kg z max dopięciem z łopatki i finito. Nie jestem zwolennikiem martwego ciągu, uważam, że lepszy grzbiet budują same wiosłowania. I finito :-)