salatka

Sałatka z łososiem i parmezanem /SFD/Images/2016/4/29/e8d7b3bb5ae141faae6887339aedcdd7.jpg Przykładowy z pracy - pieczeń drobiowo-wieprzowa + bataty + migdały + warzywka /SFD/Images/2016/4/29/2447eb4936b44392868659b0ae84c940.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-29 09:57:09

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]

Ok, obiad byl wyborny ;) najadlam sie jak prosie - byl stek, zjadlam polowe porcji frytek, polowe oddalam na drugi talerz :D Do tego salatka z pomidora, ogorek, salata i jakis sos. Niestety foty nie mam, a szkoda :D

7:00 100 gram płatkow owsianych z bananami i mlekiem 9:00 sałatka z łososia w puszcze makaronu 4 jaj pomidorów na deser jabłko i pomarancz 12:00 paczka ryzu 150 gram piersi z kury i wazywa na patelnie 15:00 puplety z piersi indyka w sosie pomidorowym z ziemniakami i miseria 16:30 trening 18:30 piers z kurczaka z warzywami i pół paczki ryzu 21 [...]

27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]

[...] 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: 200g golonki z musztarda i chrzanem :)) 16: smietana 36% wpc 20g wiorki kokosowe 18: omlet 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 20:30: 500g mieska wieprzowego , salatka przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/4/27/17c31e3f21af404e9deafac016ff4656.jpg

[...] Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane [...]

[...] Nie wiem co z jutrzejsza micha. Obiad jutrzejszy bedzie w knajpie z racji urodzin mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane [...]

DZIEŃ 82 22.04.16 DNT BTW 130/60/185 Bear complex sztanga: 20kg czas - 8:46 sztanga : 20kg czas - 9:06 sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Warzywa: kapusta kiszona /SFD/Images/2016/4/25/721ff62675a84e5eb6680a4ae4b39181.jpg DZIEŃ 83 23.04.16 DNT Warzywa:pomidor, szczypior [...]

Placki sojowe Schab pieczony z ziemniakami i sałatką warzywną Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/4/24/fff751f918024750afd1076ce7169b8f.jpg /SFD/Images/2016/4/24/e6a1d6b69a8d47f9a85d08da2e3e5905.jpg /SFD/Images/2016/4/24/485dab299ba34764bf8cdaf8ddb53462.jpg

Placki sojowe Schab pieczony z ziemniakami i sałatką warzywną Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/4/24/a73d40011a354eb7886375ed3f9b73c8.jpg /SFD/Images/2016/4/24/5936144a433b46f2ba87e4ab0cc8973e.jpg /SFD/Images/2016/4/24/894fbae01930407fa82be26367b2611b.jpg

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

20.4 DT Ciśniemy dalej HoC, to już 3 sezon a tu ciągle poziom bardzo wysoki, jak na początku. Do tego udało się skończyć trzecią książkę w tym roku. Polecam, ale tylko tym zainteresowanym w jakimkolwiek stopniu, bo ta książka nie zaskakuje treścią, tzn. jest w niej to co jest w opisie;) /SFD/Images/2016/4/24/3b55cfb4bfc743a19fcd0e469c4b6378.jpg [...]

1.Omlet sojowy 2. Schab z ziemniakami i sałatka warzywną /SFD/Images/2016/4/24/9ba7be48149e4e3eaaf182f698de9762.jpg /SFD/Images/2016/4/24/18fd01a908294766a89a182b97037d56.jpg

1.Omlet sojowy 2. Schab z ziemniakami i sałatka warzywną /SFD/Images/2016/4/24/15cad941a62646a2a8908a7b770fa037.jpg /SFD/Images/2016/4/24/4f2d3a6e2619408784592050c431085e.jpg

/SFD/Images/2016/4/21/6aff7296cd9540d380455064175b1aac.png Dziś spontanicznie zdecydowaliśmy się udać do Torunia. Pierwszy posiłek w domu, drugi miał być tam i na trzeci powrót. Jednak wróciliśmy dopiero teraz, dietetycznie chyba do zniesienia. /SFD/Images/2016/4/21/ffa37514b14345e08075d852c297c02d.png DNT [...]

Witam wszystkich, Mam ogromną prośbę, ponieważ krew mnie już zalewa i potrzebuję porady bardziej doświadczonych. Walczę z moją sylwetką już od wielu lat.. Zawsze byłam grubym dzieckiem, od małego miałam problemy z objadaniem się i tak naprawdę dopiero na studiach udało mi się zrzucić większość nadwagi (wtedy to już była otyłość...). Spadło 20 kg [...]

Dzięki za odpowiedź - frytasy już wypadły z rozpiski :) Co do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbuje robić co mogę, ale ciężko jest wmusić w siebie 2900 kcal. Będę się starał zwiększać z każdym dniem kaloryczność, tak aby dobić do tego 2900kcal. Wbrew pozorom i cyferkom, które są przy mojej wadzę, ja nie jadałem dużo (objętościowo). Jadałem [...]

[...] na miękko -omlety warzywne -placki np. z maki gryczanej z owocami -nalesniki wszelkiej masci -jako dodadak do wypiekow wszelkiej masci mozesz na sniadanie miec jajka w formie dowolnej na obiad mieso na kolacje salatka np z wedoznym lososiem Straczki tez sa dobrym zrodelem bialka (hummus, ciasto z fasoli, pasta z fasoli, fasolka po bretonsku)