salatka

https://i.imgur.com/2RvCXsO.png Pobudka o 8. Żonka się przyszykowała do roboty, a ja trochę od rana popracowałem. Potem jak cieplej trochę się zrobiło skoczyłem na rower. Wróciliśmy razem (Żona z sesji, ja z roweru) i polecieliśmy na spacer. Teraz już wspólny wieczór będzie przed netflix ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z [...]

powtórka z poprzedniego dnia sałatka i kanapka omlet gigant z piekarnika śniadanie obiad /SFD/2021/10/10/3fb92764713f4a2abd3943e0296fd558.jpg /SFD/2021/10/10/b50c77550ac44c4fb320a1eb8e460aa1.jpg /SFD/2021/10/10/6ed828b1831a494688aa79405041f376.jpg /SFD/2021/10/10/217a06d121ec4f32bdffaef36a3fc0e8.jpg [...]

kotlet i marchewka z ziemniakami sałatka i omlet ciastko sałatka , kanapka i szaszłyk skrzydełka i sałatki /SFD/2021/10/10/b16c8f2f2c6747a8bec5f4af2c1d7f48.jpg /SFD/2021/10/10/3c8d797198374636a2c0bf204db376ae.jpg /SFD/2021/10/10/f4989c6c4f004b2a9e02162d26c013f6.jpg /SFD/2021/10/10/d1860215d89547cf98a633ad6f9f92d1.jpg [...]

https://i.imgur.com/AqhgngV.png Pobudka 7.30. O 8 przyjechał monter internetu. Jak skończył pojechaliśmy w drogę na Roztocze. Po 12 w Zwierzyńcu, pospacerowane i połażone. Potem na obiad od Chaty Rybaka (mają własne stawy z pstrągiem). Do Zamościa. Piękne miasto. Wracając zaliczyliśmy zakupy i do domu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z [...]

https://i.imgur.com/K5TY3hH.png Pobudka o 6.20. Praca. Zleciało no i perspektywa piątku pomagała. W domu trening, niestety na chomiku. Po treningu trochę prac domowych i wieczór. Jutro na 90% jedziemy na jednodniowy trip do Zamościa :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg I jak zwykle pomidorki i ogórki łącznie%-) żadne wnioski nie wyciągnięte:-D uparty jestem :-P żeby nie było offa - bieżąca szparagowa z indykiem i ciecierzycą :-) [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem tosty z awokado, makrela, pomidor omlet ruskie /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg [...]

trochę szybkich posiłków :-) jajki, kiełbaska, tosty, warzywki /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg sałatka z makaronem /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg tosty z awokado, makrela, pomidor /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg omlet /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg ruskie [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem tosty z awokado, makrela, pomidor omlet ruskie /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg [...]

https://i.imgur.com/I0TClH5.png Pobudka o 6.20. Praca. Dziś sporo przy robieniu wydarzenia zimowego na zwift, które będę prowadził :-D Potem trening, po treningu sprawy domowe. Spacer, online, rozciąganie i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. [...]

koktail i jabłko sałatka z roszponka, pomarańczą, pomidorkami, haloumi i orzechami włoskimi owsianka surówki i kotlet sałatka i omlet /SFD/2021/10/7/468927e773a94f579c652c51f640c582.jpg /SFD/2021/10/7/6a4d1460394c42198c1bfa38e7e3ed72.jpg /SFD/2021/10/7/16cee0060a3c453da45745fdd6a0958f.jpg /SFD/2021/10/7/e59e1f66ce6644b9b032157e75b1435e.jpg [...]

https://i.imgur.com/grEiUMR.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo masa pracy. Po pracy rower, posiłek i parę spraw domowych. Spacer i kolacja i tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wieprzowina w sosie z mozzarellą i awokado, kalafior 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]

https://i.imgur.com/2yyhukn.png Pobudka o 8. Śniadanie, ogarnięcie w domu i na rower. Zeszło się do 16.. %-) Powrót to trochę pracy z klientami, robienie jedzenia i takie domowe rzeczy. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka ze schabem, ryż +++W ciągu dnia kawy i [...]

Dzień jedzenia Keto sałatka z olejem mct Mielone wołowe z warzywami Łosoś z warzywami /SFD/2021/10/5/9fce69012dcb4da7845e6fbd2d8fcb5e.jpg /SFD/2021/10/5/2c0fb4bea7c246978a46af66f705f4e6.jpg /SFD/2021/10/5/efeaee59a7c044949be3573ca2abd26c.jpg

keto pizza śniadanie kolejna pizza kotlet i sałatka W niedzielę było jeszcze wyjście do hinduskiej knajpy, ale byłam juz tak głodna,żę zapomniałam o fotkach. Jedzenie w sumie OK, warto spróbowac czegoś nowego, ale raczej nie są to moje klimaty ... /SFD/2021/10/5/548fb05eac40423ca61b37d9241d8e5d.jpg [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie! Co do ciała to na szczęście nigdy nie miałam obsesji bycia szczupłą czy chudą (nie wiem nawet, czy kiedyś byłam), nie traktuję go jako czegoś głownie wizualnego, ale właśnie jako (nie wiem jak to precyzyjnie określić) "narzędzie" do tego, żeby mieć lepszą jakość życia czyli mieć moc, siłę, dobrą wydolność, dobrą [...]

https://i.imgur.com/SZ0763n.png Pobudka o 6.20. Typowy poniedziałek. A żeby go jeszcze podkręcić jutro zaplanowałem sobie dzień wolny ze względu na mega warun pogodowy. Polecę na ponad 200km :-D, a więc i roboty mnóstwo. Po pracy trening, posiłek, depilacja, online… No i wieczór.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Placek [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

2/10/2021 1. Jajki, wafle i kielbaski 2. Monster mash 3. Lody + shake (shake bez foto) 4. Sałatka z tuńczykiem /SFD/2021/10/3/ed3cff59884040c9b99dd29e91b2a5fb.jpg /SFD/2021/10/3/1d1e29e2f68a468586f69e20c80cf0dc.jpg /SFD/2021/10/3/8dab4199f13745c89a9463ac74eec071.jpg /SFD/2021/10/3/52c7fa3f5a5f46afbb321cf264590992.jpg