salatka

dzieki. czyli na 4 jajka strata wyniesie tylko 2,6 g. mam jeszcze jedno-z powodu braku czasu, czy moge przyjac okolo 50g bialka na raz? to bedzie potreningowa salatka z mozarelli light 2x125g z pomidorem i oliwkami, z sokiem z wit. A C E. no i co z sodem- 0.3g na 100g czyli 7.5mg w jednym posilku. czy moge na stale wrzucic mozarelle do jadlospisu?

Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]

CZWARTEK (19.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 3, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6f3a41c9f45c29cbc50268c464f3d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, kombucha, zielona kawa Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórek kiszony, [...]

[...] na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Odrobinka wyobrazni i masz miske jak marzenie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa44768d3004a42aa372149f1e8010a.jpg Cztery posilki - trzy razy mieso z dodatkami, raz jajecznica z salatka z pomidorow ze smietana. No klekajcie narody :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-20 13:45:40

hej girls. ja wczoraj pojechalam na grilla. było czysto ale przesadzilam z iloscia kuraka @-| i dzis przede mna kolejny grill, co prawda żarełko każdy sam ogarnia ale to bedzie inne towarzystwo, i tak jak wczoraj była sałatka i kuraki, tak dzis na stół napewno wjada słodycze i czipsy. bede sie bić po łapach żeby nie zjesc #-P przez to wszystko [...]

prowadzisz gdzieś teraz dziennik? Tak, na bf.. ;-) Pitbull wrzuc przepis na to co jest na zdj 11 i 12. i co to jest? wyglada mega. Nie wiem o które zdjęcia ci chodzi, bo na 11 jest sałatka, a nma 12 lody z WPC

To najzwyklejsza w świecie sałatka %-) Pomidorki koktailowe, ogórek, cyc z kury, ocet balsamiczny z ziołami ;-)

21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]

[...] na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – b. ciepla pogoda Ok 13ej hipo pol banana 14:00 77 4j. humulin watrobka ze szczawiem I smietana, salatka lisciasta z ogorkiem zielonym z oliwa (trzeslo mnie w srodku I nie chcialam czekac z jedzeniem pelnych 40min. –mimo to powinnam bo insulina sobie nie poradzila z [...]

file:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00103.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00104.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00109.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00108.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00115.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00114.jpgfile:///C:/Users/MAREK/Desktop/CAM00107.jpg Witam was . !8-) Mam na imię [...]

DZIEŃ 98 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalarepa, groszek zielony, marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 100g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=366kcal węgle:54g białko:13g tłuszcz:7g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=929kcal węgle:92g Białko:48g tłuszcz 35g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

Posiłek przedtreningowy:woreczek ryżu plus 300g kurczaka plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Kurczak=250kcal węgle:0 białko:62g tłuszcz:3g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=607kcal węgle:80g Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety :) Jestem endomorfikiem, jakieś zmiany by się przydały w tej diecie na pewno. Powinno być 50%białka i 35węgli plus 15% tłusz. Ale wyszło na odwrót. Co pozamieniać, co dodać? Dziękuje za pomoc, to moja pierwsza dieta więc proszę patrzeć przyjaźnie na nia, jestem amatorem jeżeli chodzi o to:) Pozdrawiam:) [...]

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]

Szefowo - to zamieniam na wznosy. A czy bułgara jest sens dokładać? Bo jeszcze jedno ćwiczenie mi się chyba powinno zmieścić. Corum - };-) I wczorajszy trening. Tydzień II, Dzien 2. 23.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 20 x 2 sztabki, 18 x 2sztabki 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 17,5 kg [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 50g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=133kcal węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 50g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=133kcal węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g dodaj warzywa Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus [...]

Potreningowa jaglana z mięchem i warzywskami. A teraz pora na spring rollsy z kurczakiem, awokado, ogórem, sałatą rzymską i siekaną sałatką paprykowo-pomidorową na ostrrrro. Do tego sos ostrygowy zapodam 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f15eabfaf744069dc2c9f559d6f794.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb6d53cb8f4edaae25726dd86cfdda.jpg Zmieniony przez - [...]

Siemanko Dieta: I posiłek 3 białka jajek + 2 całe jajka Płatki orkiszowe 80 g Warzywa 150 g 20 g orzechów włoskich II posiłek 100 g ryżu brązowego 120 g wołowiny 10 g oliwy z oliwek Warzywa 150g III posiłek Indyk 120 g 100 g ryżu basmati Brokuły 150g 7 g oliwy z oliwek IV posiłek Ryba 120 g 100 g kaszy gryczanej Sałatka warzywna 150 g V posiłek [...]