Alergia na laktoze

Witam, od paru miesiecy miałem problemy zdrowotne (wysypka) okazało sie ze jestem uczulony na laktoze :( Moja dotychczasowa dieta legła w gruzach. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac diete na nowo. waga 65 kg wzrost 170 cwicze 3 razy w tygodniu

A co? Cala opierala sie na mleku?? Smialo ja wklejaj, to poprawimy.

Tylko nie mow, ze zgubiles

po prostu nie używaj mleka, twarogu, i git..nie pamietam jak to wygląda w przypadku sera żółtego.
Dokup odrzywkę białkowa jak potrzebujesz, choć przy tej wadze raczej nie.
Kurak, miecho, tunczyki i ryby, jajka, i jechana..
zdr.

no ser żółty jak ser twarogowy robiony jest m.in z mleka czyli zawiera laktoze

sorry ze wysłałem 2 razy to samo ale mi sie przegladarka ******li i sie pomyliłem.
dodam jeszcze ze jestem uczulony na białko jaj a to moja dotychczasowa dieta w skrócie:
1 płatki owasiane + rozdzynki + orzechy / jajecznica

2 chleb razowy + chuda szynka / wedzona ryba + owoc + kefir

3 piers z kurczaka / gotowane mieso wołowe + ryz + marchewka z groszkiem/pieczarki

4 omlet z 3 jaj + bananek

5 sałatka z kurczkiem kukurydza pomidorem cebula / tunczyk + chleb razowy

1 płatki owasiane + rozdzynki + orzechy / jajecznica /// MOŻESZ TO JEŚĆ A OWSIANKE ZALEWAĆ WODĄ

2 chleb razowy + chuda szynka / wedzona ryba + owoc + kefir /// WYRARZUĆ KEFIR A DODAJ OLIWE

3 piers z kurczaka / gotowane mieso wołowe + ryz + marchewka z groszkiem/pieczarki /// OKEJ

4 omlet z 3 jaj + bananek /// OKEJ

5 sałatka z kurczkiem kukurydza pomidorem cebula / tunczyk + chleb razowy /// OKEJ


DIETA NIE JEST ZA DOBRA NO ALE PO POPRAWKACH NIE MASZ NABIAŁU

Wiem ze zawiera, chodziło mi o ilości raczej.
Zresztą jak jest uczulony to lepiej nie ejsc w ogóle.
Generalnie człowiek nie ciele i laktozy trawić nie musi.
zdr.