salatka

[...] 70g brokułow marchewka z 1/2 cebuli lyzka koncentraku pom. i 1/4 wywaru z warzyw posypane szczypioerkiem podwieczorek 2 kiwi kolacja 2 kromki chrupkiego pieczywa salatka z salaty lodowej tynczyka pomidorem plus winigret dzien 4 sniadanie 125g naturalnego jogurtu z musli (15g) i 1/2 jablka szklanka soku 2 sniadanie brzoskwinia obiad [...]

chcialem sobie zrobić 2 tyg cykl ph(taki krotki) ,no więc tak :mam do dyspozycji M1T ,nolve (grecką )no i hepatil- w jakich porach i kiedy to brać (tzn nolva m1t i hepatil) dieta mniej wiecej wygladać bedzie tak 1)płatki na mleczku (ew musli) 2)makaron+sos 3)tuńczyk+100g ryżu/ew sałatka grecka z fetą 4)pierś kurczaka +100g ryżu trening ok godz.21 [...]

[...] koktailu* 13.30 terning 15.30 po treningu 5g kreatyny 30g dextrozy 1,5 szklanki koktailu* 16.30 obiad 250g ziemniakow z tluszczem lub sosem 100g piersi z kurczaka 50g jakas salatka/fasola/lub co tam Mama rzuci 1 szklanka mleka 17.15 1 szklanka mleka z 2 czubatymi lyzeczkami serwatki 20.00 kolacja 100-150g chleba z szunka lub jakimis innymi [...]

[...] kalorii. Od kiedy zaczelam liczyc staram sie nie przekraczac 1000-1200. Zawsze w dni kiedy cwicze jem te 1200. Na poczatku waga spadala dosc szybko teraz to jest 1 kilogram na 10 dni. czyli Moze byc posilek białkowy, troche ww, warzywa------salatka: salata, pomidor, ogorek, twarozek z kromka chrupkiego chleba BEDZIE JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU.

[...] = 72,07 2 Sniadanie 11:30 Kukurydza - 30g Tuńczyk - 43,3g ryż - 45g Cebula - 10g Chleb żytni razowy - 64g Oliwa z oliwek - 5g ser biały chudy - 50g ( moze byc taka salatka z tunczyka ? ) // tak B = 28,8 / T = 15,7 / W = 74,5 obiad 14:00 Kasza gryczana - 70g Żąłądki z kurczaka - 100g // piers a nie zołądki Fasola szparagowa - 150g [...]

[...] 14,73 / W = 72,07 2 Sniadanie 11:30 Kukurydza - 30g Tuńczyk - 43,3g ryż - 45g Cebula - 10g Chleb żytni razowy - 64g Oliwa z oliwek - 5g ser biały chudy - 50g ( moze byc taka salatka z tunczyka ? ) B = 28,8 / T = 15,7 / W = 74,5 obiad 14:00 Kasza gryczana - 70g Żąłądki z kurczaka - 100g Fasola szparagowa - 150g Kefir - 100g Oliwa z oliwek - 7g B = [...]

Proszę o skorygowanie mojej diety: Zapotrzebowania: b - 2,2g w - 6g t - 1g razem kalorii: 3117kcal I posiłek - 9.00 3 całe jaja 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego polędwica, 50g twarogu, pomidor koktajl: 200ml mleka, banan, 40g mleka w proszku odtłuszczonego, 40g płatek kukurydzianych 3 kaps tranu II posiłek - 11.00 200g sera chudego grejfrut 50g [...]

[...] 2: serek wiejski 200g (100g B-13g ww - 1g T-4g), tunczyk ok 100g i oczywiscie ....... omega 3 posilek 3: piers z indyka ok 250g, i warzywka np groszek zielony (100g) albo salatka z pomidorow i ogorkow i..... omega3 posilek 4: odzywka bialkowa ok 30g + 100ml mleka + woda DZIEN II posilek 1: serek wiejski (200g)+ ogorek, jablko (ewentualnie [...]

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]

[...] 2 danie: jaja kurze 120g chleb razowy 120g ogolem: 21b/15t/63ww 3 danie (1 h przed treningiem): mieso z piersi kurczaka 100g ryz bialy 80g orzechy arachidowe 20g i jakas salatka ogolem: 32b/11t/67ww Po treningu: 25-30g miodu z 0,3l wody + plasterek cytryny 4 danie (do 1h po treningu): makaron 4-jajeczny 70g ser twarogowy chudy 80g oliwa z [...]

mam pytanie, czy na obiad trzeba wszystko zjeść razem, np sałatka owocowa i jogurt...czy można go zjeść później...faktycznie zaczyna sie to wszytko nie mieśćić, a głodu nie ma :)

A nie lepiej do roboty wziac np kasze gryczana + miecho/ryba etc. + sałatka + oliwa/olej lniany

Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z [...]

1 płatki owasiane + rozdzynki + orzechy / jajecznica /// MOŻESZ TO JEŚĆ A OWSIANKE ZALEWAĆ WODĄ 2 chleb razowy + chuda szynka / wedzona ryba + owoc + kefir /// WYRARZUĆ KEFIR A DODAJ OLIWE 3 piers z kurczaka / gotowane mieso wołowe + ryz + marchewka z groszkiem/pieczarki /// OKEJ 4 omlet z 3 jaj + bananek /// OKEJ 5 sałatka z kurczkiem kukurydza [...]

sorry ze wysłałem 2 razy to samo ale mi sie przegladarka ******li i sie pomyliłem. dodam jeszcze ze jestem uczulony na białko jaj a to moja dotychczasowa dieta w skrócie: 1 płatki owasiane + rozdzynki + orzechy / jajecznica 2 chleb razowy + chuda szynka / wedzona ryba + owoc + kefir 3 piers z kurczaka / gotowane mieso wołowe + ryz + marchewka z [...]