saida

POza jednostakim wybitnymi, typu Saida, czy KOkos, kilka % ludzi coś ze sobą robi, reszta to śmierdzące lenie. To są moje sposptzreżenia. zgadzam sie w 100% };-) koleżka mój chodzi na siłownie juz ze 4 lata jak wygladał tak wygląda,tego nie zrobi bo za ciężko,tego nie bo mu nie wygodnie ja juz się poddałem i go traktuje na treningu jako [...]

to raz a dwa - Saida i Kokos to chyba profesjonalni sportowcy

POza jednostakim wybitnymi, typu Saida, czy KOkos, kilka % ludzi coś ze sobą robi, reszta to śmierdzące lenie. To są moje sposptzreżenia.

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?

Saida wielkie dzieki za wskazowki. Czy moglabys mi wytlumaczyc o co chodzi z tym MC i WL, bo kompletnie zielona jestem w tych tematach i skrotach (jeszcze ;) ) Dzieki Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-09 09:57:10

Marta dzieki };-) Coraz biedniejsza ta moja micha :-( Nowy rozkład będzie od jutra. Mika polecam ;-) niemamjuzpomyslow fajny taki przyplyw energii, aż sie chce ćwiczyć :-D Saida żadnych efektów ubocznych nie zauważyłam, dopiero wieczorem czułam sie dziwnie, bo w nogach i rekach dalej miałam nadmiar energii ale głowa juz nie nadążała i byłam [...]

Jak lista długa obecnie: Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 32 Arphiel, ylonka86, jose33, ashwey, andziot, natka101, AMiU, dorotkastokrotka, Jagoda__, Possible, Ruda_29, Saida, raKhu1, mika, PTRQ_93, reziolki, sforcia, Kokosik, CiociaSamoZlo, eveline, Ancia 77, Amazone, lorane, malgorzatap, Olcur, strzeleccc, gaja1989, huda, [...]

Gdyby był wybitnym zawodnikiem, to jest to zrobienia, ale kupa czasu przed autorem. Raczej nie ma się co nastawiać, a zresztą zgodzę się z Samurayem - na razie zrób ten żółty pas;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-07 21:11:01

:)) Unknown, Arphiel, Viki, Ruda, Saida (i wiele innych-cieżko wszystkie wymienić) po prostu niesamowite z Was laski:-)) wszystkie Was już wielokrotnie oglądałam ale jak się tak w kupie pojawiłyście to normalnie motywacja rośnie jeszcze bardziej. Dzięki! };-) Unknown Twoje nogi są pozwalające, mogę patrzeć i patrzeć%-)

A ja miałam okazje zmacać te piękne plecki Viki :-D Na żywo jeszcze lepiej to wygląda (i się dotyka %-)) Ruda, Saida pełen profesjonalizm a jaki piękny w dodatku :-))

Bziu zayebista sprotowa sylwetka :-D Ruda, Saida więcej zdjęć 8-) No dobra, mnie tu jeszcze nie było, a od poczatku chciałam wrzucić fotke do tego wątku :-D Myśle, że w końcu mam co pokazać ;-) Krótki porównanie, czyli jak SFD zmienia ludzi i dlaczego warto słuchać moderatorek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689302ba2e6045ef8d3fbb9257ee53fc.jpg [...]

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana. Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego :-? Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia [...]

Jesteś tu długo, a nie chyba praktycznie w ogóle nie czytasz... Zadajesz 1000 pytań, a sama nie próbujesz nic wyszperać. Saida, Viki - przegrzeb ich dzienniki - one lecą w systemie masa/redukcja (w mega uproszczeniu). Opieranie swojej wiedzy na dziennikach dziewczyn, ktore są w dziale jakiś tydzień, to chyba słaba opcja@@-) Zmieniony przez - [...]

Aga - Martucca napisała trening dla zielonych z MC z hantlami. Mam do Ciebie sporo szacunku, ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :) No bo kurna, MC z nahtlami 2kg JEST BEZ SENSU, toć to nawet techniki się zachować nie da@-) nie planowałam ani chwili robić hantlami 2kg mc bo to równie dobrze mogę powietrzem. ktoś [...]

Saida, dziękuję

Aga - Martucca napisała trening dla zielonych z MC z hantlami. Mam do Ciebie sporo szacunku, ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :) No bo kurna, MC z nahtlami 2kg JEST BEZ SENSU, toć to nawet techniki się zachować nie da@-) Laski, jak tak czasem przeglądam, co tu wypisujecie na tematy treningowe i dietetyczne, [...]

WTOREK(30 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ce21cfe69b436a9fb2364056746710.png NAPOJE: przefiltrowana woda z miętą i cytryną, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, cebula,duża kalarepa, pół brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka [...]

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Wow...to da się jeszcze coś ulepszyć? Super :-) Będę nad tym pracować. A obwód barków mierzył mi mąż i wyszło na to, że są kilka cm szersze niż biodra.

29.07.2013 Dzień 8 Dieta 2201 kcal, 172B,91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s [...]

Wystarczy ciężar ciała przerzucić na prawą nogę i wycinać lewą po zapracowaniu rękoma. Ale nie wiem, czy Kadłubek akurat tak robi. Robisz doskok prawą, stajesz na niej, podcinasz lewą nogą w prawo, a ręce pracują odwrotnie i jak się nie uda - na prawej nodze się obracasz, odstawiasz lewą nogę i na niej zostajesz. I jak przeciwnik idzie wtedy na [...]