1 Posiłek Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 2 Posilek 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane [...]
koles jakosc ta sama? a cena duzo korzystniejsza? bo ja w tym temacie jak narazie jestem zielony dzis zrobiłem dwie sesje rowerka stacjonarnego 60min i 50min a oprócz tego było troche pracy i pot tez sie lał micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+siemie+ogórek+sałatka 3.200g watróbki+smalec+cebula 50MIN ROWERKA [...]
Na czczo 50g matrix syntrax Ocena Świetnie się rozpuszcza, a smakuje jeszcze lepiej, pycha 1 Posiłek 80g chleb razowy + sałata lodowa + 200g pierś + 25ml oliwa + multiple sport 2 Posiłek Pomidory + 10ml olej rzepakowy + 200g pierś 3 Posiłek 50g makaron durum + piersi w marchewce(wiem wysokie ig gotowanej marchwi, ale jest jej tyle tam co... nic) [...]
Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem [...]
Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. Od dwoch miesięcy po kontuzji chodzę na siłownię 4x - 5x/ tydzień ( głównie nogi ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Postanowiłem ułozyc sobie dietę, żeby w końcu złapać trochę kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w ocenie, co dołożyc lub [...]
była wstawiona inna za waszą poradą zmieniłem troszkę dania i wstawiłem tu ta jest poprawiona o dania w pracy a mianowicie o płatki owsiane rano do kanapki zamiast owoców dodana jest sałatka warzywna o 13:30 jest pierś a o 16:30 chudy schab na i zapytanie o trening po ostatnim posiłku
Napisze co teraz jem; 10-00; 05L jogurt 2banany+animalpump i lece na treningpo treningu animal nitro 5GRM GLUTAMINY, 13-00:125g ryzu 150g piersi z kurczka,,,16-00 2BIAŁKA JAJKA PLUS JEDNO CALE USMAŻONE z porcją makaronu,odzywka białkowa 19:00 125g ryu 150gr piersi zkurczaka i sałatka warzywna...22;00 3banany o.5l jogurtu naturalnego,01;00 [...]
Dietka z dziś: 1. Dwie kromki razowca z 1 jajkiem na twardo, sałatka (2 pomidory, ogórek małosolny, ogórek kiszony, cebula, lniany, zioła), jabłko. 2. Jajecznica z 3 jaj z żurawiną, suszoną śliwką i połową banana, pieprz, zioła, dwie kromki ciemnego z masłem orzechowym. 3. Pół szaszłyka (aj, bo tata się pomylił i wziął się za mojego: polędwiczka [...]
Witam, mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez [...]
[...] ciąg wiec odpuściłem Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy takim stresie. poza [...]
Dziś - 29 czerwiec Wstałem coś ok 6, trochę wody, toaleta i to co lubimy najbardziej, aeroby... Przed aerobami 10caps BCAA z OLIMP + mooocna kawa, w trakcie aero popijane ~12g bcaa z ultimate + zielona herbata + słodzik(dla smaku bo to są bezcukrowe i bezsłodzikowe, czyste bcaa) -45 minut aerobów Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero [...]