salatka

1. Jaja na miekko, grzanki z awokado 2. Rostbef, podwójne masło i sałatka (bez foty%-)) 3. Pasta jajeczna na salacie /SFD/2020/1/6/e56980326fb4457fa9ed7bb8bedadc4c.jpg /SFD/2020/1/6/2b2cb61a95c04b7fa69512e24aaf2de9.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-06 18:42:18

4/1/2020 Keto styczeń dzień 4 Odkryłem, że odstawiając kawę i zmniejszając treningi (nie robię dodatkowych sesji z KB w domu) mam problem z zaśnięciem. Nie jestem wystarczająco zmęczony. 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Wołowinka z rosołu z warzywkami 4. Pudding /SFD/2020/1/5/97ce0e3df46842bfa6d149d8d035c39a.jpg [...]

https://i.imgur.com/2iICDfT.png Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]

31/12/2019 Sylwestrowo. 1. Sałatka gigant 2. Owsianka i smakołyki 3. Omlecik /SFD/2020/1/2/9a4fbc5ac1074678a2a712c6343aff49.jpg /SFD/2020/1/2/bd98629a859a4be1861559ae1013b12c.jpg /SFD/2020/1/2/b470891dce944d6db96e62201a65f411.jpg

Witam w nowym roku :-) Mam nadzieję, że ten rok będzie tak samo dobry jak poprzedni. :-) Sylwestra spędziłam w mój ulubiony sposób: narzeczony, netflix i kocyk :-D Tak z przemyśleń. Do pierwszego startu pozostało ponad 4 miesiące. Nie wiem, który dokładnie wyścig zacznie sezon startowy. Wszystko zależne od formy. związku z tym czas się spiąć z [...]

https://i.imgur.com/teEXGH2.png Z sylwestra wróciliśmy o 2. Wszyscy się poskładali, nie było z kim siedzieć. Wieczorem wpadło sporo wędliny wędzonej teścia, nuggetsów smażonych bez tłuszczu, pasty z awokado. Zero alko i unikałem węgli. Pobudka po 8, nie mogłem spać. O 10 śniadanie, potem trening i na 17 polecieliśmy z Żonką celebrować póki co [...]

Środa Odpoczynek , jakoś czuje zakwasy na udach . Wczoraj w nocy 2 drinki poszły gin z tonic jakas sałatka kilka chipsów i to wszystko. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B [...]

przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina

https://i.imgur.com/JclLwAV.png Pobudka o 7.00. Oj wiedziałem że nie będzie to lekki dzień i miałem rację. Sporo pracy firmowej i prywatnej. Jak się nie obejrzałem była już 15 i poleciałem na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC [...]

https://i.imgur.com/Xe4g3vQ.png Pobudka po 8. Od razu śniadanie, szybkie ogarnięcie sprzętu i trening. Spieszyłem się gdyż jako że Żonka lepiej się poczuła postanowiliśmy skoczyć do Warszawy. Po treningu od razu posiłek, szybka mobilizacja i w drogę. Najpierw do CCC, potem na starówkę. W trakcie wpadła kawa w cafe nero i dwie bułeczki z wędliną [...]

Siemaaa :-) Dzisiaj szybciutko bo baardzo produktywny dzień i jeszcze raz tyle do zrobienia, nie ma czasu na odpoczywanie %-) Szama: Owsiane z owocami kandyzowanymi na mleku, galarcik drobiowy z bułką pszenną, serek wiejski lekki Salatka taka co wczoraj- kurczak wędzony, mazdamer,seras wiejski, duzo warzyw, i na dobitke banan Na kolacje jeszcze [...]

Sam robiłem ;p 2. Poświąteczny mix /SFD/2019/12/29/532986b3ffaa4fe7a53d051d7faa2c16.jpg /SFD/2019/12/29/155fa0fa49274c5c99d5e895d62187b4.jpg 3. Tosty i sałatka. /SFD/2019/12/29/1c9aa5daab874750ba99a39157e45156.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-12-29 15:10:37

28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]

27.12.19 Trening i praca. Trafiła się bardzo fajna ekipa na zmianie, więc wyszło prawie jak spotkanie towarzyskie |-) Garmin sen: 6h 59min kroki: 20 155 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:25:00min, 381kcal, HR 110 trening A 2 podciągnięcia, trochę ciężko, ale poszły przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]

https://i.imgur.com/1ncyGjb.png Pobudka przed 9. Zrobiłem z Żonką śniadanko, zjedliśmy. Pojechała biedna na doraźną pomoc do lekarza, bo gardło boli jak bolało i… antybiotyk, na szczęście to nie angina. Ja w tym czasie zrobiłem trening. Potem potreningowy. Żona do wyrka, ja się porozciągać i porolować. Po rozciąganiu włączyłem sobie przełaje i się [...]

Siema :D Dzisiaj kolejny dzień treningowy, nadal czuje się zaj**iście wypoczęty, co przekłada się na meega siłę na treningach. Wrzucam sobie też przedtreningowo cytrulinkę, bo się kurzy w szafie, a zawsze czułem się wydolniejszy po niej. Dzisiaj poleciał push, wszystko co zaplanowane zostało zrealizowane. Po treningu szamka> netflix> cardio 45min. [...]

27/12/2019 Dojadanie po świętach... 1. Szynki, pasztety itp 2. Shake i ciastki 3. Pierogi i kurczak 4. Sałatka gyros /SFD/2019/12/28/d2fd6a15a8034a1db4fec2b756282d82.jpg /SFD/2019/12/28/71b2a85be2e24bb7af7fb6f32b738969.jpg /SFD/2019/12/28/c7105342dc3e43168752ad5b95528c68.jpg /SFD/2019/12/28/76710b95f1054f3085400cc0baec8418.jpg [...]

https://i.imgur.com/oUjWy91.png Pobudka o 7, ogarnianie trochę pracy firmowej i pojechałem na 10 do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu. Po 14.00 do głównej pracy cateringowej podrukować dokumenty dla kuchni. Zakupy i około 17.00 zameldowałem się w domku. Potem już czill z Żonka, biedna nadal chora.. [...]

Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]

Tak wlasnie tak uwazam, bo kobiety sie w ch** lepiej dostosowuja i widza jakie zachowanie im wyjdzie na lepsze, faceci nie. Kobiety sa spolecznymi osobami duzo bardziej od nas, bo od poczatku ewolucji, to one spedzaly czas z dziecmi i miedzy soba, rozmawiajac i wyuczajac schematow takich jak mimika towarzyszaca danym emocjom itd, dlatego 19 na 20 [...]