Czy to dobra dieta ? , bo zależy mi na utracie wagi , jeżeli jem rano o 7.30 jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a [...]
Witam Chciałbym zebyscie tylko tak na oko powiedzieli czy dieta jest w porządku Mam 174 wzrostu i 62 kg wagi Chodze 3 razy w tygodniu na siłke o to moja dieta: 6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek 16,00 [...]
Witam mam prosbe o spr mojej diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to [...]
[...] = ostatni posilek ? Slyszalem rozne kwestie i nie wiem ktorej sie trzymac :P na kolacje jadam glownie twarog poltlusty z jogo nat do tego jakies bultki wieloziarniste ew. salatka warzywna do tego (pomidor,ogorek,czosnek,cebula,rzodkiew,przyprawy) zjadam ja w godzinach 19-20. pytanie ktore mi sie nasuwa na jezyk brzmi czy jest to dobry zestaw [...]
Pojawił się u mnie problem. Zastosowałem diete.. wczoraj zjadłem z rana płatki z mlekiem, na obiad lekka zupa z buraczków, potem pod wieczor sałatka warzywna z ryżem.. i o godzinie 21:00 poszedłem biegać i nic przed tym nie jadłem. Biegałem 1h takim spokojnym wolnym temtem. Wrocilem do domu i miałem problemy z zasnieciem. Czułem zmęczenie i [...]
Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]
Wzrost:179 CM Waga:65 KG Wiek:17 Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość 7:00 Płatki owsiane, Mleko 3,2%, 3 jajka na twardo, Pestki z dyni, Warzywa 10:30 Chleb razowy, Masło, Szynka z indyka, Tran 1 kapsułka 14:00 Pierś z kurczaka ,Kasza ,Orzechy ,Sałatka (tu bym prosił o przepis na [...]
[...] w domu od 3 miesiecy. Pora na diete. 186/74 Posilek 1 Musli z kawalkami owocow + mleko 2%. Posilek 2. Bulki ziarniste + serek typu itp. Posilek 3. Ryż + białe mieso + salatka warzywna. Posilek 4. Jugurt / Banan / rodzynki Posilek 5 ? ... nie wiem co tutaj dac Dodam ze treningi bede mial 2 razy dziennie . 10 i 16/18. Kiedy jak co jesc [...]
Witam Panowie pisze tutaj z braku wizji ;p , gdyż chcialbym wam przedstawic dobry patnet na utrzymanie diety w szkole ,pracy i gdzie kolewiek wiec: za***ista sałatka 100g ryzu - weglowodany 2x serki wiejskie - białko 1x pomidor - składnik witaminowo-mineralny 1x mala cebula i ulubione przyprawy soł , [...]
a wiec ulozylem sobie deite i jade nia 3 dzien I posilek jajecznica z 5jaj lycha masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do [...]
Witam aby ktoś poprawił moją dietę Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 70gr czy muszą być gotowane Mleko ok. 250ml Serek Wiejski 200gr Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 ok. 10:00 Chleb 60-80gr szynka 30gr ser 30gr owoc Posiłek 3 obiad ok. 14:00 bo mniej więcej wtedy kończę lekcję zazwyczaj jest to: Jakieś mięso ryż/makaron sałatka Posiłek 4 16:30 Makrela [...]
witam, mam taki mały problemik w doborze diety dla mnie na mase, może przedstawie co do tej pory na razie wcinam, otóż tak: rano 7:00 śniadanie płatki owsiane 100g mlek 250ml 1,5% raz kromka ciemnego chleba z serkiem białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem [...]
Witam , w założonym wcześniej temacie dowiedziałem się abym ułożył sobie dobra dietę i tak postanowiłem zrobic lecz nie wiem czy jest dobra : Wiek 18 lat wzrost : 187 cm waga : 81 kg dzinne zapotrzebowanie :3100 kcal 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3-4 jajka 11:30 3 kanapki z chlebem zytnim pelnozarnistym 14:30 ryż lub makaron 100g filet z kurczaka [...]
Ostatnio proponowałam pierwsze i drugie danie oraz sałatkę.Nie może się obejść bez zdrowych słodkości! Składniki: • 1 szklanka jogurtu, • 1 jajko, • 1/2 szklanki cukru lub jego substytut, (...) JOGURTOWE CIASTO OWOCOWE http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/587/JOGURTOWE-CIASTO-OWOCOWE.html JOGURTOWE CIASTO OWOCOWE
Witam mam 21lat 181cm wzrostu. Jakiś czas temu kupiłem dietę redukcyjną, co o niej myślicie? Dzięki niej tygodniowo powinienem chudnąć 1kg. Oto przykładowy dzień: Śniadanie - 6 plasterków chudej wędliny drobiowej + 3 kromki chleba ciemnego + pomidor Drugie śniadanie - jogurt naturalny 150 ml + 10g płatków owsianych Obiad - 150 g smażonej piersi z [...]