salatka

14.11.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, kakao 2. Salatka z burakami, ziemniakami, awokado, twarogiem, skyr, kakao 3. Barszcz czerwony na zakwasie z miesem z kurczaka, pietka z chleba 4. Ravioli grzybowe zapiekane z pomidorami i mozzarella, salatka Bylam na jodze, bylo mniej rozciagania niz zwykle, a w to miejsce wzmacnianie. [...]

PW Kiełbaski wysoko białkowe Baton Sałatka na drogę Pomidorówka u teściowej /SFD/2018/11/15/b3863c4f7fbb46c485143e41cac98354.jpg /SFD/2018/11/15/280faa82ae374570b81e555fe28c91c5.jpg /SFD/2018/11/15/b0c99684629f4ddeace53d7a787efb36.jpg /SFD/2018/11/15/5df0ab4f85df44319324677ad8f2cae9.jpg /SFD/2018/11/15/7e754ca3b0954e0abf756ae020988d3b.jpg

15.11.18 DT Miska: 1. Stek z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, burakami i pesto 3. Kasza gryczana, skyr, owoce lesne, quest bar 4. Salatka z twarogiem, awokado, grzanki, lody light z malinami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt [...]

Stek z sałatką /SFD/2018/11/18/21476670ac424ca09f6f0ceea205f603.jpg

16.11.18 DNT Miska: 1. Stek z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, salatka, chleb z awokado 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, orzechami wloskimi 3. Ciasto czekoladowe z cukinia- spoko, tylko za malo slodkie wyszlo, mandarynki 4. Salatka z ravioli grzybowymi, kurczakiem, brukselka, pesto Domsy dalej okrutne, wiec tylko polazilam [...]

myślałem, że na talerzu już nałożona jest ta sałatka z miski, a tak siedzicie i czekacie aż ktoś steka poda :-D mistrz kamuflażu :-D

16/ 11/ 2018 piątek __________________________ TRENING DÓŁ III __________________________ Zaaferowałam się w myślach RDL hantlami i w końcu zapomniałam, że miał być na innym treningu ;-) wpadł więc zamiast HT. /SFD/2018/11/18/39c58d49563a42baa38e52fb88829b61.jpg II seria Tu wprowadź tekst linku... III seria Tu wprowadź tekst linku... [...]

Pizza i kociołek mega. Pamiętam takie z ogniska z czasów dziecinstwa u Dziadków. Swojski boczek warzywka w żeliwnym garze, pychota. Chyba cały bajer tkiw w odpowinim garze :-) Obiad z czwartku proszę dla mnie i jestem szczęśliwy . Jeszcze jakby ta marchewka z groszkiem była na ciepło , to już w ogóle rewelka . Marchewka obowiązkowo na ciepło! [...]

Wczoraj po bieganku wpadły takie smakołyki Jajecznica na maselku z kanapkami /SFD/2018/11/19/2d34b8484d7247b68d8c812b65fb9224.jpg Kromka chleba żytniego na zakwasie ze smalcem i solą /SFD/2018/11/19/a8e73afc1d744a1aa365cf1fdaec9bc6.jpg Burger wołowy z serem i sałatką /SFD/2018/11/19/f7200891331942d4aa3e5aab19c4716c.jpg Pudding proteinowy [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Zabieram się za rozpisanie diety i edytuje post EDIT: Mam gumy ze sobą także tego mogę używać ^_^ Ciężar ciała póki co mnie przygniata, a po drodze mam nadzieję że masa wzrośnie :P Od soboty zapisuję sobie kalorie i jem o wiele więcej (czytaj ledwo wpycham w siebie jedzenie). W sobotę było 1500kcal ale już nie [...]

ja robiłem omlet z jaj+chilli+imbir+cynamon+słodzik+wiórki kokosowe+ewentualnie kakao, przesmarowany w środku masłem orzechowym i jakby za mało białka było w środek, kazeina na gęsto lub twaróg zblendowany - proporcje pod swoje makro możesz ułożyć na kolację możesz np tłustą rybę jakąś smignąć, albo mięso jakieś + np. sałątka z awokado

18.11.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, oliwki, awokado, skyr 2. Salatka z ravioli grzybowymi, pesto, twarogiem 3. Salatka z kurczakiem, pieczonym baklazanem, pieczarkami, tosty TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 12,5x10 10/12,5/15/12,5 obunoz sztanga 30x 12/hantelki 2x15 x15/15 10x10/10x10/12,5/12,5 [...]

Moze być ryba jakaś do tego sałatka, jak dasz parę gram węgli z sałaty się nic nie stanie.

Witam. Od lat zmagam się z odchudzaniem. W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

Cześć. Z powodu braku czasu na przygotowywanie wymyślnych posiłków, chcę ułożyć 1 nudny jadłospis, jak najprostszy. Krótko najważniejsze informacje: 1.6-7.5h snu dziennie 2.Praca 8h dziennie, maszyny, nie jest obciążająca fizycznie 3.3* w tygodniu trening biegowy 4.2* w tygodniu trening karate 5.3* w tygodniu trening kalisteniczny 22 lata, 171cm, [...]

Dzięki Panowie, chociaż do formy z lata to raczej nie ma podjazdu, po prostu coś te żyły schować się nie chcą 8-) Tak poza tym jest kilka kg więcej na wadze (dłuższy czas około 85 kg +/- 1kg) , parę cm więcej w pasie. Interwałów już nie robię od jakiegoś czasu, cardio w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed [...]

Może i brzmi lepiej ale jednak jakikolwiek start to gdzieś w dalekiej przyszlosci może w weteranach ale to takie bardzo głębokie może że może raczej nie ;-) %-) Smacznego dla wszystkich którzy narzekają na brak apetytu :-PP Cziken, wołowina, sałatka warzywna z: mix sałaty, pomidory, jabłko, kukurydza, oliwki, ananas, awokado, papryka, oliwa z [...]

Sałatka z tunczykiem, watroba dorsza i migdałami w miodzie z solą /SFD/2018/11/23/024ff09f5cab497ebc8808878f1dbfd0.jpg

Zdarzają się dietetycy, którzy twierdzą, iż duża podaż soli w diecie jest nieszkodliwa dla zdrowia. Pojawiają się też artykuły o sensacyjnej treści w rodzaju: „jak wykazują najnowsze badania, drastyczne ograniczenie soli w diecie może wywoływać dokładnie te same choroby układu krążenia, którym powinno zapobiegać”. Istnieje lobby, którego celem [...]