saida

rakhu, niestety obrazki sie nie wczytują :-( Saida, ocb? :->

ale lipa, faktycznie coś sie zyebało, na oryginalnej stronie tak samo nie wyświetla :-( szkoda bo mocarne, jak sie 'naprawią' bądź autor wrzuci jeszcze raz to zedytuje Saida };-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-12 10:19:11

Saida, właśnie "przeleciałam" Twój dziennik! Jestem pod wielkim wrażeniem ogromu pracy, który wkładasz w siebie! Respekt. Będę śledzić na bieżąco. Jesteś w stanie ocenić mój trening? Marta ani Obli nie zaglądają, a ja nie wiem z czym iść na tą siłownię. Nie byłam jeszcze od przerwy świątecznej, chodzę tylko na spinning i mnie nosi.

Saida, dzięki za rady! Masz rację z tymi tłuszczami, nie wiem dlaczego mi się ubzdurało, że ma być 80 g. No chleb niestety kupny, wiem, że go nie polecacie, postaram się w weekend zabrać za pieczenie domowego, ale to może być kulinarna masakra, nienawidzę piec i wszystko zwykle przypalam; a jak jeszcze ma wyrosnąć, to dopiero :( No ale spróbuję!

Masz też dużo innych możliwości, żeby podbić węgle, np. zboża, strączki, od biedy chleb Wasa może być. Zresztą wiesz, co jeść;-) Jeszcze chciałam Ci powiedzieć, że z ciężarami na treningu lipa;-] W niektórych ćw. ciężar za duży, w niektórych za mały. Pamiętaj, że ciężar ma stanowić dla Ciebie wyzwanie i masz się zmęczyć:-> Zmieniony przez - [...]

No i sama już wiesz, jaka jest diagnoza ;-) W regulaminie jest link do posta z ćwiczeniami dla polamańcow. Zacznij je wykonywać. No i ja naprawdę zalecam wizytę u fizjoterapeuty, bo prawdopodobnie masz wieloletnie przykurcze mięśni. Być może Saida będzie miała coś więcej do dodania w temacie @@-) Ja jeszcze sugerowalabym zakup piłki do ćwiczeń, bo [...]

Saida hodujesz kefiry ?? %-) Moja kombucha umarła zapomniana jakoś koło lata {:-(

Saida, dołącz i Ty- będzie jeszcze większa :-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-13 18:31:33

Rzeczywiście dużo wytrzymałościowych ćwiczeń.. respekt. Trening zayebisty, wygląda na dobre wyzwanie, większość ćwiczeń już robiłam, oprócz invert rows. A przysiad bułgarski nie wiedziałam, że jest tym ćwiczeniem, którym jest:) Po prostu, nie wiedziała, że to się tak nazywa. Robiłam je na nogi razem z mc oraz przysiadem plie. Reverse Hyper [...]

invert rows mozna zamienic na sciagnie drazka. ej, ej, ale jak ci Saida powiedziala, ze masz robic ten dla poczatkujacych, to dlaczego sie zabralas za ukladanie swojego? ;-D myslalam, ze jestes na wyzszym stopniu roztrenowania i ze potrzebujesz innego planu. w takim razie korzystaj z tego dla rozpoczynajacych przygode, a potem najwyzej przerzuc [...]

Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I [...]

Saida, a z tych alg to co robisz? pijesz? dobre to?

Wiadomo Saida, że blokada to ostateczność ale jeżeli w grę wchodziło by jakieś konkretne zapalenie (mięśnia, czy przyczepów) to nie ma chyba innej rady. Sam dzięki jednej blokadzie pozbyłem się cholernego bólu w nadgarstku który uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie :-)

A ja przekornie powiem, że w 1-2 lata ciężko się czegoś nauczyć. Owszem- na treningu zrobisz seoi czy taio- mniej, czy bardziej poprawnie - ale uzycie takich umiejętności w sytuacji realnego zagrożenia- - vide: przygotowanie do kravki - może być mooocnym problemem. Ja, mimo, że ćwiczę już sporo więcej niż 2 lata - kiedy musiałem się bronić - [...]

Dobry wieczór;-) Przyznać się, kto się wybiera na mp no gi do Poznania? Saida, jeśli Cie to pocieszy, to mi w zasadzie kolejną dobę pisanie pracy idzie też jak krew z nosa:-|

Melduję posłusznie, że dziś trening w domu. Nikt nie protestował, więc zrobiłam mniej więcej to, co skleciłam wczoraj, no i trochę bardziej się postarałam z ciężarem niż ostatnio. Zamiast ławki mam na razie step. 2 obwody: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3 kg (miałam robic 2 kg, ale nawet te 3 coś lekko poszły, wydaje mi się, że [...]

Martuca, nie że fajny ?? \-) Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda %-) Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami #-P ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot \-) Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda [...]

Czekamy na wypiskę z diety, tak jak prosiła Saida.

Na razie rosną elegancko, najszybciej się chyba mnożą kefirowe, już mam je w dwóch słoikach,a i tak porozdawałam%-) jeśli miałabyś kiedyś na zbyciu to ja byłabym bardzo chętna :-)

Zgłaszam się i ja:-) Czy ewentualnie dziennik można założyć z jednodniowym opóźnieniem? podbijam pytanie C: ?