salatka

Witam(info w profilu) Proszę o korektę diety. Cel: Masa Typ: Mezomorfik Opis: Do tej pory diety nie stosowałem(nie licząc 1msc kiedyś tam...) Ze względu na brak funduszy, dietę układałem po kosztach. Do tej pory odżywiałem się raczej niezdrowo, jem 3-4x dziennie do syta. Masę zdobywam dość łatwo, wystarczy, że jem jednakże rzadko kiedy myślałem o [...]

Dzień 4 Dziś micha prowizorycznie, od początku nastawiałem się na to, że w weekendy nie będę jadł dokładnie według diety. Wstałem dziś o 13 i od razu konkretne jedzenie :] Zakwasy po 2 dniach treningów dają się we znaki:P micha z dziś -babka ziemniaczana z mięsem -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -sałatka: [...]

Kurczak gotowany "bez skóry" + sałatka powiedz mi gdzie tu widzisz tłuszcz ? Po Twoich wypowiedziach widzę że nie masz pojęcia co to jest ketoza ani jak ją wywołać, na ta chwile chudniesz bo masz mniej kcal "mimo że wydaje się dużo jedzenia" tak na prawdę ścięłaś węglowodany i tłuszcze stąd spadek wagi (nieświadome głodzenie [...]

[...] talia:-1cm pon. pepka:-1cm udo:-0.5cm lydka:-0.5cm jak czegos nie ma to znaczy ze sie nie zmienilo micha dzisiaj: 1. sznycel z idyka z jajkiem sadzonym warzywa 2-4. salatka z krewetek 5-6. omlet truskawki borowki melon 7. placuszek...<jaja owies borowki whey waniliowy i do piekarnika> razem:B/T/W 135/44/99 1341kcal + warzywa [...]

O to moja dieta po przeróbkach czy teraz coś zmieniać czy już będzie ok ?. PS. Czasami jem dwa obiady. U babci i w domu to tak samo Zupa + Drugie danie mięso jakieś zawsze i ziemniaki/ryż I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II [...]

I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. płatków owsianych 400ml mleka serek wiejski rodzynki orzechy włoskie laskowe II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem warzywa Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki [...]

sniadanie jogurt+otreby po 2godz jajecznica 5jajek+2 kromki pelnoziarnistego chleba, o 15stej ryz+piersi z kurczaka+salatka, 17sta jogurt 21sza jakas rybka tunczyk w sosie wlasnym lub makrela wedzona+kromka chleba

do salatki dodaje oliwe z oliwek, chyba wystarczy tego tluszczu, dosc mam tluszczu w sobie, na snadanie zjadlam jajko gotowane, na obiad 200gr.kurczaka bez skory gotowany+salatka z oliwa,na kolacje jajko+szynka gotowana,w ciagu dnia duzo pije,naprawde glodu nie czuje,jestem zmotywowana by za 2 miesiace wygladac szczuplej

[...] 20 min PRZED SIŁKĄ - Porcja Activlab Bcaa Xtra BEZPOŚREDNIO PO SIŁCE - Porcja Activlab Bcaa Xtra - Carbo 50g 30MIN PO SIŁCE - Porcja Dymatize Elite WPI II POSIŁEK: - salatka pucha tunczyka + pucha kukurydzy + ryż 100g + łyżka majonezu III POSIŁEK: - ryz brazowy/kasza gryczana 100g - piers z kurczaka 150g - mieszanka warzywna 200g IV [...]

Witam aby ktoś poprawił moją dietę Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 70gr czy muszą być gotowane Mleko ok. 250ml Serek Wiejski 200gr Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 ok. 10:00 Chleb 60-80gr szynka 30gr ser 30gr owoc Posiłek 3 obiad ok. 14:00 bo mniej więcej wtedy kończę lekcję zazwyczaj jest to: Jakieś mięso ryż/makaron sałatka Posiłek 4 16:30 Makrela [...]

5 Września trening Barków i Czworobocznych Trening 1.Wyciskanie sztangi z klatki 12x50kg,10x55kg,8x59kg,6x63kg+10x35kg(ostatnia schodzona) 2.Podciąganie sztangi do brody 12x40kg,10x45kg,8x50kg 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 10x24,5kg, 6x24,5kg, 8x22kg 4.Unoszenia sztangielek na boki+bokiem w opadzie 12x14kg,12x14kg, 10x14kg,10x14kg 5.Unoszenie [...]

[...] ryz jest w torebkach po 100g, wiec raczej odpuscielm z wazeniem. A dieta to Sniadanie 3jaja orzechy wloskie I platki owsiane + mleko (250ml) 2 posilek ziemniaki , + salatka z pomidora cebuli + piers gotowana lub udko, 3 posilek chleb chrupki + maslo 2jaja kurze pomidor ,cebula tu przeaznie sobie biegalem albo na rowerze jezdzilem [...]

wypiska weekendowa: sobota - dzień 55 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (+ Omega3) 2. chleb słonecznikowy, szynka, ser, pomidor, ogór 3. zupka-krem: pomidory, papryka, czerwona fasola i coś tam jeszcze 4. B-day party (cake combo: tort, szarlotka, keks pieczone nóżki z kuraka, kromka chleba, sałatka <makaron, [...]

Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

Dzień 1. 6września 2010 dieta zastosowana w 90% nie było jajek na śniadanie tylko salatka warzywna z owymi moimi na śniadanie jajkami;/ (mama) jakos nie byłem specjalnie z tego zadowolony i dałem rano to po sobie odczuć w szkole ryżyk z kurakiem i papryka. że mam klase w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" [...]

no to jaki trening radzisz mi? chciałbym klate 2x w tyg poprostu. a wyciskanie wąsko(zalezy też jak wąsko) oraz zależy jak prowadzisz łokcie. klata i tric pracują. a robie trica w poniedziałek wiec jest dobrze. a na barki i tak zamierzam kupic kolagen.glukozaminke:) a wyciskanie to uszy oczywiscie będzie:) 1posiłek bcaa 10g. sałatka kromka. serek [...]

...:::Dzień 2 , PONIEDZIAŁEK , 06.09.2010:::... 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej przy rozgrzewce i serii właściwej ciężar "narzucony" jest rozgrzewka: 20kgx5 20kgx5 22,5kgx3 właściwe serie : 25kgx5 27,5kgx5 30kgx11 2 rozpiętki na skosie dodatnim 8kgx12 9kgx12 10kgx10 3.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10kgx12 10kgx12 [...]

[...] 3jajka. serek wiejski z miodem, kromalek 2 posilek kanapka z szynką 3 posilek 50g ryzu 50 g piersi 4 posilek 50g ryzu 50g piersi 5 posilek filet z kurczaka 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś tunczyka z makaronem potem 7 posiłek 2-3bananki 250ml mleka 8 posiłek twaróg [...]

Po treningu: 150g pelnoziarnistyego durum 200g Fileta Salatka

ŚNIADANIE 365 kcal 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru. II ŚNIADANIE 145 kcal Kanapka z kromki chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem chudej szynki wieprzowej, duży pomidor, szklanka herbaty z [...]