salatka

Dieta 28.06 8.30 2 bulki chleba pszennego,2 jajka i truskawki 11.30 Wafle ryzowe z ziołami 60g 250kcal 15.00 Danio i 2 kromki chleba pszennego 17.00 Udko ,chleb i ttruskawki 22.00 Chleb pszenny i jablko 29.06 9.00 Chleb 100g, 2 jaja,jablko 12.00 50g rogalików z marmolada 14.30 Kasza i troche kuraka 18.00 Tortilla z mc Donald i koktajl z [...]

*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]

ja robie rano omlet - jaja, platki, strata cukinia i to z owocami, na kolejne posilki salatka z ryzu czy kaszy grilowanego kurczaka i warzyw , doprawiona musztarda, mozna dodac oliwy , na obiad jakies mieso czyli albo schab z grila albo steka, watrobka itd, albo jakas ryba mozna ja zrobic w piekatniku albo na parze albo na masle klarowanym na [...]

Druga zmiana. w sumie to samo tylko godziny sa inne. 9;00 sniadanie jajka z ryzem (jak wyzej) 10 ide na silownie. 13;00 piers z kurczaka z warzywami. 17;00 jedna zytnia bulka (czasami jogurt z ziarnami zburz do tego. 21;00 salatka warzywna z kawalkami miesa. 24;30 ide spac:) Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:24:00

W pierwszym tygodniu jem przed 5;00 3jajka plus mala miseczke ryzu mlecznego. 9;00 Jedna żytnia bułkę z warzywami, 12;00 sałatka warzywna z piersi z kurczaka. 16 ide na silownie i przed nia jem owoce z jogurtem. Po silowni oko 18 jem bialko np, piers z kurczaka ze szpinakiem. I koniec.

Next sałatka /SFD/Images/2015/7/8/17eb309a260b45dcb0f5ece56f6d269e.jpg

Next sałatka /SFD/Images/2015/7/8/3bbaaf01411b46cd896e9aee9ca08ff3.jpg

Hej, dzięki za odpowiedź. Poniżej zdjęcie. http://zapodaj.net/512354cb9b75a.jpg.html Wiem, że ciężko stwierdzić, że przy takim wzroście i wadze mogę mieć tyle tłuszczu ale kilka razy miałem robione badanie i wychodziło zawsze ok 20%. A według niektórych wzorów (np tego [...]

05.06.2015 niedziela Trening: niby DNT, ale byłam na wake'u, po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i [...]

Weekend minął ok, w piątek dałem trochę w palnik, przed treningiem zjadłem mozarelle z pomidorami, potem tortille z wieprzem, a potem alko + jakieś jedzenie, ale nie jadłem za dużo. W sobotę rano jajeczniczka, a potem grill, a tam wpadły 1 kiełbasa, 2 karkówki, sałatka, a wieczorem na moje nieszczęscie wpadło z 100 g whisky. Więc można przyjąć, że [...]

sniadanie - 6 bułek z gulaszem angielskim, obiad - sałatka z mocarelllą, pomidorkami koktajlowym i mix sałat z rukolą, ryz, kotlety schabowe dwa, jogurt augustowski, po silowni - fasolka po bretonsku i 3 kanapki z wedliną, kolacja - 5 tostów z serem, wedliną i cebulą Zmieniony przez - dogi666 w dniu 2015-07-03 17:31:20 Zmieniony przez - dogi666 w [...]

02.07.2015 czwartek Micha: 1. chleb żytnio-orkiszowy na zakwasie z orzechami z masłem orzechowym, olejem kokosowym i ogórkiem 2. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica czerwona, sałatka kapuściano-koperkowa z olejem lnianym, ciasto fasolowe 3. Kasza gryczana niepalona + orzechy, sezam, nać pietruszki, soczewica [...]

Witam Wszystkich, Pragnąłbym zasięgnąć Waszej opinii w kwestii ułożonej przeze mnie diety, która ma na celu zrzucenie tłuszczyku przy jak największym zachowaniu mięśnia. Posiłek I - płatki owsiane 100g + mleko 2% Posiłek II - tortilla pełnoziarnista 1 szt. farsz z 3 białek i 2 żółtek, plaster sera żółtego i wędliny z kury Posiłek III - ryż biały [...]

Doris Fotka poniżej rozstępów :) he pozostałości po grubości http://i57.tinypic.com/3144h3b.jpg Dawno nie byłem ,ale wiadomo działam raz lepiej raz gorzej. Mała wypiska z dzisiaj: Konsumpcja 1. Jajecznica, pieczywo pełnoziarniste http://i58.tinypic.com/2nq9tzb.jpg 2. Sałatka z jajek ziemniaków z ogórkiem, ale głównie z jajek 3. Tak samo 4. [...]

Witam po weekendzie. Daję tylko znać że nie zdezerterowałam :) Dwudniowe wesele za mną. Nie obżerałam się ale jadłam normalnie oczywiście. Ale wybór jedzenia na weselu teraz nie powoduje wyrzutów sumienia. Co innego alkohol :) Dawno nie byłam na dwudniowym weselu- bardzo męczące. Wczoraj nie miałam siły żeby ruszyć się z łóżka dalej niż do [...]

Ten ryz to zwazony po ugotowaniu? Bo wyzej napisalas, ze najadasz sie salatka, a poltora worka ryzu to hoho jest. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-29 18:39:43

A gdybym to zostawił tylko, że w posiłku przed siłownią dodał 5g oleju lnianego i do tych orzechów zostawiłbym te 30g, ale zrobił je z sałatką. Byłoby ok? Czy może te orzechy przeliczyć na olej lniany, który po prostu dodam do posiłków, w których już jest. Tylko wtedy ta kwestia tej luki w posiłkach między 8:30 a 14:00? Stąd też ten pomysł sałatki [...]

27.06.2015 sobota Leki: euthrynox50 DNT Spodziewałam się DOMSów po biegu, ale jeszcze nie było źle. Lekka ociężałość po, więc myślałam, że będą na bank w niedzielę, wiec postanowiłam odpuścić CF i dać sobie 2 dni rege zamiast jednego. Poszłam tylko na stretching. Miska tradycyjnie nieliczona. Śniadanie: omlet z warzywami, Lunch: pstrąg wędzony, [...]

Niedziela (DNT) Miska - jak to u mnie, perfekt ale.... bez buraka ;) 1. Kasza z owocami 2. Schab z fasolką i ziemniakami (miał być jeszcze burak, ale nie było) 3. Sałatka z kurczakiem Zejście z węgli. Czeka mnie jutro 4 dniowy wyjazd. Jutro miskę i trening ogarnę (trening zrobię o 8 rano), we wtorek miskę też jakoś, w środę i jedno i drugie, a w [...]

Ostatecznie salatka zostala podana o tak, z omletem z bialek z lyzka zmielone siemienia lnianego i roztopiona mozzarelka /-) :-D SFD/Images/2015/7/25/6286124928fc4878b014d2c159b72e8c.jpg