saker

gz albo MMA xd //// łorez saker wygląda normalnie a robercik jest naturalnym sterydziarzem cwiczącym 7x w tygodniu silowo xd

https://m.youtube.com/watch?v=hRgF0Kt18kI. Kurfa saker z wk od drugiej minutystrony w serialuzałączniku na ytautobus.xd

Szmatka mowie o Adamie Sukerze jak.nie znasz to pozdro xd, a saker uklada tamtym a nie suker - Tested// pika tekilke walilem za free tydzien temu xd nie wiem przez co tak zygalem ze juz zygalem slina tylko nawet next dnia ale to nie przez wodke hyba nie moze mi te powietrze zaszkodzioq

Szmatka mowie o Adamie Sukerze jak.nie znasz to pozdro xd, a saker uklada tamtym a nie suker - Tested// pika tekilke walilem za free tydzien temu xd nie wiem przez co tak zygalem ze juz zygalem slina tylko nawet next dnia ale to nie przez wodke hyba nie moze mi te powietrze zaszkodzioq o.O Myslalem ze j**nales literowke i o sakerze ppiszesz :)

bo saker mowil ze to jedyne cwiczenie ktore trzeba robic na barki https://www.youtube.com/watch?v=teL6eS1Ku-I

czy ja wiem, patrząc po forum nawet w dziennikach i galerii "zaawansowani" nie mają formy jak owca czy saker ;-)

Ludzie, cholera... Wy naprawdę nie widzicie ironii? Już pomijając sam fakt, że pisane z capsem, przeczytajcie sobie to, co sami zaznaczyliście... "Wooooo, zdobyłem 10kg masy i 25kg siłyyyy!", odpowiedź Sakera - "A ja 25kg masy i 10kg siły!!!" ... Serio nie widzicie ironii? Kolejny tekst Sakera - "WYj**AŁO MNIE NA KSIENŻYTS". OCIEKA SARKAZMEM. A [...]

a jak saker powie, ze musisz zjec spod siebie zeby poszla masa to tez tak zrobisz?;-)

chciał bym w 5 miesięcy nauczyć się technicznie coś robić :-> saker to same kobyły techniczne są :->

Owy Saker nie jest taka gwiazda zebysmy wiedzieli jak to 'jego' FBW wyglada. Wrzuc ten plan

Kto to Saker ? Wrzuć cały plan i ankietę działu. Nie doradzamy w ciemno.

A jak te sosy od WK? Bo widze ze np. saker to non toper je dodaje do czegos :D

Zapomniałem zapytać - Dlaczego jest taka duża rozbieżność między seriami w planie z działu 'Pierwszy rok treningów', a np. planem od Sakera? Oba dedykowane pod robienie masy mięśniowej. Saker stosuje 5x5 i 3x8, a plan z forum oferuje serie typu 5x8 ; 5x10-12 Moi podopieczni startuja od 4 x 10, po wyczerpaniu progresu wchodzą na 3 x 8 i w końcowym [...]

Zapomniałem zapytać - Dlaczego jest taka duża rozbieżność między seriami w planie z działu 'Pierwszy rok treningów', a np. planem od Sakera? Oba dedykowane pod robienie masy mięśniowej. Saker stosuje 5x5 i 3x8, a plan z forum oferuje serie typu 5x8 ; 5x10-12

Ostatnio oglądałem Warszawskiego Koksa i w jednym z filmów, Saker mówił, że jeśli ćwiczysz daną partię mięśni 2 razy w tygodniu są lepsze efekty niż 1 raz. I wspomniał że 3 razy w tygodniu jest jeszcze lepiej niż 2.

Hej! Kiedys cos wyczytalem, ze periodyzacja treningu po jakims czasie jest wymagana. Jednak niedawno oglądałem filmik kogoś z Warszawskiego Koksu na Youtubue. Był to bodajże Saker. On natomiast mowil, ze periodyzacja nie jest wcale potrzebna, zas wrecz przeciwnie. Jak to wiec powinno być?

Witam mam prawie 17 lat. Waga: 86kg. Na siłowni mam łączny staż prawie 7 miesięcy. Trzymam dietę. Technika opanowana lepiej niż u kulturystów. Plan treningowy fbw saker. I czy opłaca się kupić kreatynę myślałem jeszcze nad cytrulinie. Czy poczekać jeszcze.

Czy da się zrobić tak, aby biceps był krótszy? Chodzi mi o to bardziej, żeby jego glowa zaczynała się nie zaraz przy zgięciu, tylko jak napnę, aby był bardziej kulisty, bardziej krótszy. Coś jak Saker z WK. słyszalem, że skracanie ruchu coś z tym ma, ale nie jestem w tym dokladnie poinformawany, wie ktoś coś o tym?

Witam mam pytanie to jest trening FBW 2 zestawy od Saker i mam pytanie, jeżeli klata odstaje od reszta mogę dodać wyciskanie hantli lezac 3x8 ? czy zamienic za WL bo przy wl nie czuje klatki ? Przysiady 5x5 WL 3x8 Drążek szeroko 3x8 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 3x8 wiosłowanie 5x5 OHP [...]

Jak to jest z tym ćwiczeniem? Podczas unoszenia hantli na bok robimy rotację wewnętrzną, czyli zakręcamy kciuki w dół, czy robimy rotacje w drugą stronę czyli zewnętrzną unosząc lekko kciuk do góry? A może poprostu robimy prosto na bok? Saker z WK, nagrał cos ostatnio i tam jest to poruszane, sam niewiem jak już robić/ :(