saib

Saib poniżej plan PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - rozpiętki na prostej 3 x 10 TRICEPS: 3-6 TYGODNIE 30-45 sek odpoczynku -Sciaganie linki wyciagu 3 x 12-15 (progresja) -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac (jednoracz) 3 x 12-15 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim [...]

racja Saib żądam ZMA na koszt SFD

http://www.sfd.pl/temat199065/ 2x ten sam temat zalozyl, to mozna skasowac btw Saib podwies to!!!

saib - heh...na tym forum siedze juz troche, zreszta nie o to chodzi...pamietam borute jeszcze z klotni z bodajze Ronowiczem...i wiele innych rzeczy tez pamietam...to ze nie wypowiadam sie w SW nie znaczy ze ich nie czytam

Mateo Ty zyjesz Myslalem ze bana dostales Tak Cichy i f***master lub Saib edit: Duramen by sie tez nadal Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-04 15:29:49

Saib! Obydwaj próbujemy doradzić i mamy odmienne zdanie. Zajmuje się sportem siłowym od ponad dwudziestu lat a Ty??????????

no podstawe to już ci saib podał. stosując się do jego wskazówek i patrząc na inne pozytywnie ocenione plany sam ułóż sobie plan a my go sprawdzimy. Idealny plan można ułożyć tylko SOBIE znając swój organizm. 5 kg możesz wyciągnąc a nawet więcej ale to zalezy już tylko od twojej diety pozdro

saib a nie lepiej troche wieksze przerwy na mase? tak o pol minuty-minute

Mam małe pytanko !! dlaczego u mnie jest tylko "Przyznaj Soga" było "przyznaj SOga znawcy !! u saib'a było "Przyznaj Soga specjaliście" a teraz ze znawcy !! nowe reguły czy co ?? po drugie w tym temacie dostałem 2 sogi nie zaliczyło ani jednego !! moze mi to ktos wytłumaczyć ????

dzięki chłopaki za odpowiedz...Saib łap soga...:)

Saib został tłumaczem przysięgłym

Tak ) Najpierw sie robi większe partie A co do planu który podał Saib to dobry jest A jaki masz staż ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-12 13:08:13

saib oto moja modyfikacja treningu napisanego przez michaiła konkretnie programu 2 dla grupy II, nowe ćwiczenia zaczerpnięte z cyklu 2 i atlasu a w treści kilka pytań: Poniedziałek: Prostowanie nóg siedząc (przysiady ze sztangą wywaliłem w obwaie o kręgosłup,mam 16 lat) (wypychania nie robię, bo nie mam suwnicy) Zginanie nóg leżąc Wspięcia na [...]

No to Saib zdrowka, szczescia, pomyslnosci i 100 lat radosci

dzieki saib abonament wykupiony sogi rozdane

Saib a co powiesz, że w tym miesiącu przed tym komunikatem przejrzałem tylko kilka tematów, bardzo mało byłem na SFD.

GJ Wesley! Walka Hendo z Aroną to coś pięknego! Wrzucaj Saib!

Ups! Tę rozpiskę wstawił już Saib wcześniej. Niestety nie zauważyłem tego za co przepraszam Saiba. Mam nadzieję, że nie czujesz się pokrzywdzony Zmieniony przez - Weasley w dniu 2005-05-16 23:31:20

saib dobrze rozszyfrowales pablo THx i sok 4 you

[...] (czy jak tam one sie nazywają) kciuka, wyciwiczą sie scięgna - co pośrednio wpłynie na poszerzenie sie nadgarstka - ale bedzie to zmiana bardzo znikoma..do tego - tak jak saib napisał - trzeba miec predyspozycje (czyli ostatnio czesto uzywane słowo 'odpowiednia genetyka'). Niektórzy mają chude nadgarstki z natury i nic na to nie poradzą. swoja [...]