sam

[...] chodzę na treningi Kickboxingu na 18.00 No więc w Pt, So i Nd będę ćwiczył na siłce też o podobnej porze nie jest dobrym pomysłem ćwiczyć 3 dni z rzędu, gdzie czas na regeneracje? I drugie pytanie: Jakie partie najlepiej ćwiczyć w ten sam dzień ? rozkłady mięśni są różne, poczytaj posty podwieszone w treningu Pozdrawiam ;) i ja również

[...] trenować w stabilizatorze. Po kolejnym miesiącu odzyskałem siłę w mięsniach i nie odczuwam tej nogi prawie wcale, odstawiłem stabilizator. Znam ludzi ktorzy mieli ten sam urazi mieli nogę 3 tygodnie w gipsie a nawet krócej i odczuwają tą kontuzje cały cały czas. Wiec radze ja najdłużej trzymać nogę w gipsie aż całkiem zniknie obrzęk i [...]

[...] pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 tygodni na FBW i sam ocenie efekty - tak bedzie najpewniej ;)

a moze 15 10 5 według wodynia???sam nim teraz jade i jest spoko.A to juz moje 2 fbw

nie zle g**** sam sie zastanów blaszka odgięta każdy se morze wbić igle wyciągnąć soczek i wlać co innego zabezpieczenie do bani ja bym to oddał

mozliwe skoro nie idzie, ale jak sam napisałes ze to dopiero tydzien , masz nie odpowiednio dobrane makro jak tez same produkty w rozpisce, nie wiadomo za duzo o Tobie, jakie aktywnosci itd. ogolnie mozna powiedziec ze bialka masz zdecydowanie za duzo, wystarczy jak dasz je na poziomie ok 120g. wywal z menu slodzone jogurty, slodycze, dorzuc [...]

[...] byc zrobil dobra mase, dobrej jakosci, a nie po raz kolejny sie zalal fatem:-) ogolnie powyzej 15% BF pada juz powoli wrazliwosc na inse, wiec przy 20% nie zbudujesz praktycznie zadnego miesnia i o tym trzeba pamietac. sam kiedys robilem pol zycia mase i pozniej musialem zredukowac tyle, ze jak zakonczylem redu to wygladalem jakbym nie cwiczyl%-)

niewiem czemu tak bylo ale po strzale za***iscie slabo mi sie zrobilo, a jeszcze podczas wbijania igly pod sam wlasnie koniec poczulem bul jakby pzebiscie zyly, no i mysle ze moze po odciagnieciu jak byly bombelki pozniej krew sie zoreszla po miesciu i weszlo troche do strzykawki

niestety Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów to też sie nie zmieniło Głosujesz sam na siebie?! Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.

a kto tu mowil o wielkiej masie?nie odpowiadaj sam sobie na pytania, a jak bardzO chcesz poszpanowac wiedza to nie w tym miejscu.napisalem ze trenuje juz od dluzszego czasu o diete tez sie nie martw bo o nia nie pytalem.pytalem tylko o "wspomagacze".jak bialko to jakie polecacie

jeżeli w ciągu dnia dostarczasz wystarczającą ilość białka to polecam ci białko na noc -sam kazeinian wapnia lub mieszane -prolongatum Biogenixa dla przykładu/zresztą to białko możesz brać również jako uzupełnienie diety a szczególnie po treningu/.

mysle ze zadziala sam tak kiedys trenowalem i efekty byly

[...] o gainerze jem to co mi w pracy daja zazwyczaj jakas zupa wedlina chleb bialy ( dobre jest to ze jem ile chce bez ograniczen) Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 12. PYTANIE : Kiedy brac produkty wyzej wymienione??? i jak zeby byl efekt

Hehe nie ma sprawy ;) sam ostatnio to przerabiam z skosem zędu 15 % ujemnego na płaksiej i bede sprawdzał czy "klata" to tez normlany miesien czy mega odporna na bodziec menda , bo z 12 seri przejde na 3! raz na tydz. cięzarem żędu 55% maxa a co klata tez człowiek Skoro inne z lenistwa potraktowałem tak ulgowo przy świerzych ćwiczeniach [...]

Vexen a skad wiesz o odklejeniu siatkowki? Sam duzo o tym slyszalem ale lekarz mi o tym nie mowil a tez mam duza wade. Do autora: a nie mozesz zakladac soczewek? Na allegro kupisz je na 3 miesieczny okres za okolo 50zl a jesli bedziesz uzywal tylko na treningi to starczy na dluzej, jak masz wiecej kasy to najbardziej komfortowo uzywac [...]

Trenuje MMA i nosze soczewki wade mam dosc duza bo -6.00. Jak wroce z pracy i sie wyspie to zajme sie tematem, sam jestem ciekaw jak jest naprawde.

Sam jestem ciekaw . czytałem o tym odklejaniu siatkówki . Występauje takie cos ale bardzo zadko w wyniku silnych uderzen .

[...] bardzo małą wadę także trening nawet bez soczewek powinien nie stanowić problemów. Jednak jak któryś z kolegów wyżej pisał polecam zakup soczewek i używać ich na treningu ( sam nosze na stałe i jestem zadowolony, mam wadę -1.5 ). b)Trenuje MT 2 lata, troche "cepów" na twarz dostałem i nie mam żadnych problemów z oczami :) Jednak radzę [...]

[...] uderzając środkową częścią buta (wiem, że tak uderzał Figo i za czasów czytania Bravo Sport :D się dowiedziałem jak tak uderzać). Co do przerzutu piłki, czyli cross'a, to sam próbowałem rozkminić jak to dobrze robić i mogę dać radę do testowania - piłka leci mi dosyć daleko, kiedy uderzam ją zewnętrzną częścią stopy, ale składając się do [...]

Technika panowania nad piłką czy nawet celność to nie to samo. :> Co technika strzału, dalekiego podania dobrego trafienia w piłkę przy podaniu na długie dystanse. Radzę najlepiej iść na boisko gdzieś nie daleko. Najlepiej wziąć kumpla, a jak się wstydzisz xd to ze 2-3 piłki żebyś nie musiał biegać i popróbować. Możliwe, że po prostu jak [...]