salatka

Przed i na treningu Śniadanie bułki z serem kiełbasa długo dojrzewająca Sałatka ziemniaczana /SFD/2018/8/1/1185dcfb919b4eb6b7e2c4bfa615f912.jpg /SFD/2018/8/1/78eabcafa1f04831ac491f02d9f67605.jpg /SFD/2018/8/1/c1c53cc010df4ce9854afee35e432456.jpg /SFD/2018/8/1/b6c720faaef24aa9ad3b39a9669726bf.jpg

31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

[...] moje plecy, serio od razu po zajeciach byla ulga i nastepny dzien tez. Roznica kolosalna. 26.07.18 DT Miska: 1. Omlet cukiniowy z otrebami, jogurt, owoce 2. Ciabatta bg, salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado 3. Owsianka z awokado, jogurtem, odzywka, jagody 4. Mintaj w panierce, ziemniaki opiekane, salatka, awokado, jagody z [...]

1. Obiad 2. Kolacja sałatka ze schabowym makaronem sałata pomidor oliwki papryka /SFD/2018/7/26/8bdd499ca8754336bee1605b93914992.jpg /SFD/2018/7/26/cd4f867b90eb4f41902a990186f8e359.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-26 10:57:53

Ryż, wieprzowina, warzywa Sałatka z ryżem, jajkiem i warzywami Owsianka, owoce, orzechy Naleśnik Jajecznica /SFD/2018/7/26/9fc4356c813742dc8e0db268d9194640.jpg /SFD/2018/7/26/2f155da8e80a4fc5ba7597b85e28ac83.jpg /SFD/2018/7/26/7f35e0433bce45098e214c7497bbd74c.jpg /SFD/2018/7/26/0be13e2dff524c03872b376bc93bd556.jpg [...]

Salatka z wolowinka /SFD/2018/7/25/43cd862f53d94937bf046e01160f12b9.jpg

Poszczenie dzisiaj takze bez szalenst z kaloriami Salatka z wolowina /SFD/2018/7/25/82f602c6ce614ebeadcd114e02e9a1f1.jpg Ciastki z konopii %-) /SFD/2018/7/25/fa5973fd62eb40ed98566e838d63e600.jpg Chlebek proteinowy /SFD/2018/7/25/063bf12da04848d2aab62ed4d6f80e84.jpg Pudding z twarogu jogurtu greckiego i mascarpone z borowkami [...]

Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z bananem jogurtem i odzywką Migdały, jablko, śliwki, wafle ryżowe Ziemniaki, mięso mielone z szynki z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok [...]

Witam wszystkich. Chciałbym Was prosić o ocenę diety dla kobiety. Wiek 28 lat, 176 cm, 69 kg. Cel: minus kilka kilo. Trening na orbitreku, bieganie i ćwiczenia w stylu "Chodakowska". Przedstawiam przykładowy jadłospis. Wyszlo 1530 kcal. 1. Płatki owsiane 50g + owoc, dwa jajka (na miekko/jajecznica) 2. Chleb razowy 2 kromki + 2 plastry wędliny [...]

20.07.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany z twarozkiem, rabarbarem i malinami 2. Watrobka drobiowa z pieczonymi jablkami i sliwkami+ ziemniaczki i salatka 3. Smoothie z banana, awokado i odzywki+ maliny 4. 2 ciabatty bg z warzywami i serrano, lody light+ borowki i winogrona TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max [...]

Piątek-20.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana trening łap,niby spoko ale nie wiem jak Ci sezonowcy mogą tak trenowac czyli biceps+triceps i do domu %-) Zero przyjemności z treningu,ale trzeba robić żeby te rączki wreszcie ruszyły :-P Pompa była przyjemna i tyle :-P Jutro z rana leci raport+fotki do Przemka i zobaczymy czy cos zmieni :-) Jak na [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z domowa wędlina, sałatą i pomidorem (pierwszy wyrób z szynkowaru :D) Wafle ryżowe, migdały, banan, jablko Sałatka z pieczonym kurczakiem, rukolą, pomidorkami i oliwą Jajecznica z pieczywem i żółtym serem + keczup Makaron z truskawkami TOTAL: 2102 kcal 112/68/259 Aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]

19.07.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, bagietka bg, pesto awokado-pietruszka 2. Salatka z tunczykiem, makaronem, grillowanymi warzywami, awokado, pomidorkami 3. Jogurt, platki owsiane, maliny 4. Racuszki na kefirze ze sliwkami TRENING DOL 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/42,5x8/45x6/47,5x6/50x6 40x10/40x10/45x6/6/6 [...]

Czwartek-19.07.2018-Masa-tydzień 9 Z rana poszedł mega ciężki trening nóg,no powoli zaczynają mnie boleć więc trening udany %-) A tak to dzień mega nudny i deszczowy,jutro poleci pierwszy trening łap nowym planem,w sobotę off i na 12h do pracy a w niedziele z rana barki+dwójki :-D Wczoraj w Biedrze udało mi się kupić 2 paczki Ostropestu [...]

Salatka i pudding /SFD/2018/7/19/9c82a4e638b644a58b6484af5e80b1fc.jpg /SFD/2018/7/19/69fbb40b625f463082282eccf5eb7d98.jpg

Wczorajsze papu po poscie Salatka z makrela i jojkami Pudding z mascarpone /SFD/2018/7/19/80c16cf96fa24df9b31c7c4ba79a9744.jpg /SFD/2018/7/19/3e0e3517ba864ae9b6b2c7534fbe54d4.jpg

Na szczęście ślubny biznes jest tak rozwinięty, że dla każdego się coś dobrego znajdzie. :D Przyjęcie niespodzianka super. Faktycznie musiało być ciężko utrzymać w tajemnicy. Aczkolwiek jakbym zaserwowała coś takiego mojej rodzinie to by mnie chyba zjedli %-). Nie mówiąc o kwestiach nie wytrzymania żeby nikomu nie powiedzieć. Spadki szczególnie [...]

Menu z niedzieli: 2x burger z indyka Podudzia z kurczaka/Pudding/masło orzechowo białkowe Polędwiczki/ ser 0% + jogurt 0% / baton/ sałatka z tuńczyka/ owoce 55g w 55g f 270g b /SFD/2018/7/17/423ae44005614fdc846e53aaf94462e7.jpg /SFD/2018/7/17/0e188d52a7674fc8ba88c2a7207aa2c3.jpg /SFD/2018/7/17/d2a6940fef5746c9a9c6f4e5398be1b6.jpg Zmieniony przez [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

Witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... Chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże: ŚNIADANIE: 3 jajka 100g płatków owsianych z mlekiem DRUGIE ŚNIADANIE: 4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem wiejskim Banan/Jabłko itp. OBIAD: 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem PODWIECZOREK: 4 kromki [...]