salatka

https://i.imgur.com/FJxNQ6U.png Pobudka 6.20. Znowu przed budzikiem. Do pracy. W trakcie słuchałem trochę podcastów, luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

Fsjna wyszka no ale fotek nie było :D ale będę robił pewnie jeszcze to wrzucę przepis :D A tu dzisiejsza kolacja :-) Parówki owinięte boczkiem nadziewane serem, sałatka i wątróbka w sosie śmietanowym z pieczarkami :-) /SFD/2020/10/28/0114790c32514e7eaf4c5fde5f125c28.jpg

https://i.imgur.com/dkr6NhL.png Dziś pobudka na budzik o 6.40. Do pracy. Jeszcze więcej luzu, poza 1 online, więc dużo słuchania podcastów dietetycznych. Po pracy z Żonką na godzinny spacer. Potem rozmowa z klientem, a niedługo druga do pełnej oferty trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit [...]

29/10/2020 1. Jajki 2. Monster mash z kurczakiem 3. Anaboliczny Jogurt z bananem 4. Sałatka z wołowiną i ryżem /SFD/2020/10/30/cfb3f9eef07649cd8ece0e183339e701.jpg /SFD/2020/10/30/d92182d8e3de45d2a4ebdfe3691982b3.jpg /SFD/2020/10/30/aa8c4a310837464382cd9a9f6d4cd847.jpg /SFD/2020/10/30/d213cc3ce565448f8e8f7a88ce0010e5.jpg

https://i.imgur.com/dsg1x7p.png 6.20 i do pracy. Sporo roboty znów, no i znowu konsultacjami kolejny tydzień mi się zapełnia… ;-) Po pracy na siłkę, potem do domu, posiłek, ogarnianie jeszcze trochę pracy i wieczór z Żonką ;-) Trochę podlało na roztrenowaniu, zobaczymy w poniedziałek ile na budziku, boję się... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

https://i.imgur.com/5gA5bQx.png Pobudka przed 7. Wczoraj usnąłem wcześnie i nie mogłem spać… Rano ogarnąłem nowy trening dla Żonki, potem śniadanie i na rower. Potreningowy i wpadła siostra Natalii, poszliśmy na spacer grzybowy. Teraz czill na kanapie.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND [...]

https://i.imgur.com/rpsYaRQ.png Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

1/11/2020 1. Jaglanka z WPC 2. Kotlety mielone z batatem i sałatką szwedzką 3. Sałatka co się nawinie 4. Jajki /SFD/2020/11/2/dff835b4ef35411fbfdd743f5f4b9ac4.jpg /SFD/2020/11/2/bee27a124caf48a281dd269df7512dd9.jpg /SFD/2020/11/2/9ebf5f18ee6242aab7b7bda552a3cb07.jpg /SFD/2020/11/2/de061746158748259f05ad1e0ea4fd4f.jpg

Prawda jest taka, że Ty jeden wiesz lub możesz przetestować co ci podejdzie, my możemy dawać tylko sugestie, bardziej lub mniej trafione. Odnośnie tłusczu masz już podane odpowiedzi w temacie, twoja decyzja czy zastosujesz czy nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - [...]

https://i.imgur.com/usRVNLH.png Pobudka 6.20. Do pracy. Mega Sajgon i dużo roboty. Oficjalnie Na-Osi rusza w środę i dopinamy :-) Po pracy ogień do domu, trening, posiłek i teraz spotkanie online z chłopakami. Pracujemy dalej. Jeszcze kolacja i relax. Dużo dziś zrobione. Pierwszy dzień zaliczony :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab [...]

https://i.imgur.com/rvngz5N.png Pobudka 6.20. I znów do roboty. Sporo pracy, szefowie się burzą że mało cateringów, a na reklamę grosza nie wydadzą… Po pracy na siłkę, potem do domu. Posiłek i online z klientem. Teraz już czill :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy w sosie porowym, warzywa w pomidorach, ryż, olej lniany 4. [...]

https://i.imgur.com/HYZfHNL.png No dziś pospałem… do 6.30.. %-) W pracy już mniej roboty, od środy zawsze robi się troszkę luźniej. Po pracy rower, rozciąganie i już teraz wrzucam rozpiskę bo na dziś mam 2x online z klientami.. Żona pojechała do rodziców to wykorzystuje okazję żeby luźniej było z końcem tygodnia.. ;-) [...]

https://i.imgur.com/3fp137R.png Pobudka o 6. Do pracy, intensywnie. Po pracy na trening. I wreszcie mam wolny wieczór :-D Czilluje :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, grillowana papryka, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, [...]

5/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet i kiszona 2. Wołowina z warzywami 3. Anaboliczny Jogurt z WPC i Migdałami w czekoladzie z AN 4. Stek z sałatką /SFD/2020/11/6/e8abc660d71a4ec08bca9451b7868738.jpg /SFD/2020/11/6/16ba07ee61df4336b0e9388201150ea4.jpg /SFD/2020/11/6/319bacad32a64204add90dbf2113e770.jpg

trochę zaległości z dwóch dni:-D jaja, kapusta, łosoś wędzony warzywki orzechy zupa jarzynowa tortilla jaja i kapusta kurczak, ziemniaki pieczone, brokuł serek włoski gulasz i kapusta sałatka /SFD/2020/11/6/c9a94a8104b148fd89f9e9406a0869f6.jpg /SFD/2020/11/6/694c7ecbf3bd42438e794079604a50e8.jpg /SFD/2020/11/6/942b4bfb5a874dabbb72b7b7d5f42b14.jpg [...]

straszne były ostatnie dni, ale wydaje mi się, że w pracy wychodzę w końcu na prostą, żeby nie zapeszyć to może nie do końca prostą, a zaczynam widzieć światełko w tunelu i trochę się uspokoi :-) trochę zaległości z dwóch dni:-D jaja, kapusta, łosoś wędzony /SFD/2020/11/6/c9a94a8104b148fd89f9e9406a0869f6.jpg warzywki [...]

https://i.imgur.com/IU1mGKe.png Pobudka 6.20. Do roboty, dalej dużo pracy, układamy jadłospisy. Ciekawy przypadek się trafił, więc trochę rozkmin. Po pracy trening, teraz potreningowy i wolne do wieczora. Jutro lub niedziela wyskoczę na długi tlenik więc mega. :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, duszony szpinak, [...]

6/11/2020 Anabolic Diet 1. Jajki, boczek, chorizo i dodatki 2. Sałatka gigant 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Burger z dodatkami /SFD/2020/11/7/d6a5490e9d74473aae5640b2efde4a87.jpg /SFD/2020/11/7/b1bbfb9cede1416c9046da6eb6755eed.jpg /SFD/2020/11/7/7f739071722147648073f81a497f115e.jpg /SFD/2020/11/7/8b41c92a0fa44fadbb37c8c96f363f4c.jpg

https://i.imgur.com/9x2uLMJ.png Dziś wstałem po 8. Leniwy poranek i śniadanie. Check pogody i mokro. Uznałem że zrobię w domu. Po rowerze relaks do wieczora. Taki to był dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 3. Ryż z twarogiem, olejem lnianym, ogórkiem i cebulą 4. [...]

Dziś gruby chit Quwsadillas Sałatka z langustow Burito Fajitas de pollo Piwko 8-) /SFD/2020/11/7/8c89360fe15248039067677a2c465c28.jpg /SFD/2020/11/7/3be5be61e77f4535bca131ecae668417.jpg /SFD/2020/11/7/b08776f391bd4c8f8b1340c79b7ac239.jpg /SFD/2020/11/7/52f76933e76b4d989fde65bbc8327417.jpg /SFD/2020/11/7/da347ad0696742fbbe7cd41d8c22ccd9.jpg