same

[...] Moze sproboj wiec tak: -Wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym(pracuj lopatka): dluga pogresja: zaloz ok polowe maxa i wiosluj po 5 powtorzen. Miedzy prawa i lewa takie same odpoczynki. Nie wazne czy wyjdzie 10 czy 20 serii, nie przetrenujezs sie bo ciezkie sa tylko ostatnie. -sciaganie drazka wyc gornego chw neutralnym/podchwytem [...]

[...] sprawdzil sie sam i nie sprostal normom no to trzeba cos z tym zrobic i zapewne ten program w tym bardzo pomoze. A co do tych pochwal przelozonych to bajka . Jak zdasz na same piatki to nikt nawet slowa nie powie, ale jak sie nie zaliczy, to z***y jak sie patrzy Ale w sumie to normalne, jak juz jest sie tym zolnierzem to trzeba o sprawnosc [...]

[...] przez chwilę przestała jedna słuchawka grać ale ściągnąłem tą gumkę, wyczyściłem patyczkiem i....zaczęła znów grać. Z kolei jedynym problemem są te gumki...dwie już zgubiłem i mam ostatni,mozliwy rozmiar a same gumki ciężko będzie chyba kupić. Generalnie jednak same plusy, grają dosyć głośno, długo i pamięci 4gb co starczy aby wsadzić sporo muzy.

[...] :-) Zastanawiałam się, czy zmniejszyć obciążenia, ale stwierdziłam, że skoro mam tylko 3 serie, a poprzedni trening był pierwszy i macałam się z ciężarami, to wezmę te same hantle i powalczę. Słuszna decyzja, bo poszło elegancko. No ale skoro zrobiłam 10 powtórzeń hantelkami 12 kg, to w kolejnym dniu piątek będzie trzeba wskoczyć na [...]

[...] (A): SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m), nachwytem 19 x pełne 16 x pełne => PODCIĄGANIE WERSJA (B): drabinki, chwytem neutralnym 24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // szerzej (3 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // (4 szczeble) 7 podciągnięć w tempie [...]

[...] musi wyjść poza drążek; stąd nieco mniejsza ilość powtórzeń. => PODCIĄGANIE WERSJA (B): dwumetrowe drabinki, chwytem neutralnym - 55 powtórzeń 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 13 pełnych podciągnięć (same siłowe) // szerzej (3 szczeble) 10 pełnych podciągnięć (same siłowe) // bardzo szeroko (4 szczeble) 12 [...]

[...] Tak to sobie rozpisalem cwiczenia bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W łikend sie wezme za dobor jakies diety itd:) Teraz pytanie czy ilosc cwiczen i czy same one sa dobre, oraz jaka ilosc serii i powtorzen bylaby najlepsza?:) Powtarzam ze najbardziej zalezy mi na tym zeby sie wyrzezbic :) oczywiscie nie pomijajac zupelnie [...]

w 2 minuty zdazyles przeczytać? otaczają mnie same fenomeny ja tam tego nie przeczytam bo mozg mi sie gotuje od temperatury aleeee po tytule moge stwierdzic ze bede wiecznie mlody

W Ameryce to same*****stwa powstają...

[...] zawodzi. Gdyby pacowal tylko podgrzebieniowy ramię nawet by się nie ruszylo bo jest po prostu zbyt slaby a dzwignia w stawie zbyt duza. Abdukcja i odwodzenie to te same pojęcia i jest to ruch na zewnątrz od ciała więc nie ma potrzeby pisac abdukcja na zewnątrz tylko abdukcja albo odwodzenie. Artykuł bardzo fajny widzę ile pracy [...]

[...] jaka nie zostala uzyta podczas podciagan (bo nie wiem jeszcze jakie wersje bede wykonywal )...bedzie ok?? a do tego w jeden z luzniejszych dni (pewnie z barkami, bo są same), dorzuce 4 serie podciagania jeszcze, lub po 2 wioslowania i podciagania...bedzie ok?? zeby ten plan mial chociaz maly priorytet na te najszersze oraz chetnie bym [...]

[...] NOGI SR -KLATA, BIC TRIC PT -PLECY, (KAPTURY TEZ) ALBO PON -BARY, BIC WT -NOGI CZW -KLATA, TRIC PT -PLECY a do tego w jeden z luzniejszych dni (pewnie z barkami, bo są same), dorzuce 4 serie podciagania jeszcze, lub po 2 wioslowania i podciagania...bedzie ok?? zeby ten plan mial chociaz maly priorytet na te najszersze JESLI JUZ TO NA 2 DNI [...]

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć na moje głupie pytanie. Czy jeżeli chcę zwiększyć ilość powtórzeń podciągania się nachwytem, to czy trenowanie podchwytu pomoże mi w tym?????? Bo czytając rożne posty wyczytałem ze przy podciąganiu obojętnie jaka metoda pracują te same mięśnie tylko trochę z inną intensywnością.

[...] jak mi sie chciało robiłam bułke potem nastepna kawa jakis batonik grzes ,slodkie przegryzki jak wracałam koło 16 obiad taki zwykły ziemniaki i kawaleczek mieska czasem same ziemniaki z surówka obiadu czesto nie dojadłam ,ale po obiedzie znowu słodycze.I kolacja duzo zkapek ,lub bułek chyba nawet na kolacje potrafiłam zjesc 4 kanpki lub 2 [...]

[...] supli. na to samo mozna natrafic w tekstach Thiba chociazby.chcac sie stosowac do wszystkich jego wskazowek dietetycznych musialbys wydawac chyba ze stowe dziennie na same suple :) wyszloby tyle ile napisales,tyle,ze to bez sensu. zreszta sam Charles wspominal w jednym z artykulow na "ti-nejszyn",ze okolo 70% ludzkosci nie [...]

Same wyjepki

Kombinuje bo bede przeplatal i jakby te same cwiczenia byly w obu zestawach to bym te same wykonywal i te same ciezary, a chce rozne... dotychczas cwiczylem jednym planem fbw i jestem zadowolony, a teraz chce sobie zrobic przeplatanke taka.. Fbw to dlugofalowy trening wiec o to ze sie skoncza cwiczenia to sie nie martwie bo latem wyciag dojdzie, [...]

[...] C can actually cause the accelerated destruction of vitamin C (counterproductive). Therefore, a balance is always recommended. And, high doses of vitamin C taken at the same time that iron is ingested in the wrong or susceptible person may increase the chances of developing a disease known as hemochromatosis (iron overload), which [...]

[...] moze za wczesnie. pytania: 1. czy jest roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? NIE 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? WATPIE ZEBYS DAL RADE UNOSIC BOKIEM TE SAME HANTLE KTORYMI WYCISKASZ. ROBISZ 1S WYCISKANIA, BEZ PRZERWY [...]

Cześć i dzięki za słowa otuchy! Właśnie najbardziej przeraża mnie fakt samej ingerencji chirurgicznej, boję się narkozy,więc też wolałabym znieczulenie miejscowe, tyle,że ze mnie taka panikara,że nie wiem jak ja to zniosę, czy nie ucieknę ze stołu ;) W każdym razie zobczymy. Nie byłam u chirurga,ale przeczytałąm chyba ze 100 publikacji na ten [...]