salatka

no to i ja dodam coś od siebie salatka z tuńczyka: puszka tuńczyka, 2-3 jaj na twardo pokrojone w kostke, puszka kukurydzy, groszek zielony z puszki,fasola czerwona z puszki, majonez wszystko mieszamy i gotowe ( całość wystarcza spokojnie dla 3 osób- wychodzi wtedy mniej ww na osobe :-

Oczywiście SOG, świetny post, chociaż nie wiem jak się ma do odżywiania, raczej zdrowie ... Ale wszystko jedno Tylko miło by było jakieś źródła... "Teraz naukowcy zamierzają zbadać, na jakie geny wpływa białko SIRT1 po to, by spowolnić degenerację neuronów." Z tego co wiem, białko SIRT1 hamuje działanie genów supresorów nowotworów, [...]

[...] nad zastanowieniem sie nad tym, czy o owym... Poza tym, gdybym poszla na kolacje z takim facetem, to byloby mi glupio, gdybym ja zajadala cos smakowitego, a on by przelykal slinke nad swoja salatka patrzac na moje danie. Pewnie gadalibysm o tym, jak on to dochodzil do formy i ile czasu i wysilku mu to zabralo Sorka, wole normalnych mezczyzn...

dzisiaj sobie zjadłem np to : karkowka koło 200gr (pieczona) + 3 jajka gotowane przekrojone na poł w nie powtykane czosnek lekko posolić, i dodać cebulke moe być podsmazona kto jak lubi , i 2 małe łyżki takiego sosu czosnkowego z ziołami (10ml ma 34kcal) - moja ulubiona potrawa , razem z sałatką

Chciałabym tak: śniadanie-około 10ej(wczesniej na czczo aeroby) poł grejpfruta jogurt naturalny 0 % cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów plaster chudego białego sera,pomidory drugi posiłek: 50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki trzeci posiłek: gotowany [...]

Widziałem ten film - bajka dla dzieci. Człowiek w ogóle nie miał pojęcia o żywieniu jako takim, napychał się na max, a potem dziwił, że tyje. W ten sposób można udowodnić "niezdrowość" niemal każdego produktu. Bułka niezdrowa? Taaaakk... w zasadzie to myślę, że składa się w 100% ze smalcu :) Podobnie piersi z kurczaka- w zasadzie [...]

Na sniadanie wsuwaj jajka. mozesz np 2cale+2 bialka. A na drugie sniadanie graham+10-15dag filety z indyka sklepowego tylko nie za 15zl tylko raczej za ok 20 Pozdr P.s. A kolacja kurak gotowany + warzywko + oliwa z oliwek. Bardzo dobra salatka i spoko wchodzi! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-11 09:16:44

[...] chamsko mi sie zamazuje mowie o co chodzi czym predzej wstalem zapalam swiatla a w ryju czuje rzygi bylem pewien ze pomoczylem koldre a tam zadnego sladu lekka kropka czego?zygow to tylko salatka chyba ktora jadlem wczoraj niewiem w kazdym razie caly nos mialem zawalony i zanim moglem zasnac znow minelo 40min opilem sie i wysmarkalem i bylo ok

[...] dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry (ok 150g) Warzywa mrozone (duszone razem z kurczakiem w [...]

ja dopiero co wróciłem z pracy i pierwsze co na forum tylko wrzuce fote obiadu: musze przyznac że mój ulubiony a w pracy m.in piers + ryz + sałatka do jutra tzn. do dzisiaj wkońcu wchodzi w życie nowy plan i jeszcze 100g twarogu oliwa WPC ZMA i do wyra Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-22 05:35:31

[...] z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke drugie sniadanie : serek wiejski albo jogurt naturalny obiad: kurczak z warzywami i ryzem kolacja: tunczyk albo salatka jakas Tak wygladala moja dieta , no i jeszcze przekaski, jablka albo jakas surowka, albo ogorki kiszone ale po jakims czesie mimo ze nadal stosowalam diete jw to [...]

28.05 poniedziałek - 11 dzień / wolne dzisiaj wolne nogi dały znac o sobie - tzn. wczorajszy trening mam delikatne problemy z chodzeniem skrót dnia: 5.50 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt 30g Białka 6.30 porcja CP 8.45 w pracy 2x razowy ser zółty kawka 12.00 obiad 100g makaronu 150g piersi 15.45 2x razowy ser żółty 18.00 powrót do domu [...]

spóźnione ale wrzucam posiłek potreningowy 80g ryżu 150g piersi sałatka i przed snem twaróg jogurt oliwa 30g Białka ZMA a teraz zasłuzone lulu

bart-jdzieki , a że trzeba zrzucic to wiem o tym czekam na Venom i wrzucam HIIT kolacyjka dzisiejsza: razowiec ser szynka rzodkiew sałatka foty z zakupów na weekend: polecam wszystkim po raz kolejny - wyśmienity sos - nie tylko do spaghetti Oliwa - podstawa + oliwki może niektórym nie bedzie sie podobać ze takie zdjecia - ale sorki - mój test - [...]

pyzaaaa nie mam zielonego pojecia - ale jest za**bista - dziewczyna mi czasami z pracy przyniesie dzisiaj sie wybiore na sklepy "w pogoni za chlebem" - is próbuje sam takie zrobić - o ile znajde taki chlebus albo podobny a reszta składu to: kurak,papryka,sałatka,sos do kanapek (pewnie jakiś z majonezem) bart-j zeby miec na wszystko oko [...]

No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem [...]

Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane to jest dosyć spora porcja, dajesz radę? Jeśli tak, to nad otrębami bym się zastanowiła, a jeśli nie, to zmniejsz płatki o połowę i daj 30g otrębów. Z błonnikiem nie ma co przesadzać białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * [...]

1 posiłek * 40g płatków owsianych, 20g otrębów białko 7,96 / tłuszcz 3,8 / węglowodany 40,1 białko roślinne nas nie interesuje w ogólnym bilansie * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem [...]

TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06

Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]