salatka

Wielkie dzięki za przepis w sobotę wszystkie potrzebne składniki są w moim jadłospisie więc robię na 100%. Do tego sałatka z pekińskiej ogórka i pomidora i będzie giiitaaraaa :D

Dobry wieczór kochani :D Cały czas myślę ,że dziś poniedziałek przez ten weekend w Opolu uciekł mi jeden dzień :) Szczerze to mogłabym tak spędzać więcej weekendów.Czysta przyjemność:)))) Przyznaje,że w troche p[odjadłam i nie będę się chwalić co wpadło,ale poszło tylko w bicka|-)|-)|-) A tak na poważnie ,to od jutra zaczynam kręcić cardio bo mi [...]

Dzień dobry kochani :) Jak Wami mija długi weekend?ciekawe czy tak jak u mnie? ;) W środę wyszłam na spontaniczne party z przyjaciółmi i okazało się ,że takie imprezy są najlepsze.Pośmiałam sie i potańczyłam trochę 8-) Wczoraj byłam na działce i razem z siostrą,szwagrem i koleżanka zrobiliśmy grilla.Wpadło kilka piw 8-O Bezalkoholowych [...]

Dobry wieczór kochani :D Piatek, piateczek, piatunio 8-) Szczerze to bardzo na niego czekałam bo ten tydzień mnie wykończył.Na szczęście jutro trochę się rozerwę na weselu koleżanki.Pytanie tylko jak będę tańczyć po tych hardcorowych nogach wczoraj.8-) Dieta *olet - 50g płatków ,5 białek, 20g masła orzechowego + kawa biała z mlekiem 0% *białko [...]

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

[...] opierdzielu, czy przytulenia. Musze przyznać, czasem brak mi Obli... Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z pieczarkami i boczkiem + ogorek Lunch: pieczone bataty + salatka z ogorka z oliwa Obiad: grillowany losos dziki + fasola szparagowa + oliwa ziolowa z chilli Kolacja: wafle ryzowo-jaglane + maslo + pomidor Ilosc spozytych [...]

[...] D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: REST Miska: Sniadanie: 2 jajka na twardo + 1/2 awokado + pomidor + ogorek Lunch: kasza jaglana + leczo + oliwa Obiad: salatka jarzynowa z jajkiem Kolacja: zupa jarzynowa Z konkretow, to zrobilam test na zakwaszenie zoladka i wyszlo mi 98 sek. Nie jest zle, ale mogloby byc lepiej, wiec od [...]

[...] Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Bieg Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor+ogorek Lunch: kasza jaglana + leczo + oliwa Obiad: salatka jarzynowa z jajkiem Kolacja: zupa jarzynowa + makaron gryczany + mleko kokosowe. Piiiicha ;-D Trening: Biegalam jakies 3,2 km/ ok.20min., ale nawet nie mam jak tego [...]

[...] teraz utrzymac:) jutro na sniadanie w planach omlet z 2 jajek z bazylia, kurczakiem, slonecznikiem i pomidorem, na 2 chleb zytni z maslem, twarogiem i bananem, na obiad salatka z mixem salat, kurczakiem, sosem czosnkowym na jogurcie, 4-5g oleju z migdalow, siemieniem lnianym i ogorkiem, pomidorem oraz troszke niestety.. mala iloscia [...]

Skoro trening ok to zaczynam od jutra 8-). Trochę szperałam w necie i już sama nie wiem czy brać tą glukozaminę czy nie. W dzieciństwie miałam problemy z trzustką (zapomniałam o tym powiedzieć lekarzowi) a w necie jest mowa o jakiś badaniach wg. których glukozamina jest szkodliwa dla trzustki Nadrabiam weekendowe zaległości. Niestety od piątku [...]

[...] 3km Miska: Sniadanie: wedzony losos + jajko sadzone + pomidor + cebulka + ogorek kiszony + oliwa Lunch: ziemniaki pieczone + ogorek + oliwa Obiad: pieczone udla z kurczaka + salatka z kapusty pekinskiej z domowym majonezem Kolacja: pieczona dynia + oliwa Weglowodany: +/- 47g Dzien dosc zapracowany - zaczelismy remont. Rano wpadl rower i spacer. [...]

[...] Trening: - Weglowodany: +/57g Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + ogorek kiszony Lunch: surowka z kapusty pekinskiej + pieczone ziemniaki + oliwa Obiad:: souvlaki + salatka grecka + oliwa Kolacja: zupa paprykowo-pomidorowa + oliwa _____________________________________________ 14.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, kapusta pekinska, [...]

[...] ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w bilans, wiec nie dodalam do kalkulatorka). [...]

[...] 14.00 do pracy. Dlatego zastanawiam sie czy moge to jakos zmienic ?:-? ZJEDZONE DZISIAJ: Pos. 1: omlet z maslem orzechowym, polewa czeko z izolatu + borowki Pos. 2: lasagne z miesem wolowym Pos. 3: kasza gryczana z kurczakiem + salatka Pos. 4: A'la nutella (banan, awokado, izolat czekoladowy) /SFD/2016/8/17/836c71855bb34605804777323ee80e67.jpg

Wynajęte nowe mieszkanko i więcej chęci do gotowania w nowej scenerii :) Piątkowy obiad: sakiewki z ciasta filo ze szpinakiem, serem ricotta i orzechami włoskimi, a na drugie danie udka z kurczaka bez kości, owinięte boczusiem, faszerowane mozarellą i salsą z papryczek habanero i czosnku, pieczone ziemniaczki i sałatka. + 2 śniadanka :) [...]

Siemanko, Dzisiaj po nocce jak zwykle nie spałem zbyt długo, a że po południu szedłem kosić trawę na działkę, więc trening wpadł w samo południe. Na szczęście jakoś mocno nie grzało, więc trening wyszedł całkiem sympatycznie. Nogi cały czas trochę ciężkie, ale jest coraz lepiej, jeszcze z dwa tygodnie i kopytka będą nadążać :-D Dzień dosyć [...]

Trening III Plecy MC: 70x5 80x5 90x5 110x5 ,5 Podciąganie na drążku z obciążeniem: 5kg x8,8,8,8 Wiosłowanie sztangą: 50x12,12,12 Ściąganie drążka do klatki piersiowej: 70x15,15,15 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego: 65x20,20,20 Szrugsy: 20x15,15,15 uginanie nadgarstków podchwyt i nachwytem 3 serie 11kg max Po treningu rolowanie Szama kcal: [...]

Siemanko, Wczoraj wszedł gruby cheat day, nie będę ukrywał %-) Weszło kilka lodów oreo (smak popcorn, miażdży mózg), ciasto, karkówka no i troszkę alko }:-( Mimo ogromnych ilości jedzenia dziś czuję się sympatycznie, brak bólu głowy, brak problemów żołądkowych. Jednak jestem już przyzwyczajony do takich oszukanych dni, nawet przez całą redukcję [...]

Siemanko, Dzisiejszy bieg treningowy był dla mnie jak znalazł. Potrzebowałem ciszy i spokoju aby oczyścić umysł, przemyśleć pewne sprawy. Zdecydowałem, że pora ustalić konkretny cel i jego termin. Postanowiłem wystartować w 18. PKO Maraton Poznań (mam nadzieję, że akurat wtedy nie wypadnie mój pierwszy zjazd podyplomówki). Do startu 109 dni, więc [...]

Siemanko, Po weekendowym szaleństwie, dzisiaj 12 h w pracy i trening nóg. Miska już dzisiaj trzymana jak trzeba. Kolejna dokładka o 100kcal. Duchota dzisiaj nieziemska, więc trochę mnie wymęczyło w pracy i zabrakło trochę sił. Wrzucam trening i szamę bo nie ma o czym pisać. Pozdro! Trening Przysiady high-bar: 85x5, 95x5, 105x5, 115x3,2 Tutaj [...]