s

Malebolgia, wielki szacunek dla ciebie. spro kg zbiłes, masz ogromną wole walki. doskonale Cie rozumiem bo bylem w podobnej sytuacji. w wieku 16 lat wazylem 100kg. postanowilem schudnac jak najszybciej, no i wyszlo. w 3.5 miesiaca zrzucilem 25 kg. potem efekt jojo i przytyłem 35 kg o_X . waga 110 kg. potem zaczolem chodzic na silownie. od [...]

1 KULE 115-125-140-150 kg CZAPLIŃSKI 4 kule 28s KOWALCZYK 2 kule 18s CIEŚLAK 3 kule 30s BRZOZA 3 kule 25s OSTASZEWSKI 3 kule 36s LEDEMANN 3 kule 69s KANDURSKI 3 kule 45s OSTROWSKI 0 kul (kontuzja) 2 axel 120 kg 90 s CZAPLIŃSKI 7 KOWALCZYK 6 CIEŚLAK 6 BRZOZA 5 OSTASZEWSKI 4 LEDEMANN 6 KANDURSKI 3 OSTROWSKI 2 3 yok 300kg 20 m CZAPLIŃSKI 10,72 s [...]

1 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:40:45 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:41:52 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:42:32 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:43:49 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:45:31 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 21:47:06 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-07 [...]

wrzesień 2008 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:04:55 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:05:03 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:05:15 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:05:26 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:05:45 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:05:58 Zmieniony [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

korzystając z okzji iż tematem zaiteresowaly sie osoby znajace sie na rzeczy :) zapytam o jeszcze jedno mój plan ( sam go układam przez caly okres jak cwicze i nie korzystalem nigdy z gotowych planów wiec moze komus to wydac sie dziwne ale mi dobrze wchodzi ) zakłada trening 5 dni w tyg w tym 3 dni to trenigi na mase a 2 na siłe . nie wypisywałem [...]

Asariah.....czytasz mi w myslach chyba I tak MAP to 'hardcorowa' wersja MT........chyba wczoraj zrobilem dla porownania: Freak Fix - czekolada vs. IDS - capuccino czas mieszania: kilka ruchow lewa reka kilka ruchow prawa reka czas rowny - kilkanascie sekund dla kazdego bialka efekt: Freak Fix grudy chyba widac ladnie - jesli nie to nizej juz na [...]

2 kolejka Los Fantasticos - AC Warszawska 0:2 (Gerrard 2) K7 Team - MU 0:0 WSRH - FC Explosion Poznań 1:2 (Rooney 1 k. - Boyd 2) Baku Baku Skład - Black Magic 0:1 (Ronaldo 1 k.) Dream Team - Dawidek Team 0:0 FC Inter - Jedi Team 3:0 (Maicon 3) Juve Turyn - Kozak Team 3:0 (Naldo 3) Blaugrana - Los Merengues 3:3 (Torres 1, Hamsik 2 - Adebayor 1, [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : lekko ponad rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na masę 2300-2500 Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko carbo klata i triceps plaska 5 s powt: [...]

3 kolejka Juve Turyn - Dream Team 1:1 (Ibrahimovic 1 - Eto'o 1) MU - FC Inter 1:0 (van Persie 1) AC Warszawska - FC Explosion Poznań 2:0 (Villa 2) K7 Team - Baku Baku Skład 1:1 (Gomez 1 - Niang 1) Los Merengues - Los Fantasticos 3:1 (Adebayor 1, Bastos 2 - Drogba 1) Dawidek Team - WSRH 1:3 (Rossi 1 - Rooney 1, Cahill 2) Black Magic - Blaugrana [...]

4 kolejka Kamikaze - AC Warszawska 0:2 (Villa 2) Blaugrana - Jedi Team 2:0 (Torres 2) Baku Baku Skład - Los Merengues 1:1 (Niang 1 - Benzema 1) Juve Turyn - FC Inter 2:2 (Messi 2 - Fabregas 2) Los Fantasticos - MU 1:0 (Drogba 1) Dawidek Team - Kozak Team 0:0 Black Magic - K7 Team 9:0 (Dzeko 2, Ronaldo 4, Dani Alves 3) Dream Team - FC Explosion [...]

4rScorpion,jest to typowy błąd w tłumaczeniu,o czym ostatnio mówił sam Majewski,przecież kulomioci nie pchają kulą lecz rzucają....Błąd polskiego tłumaczenia...Shot Putter to miotanie kulą...Myślałem,ze jesteście bystrzejsi...No chyba ,ze myślicie,ze kulomioci pchają kulą ,a szczypiorniści ,szczypią ??? cytat z wikipedii Określenie "pchnięcie [...]

wstawiam za niego fotki bo chciał a obecnie nie ma neta Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-29 14:55:29 Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-29 14:55:41 Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-29 14:55:56 Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-29 14:56:10 Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-29 14:56:37 Zmieniony przez - soerek w dniu [...]

Nie dziwie sie ze stagnacja jest skoro diety brak.Do pewnego czasu mogles sie rozwijac i bez niej ale po 9mies jest koniecznoscia.Treningiem zajmiemy sie pozniej.Pierwszoplanowa jest dieta Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 [...]

....spozniony opis supli To sa moje spostrzezenia - sa gusta i gusciki,o nich sie nie dyskutuje - ale ja widzialem to tak: FREAK FIX smak - czekolada (stara wersja!) - dziwnie smakuje rozpuszcalnosc - 50% niestety trzeba sie namachac aby nawet 2/3 sie rozpuscilo - a i tak zawsze cos zostanie.a z czasem plyn zamienia sie w mul - doslownie moja [...]

7 kolejka K7 Team - Juve Turyn 0:0 AC Warszawska - Kozak Team 0:2 (El Hamdaoui 1, Ronaldinho 1 k.) Baku Baku Skład - Dream Team 0:3 (Subotic 3) Los Merengues - FC Inter 0:4 (Pato 1, Maicon 3) Kamikaze - Blaugrana 0:0 MU - Team 26 1:0 (van Persie 1) Black Magic - WSRH 0:0 FC Explosion Poznań - Dawidek Team 0:3 (Marcelo 3) Los Fantasticos - Jedi [...]

POSIŁKI: 1 i 2. omlet 100 g owsianych i 8 białek (podzieliłem to na 2 części i zjadłem jako 2 posiłek) 3. wypiłem porcję 50 g białka (nie było dzisiaj czasu, żeby coś zjeść w pracy wyjazd na spotkanie) 4. kasza gryczana 50 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. ryż brązowy 100 g, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 6. porcja białka 50 g i 20 g [...]

Czytalem o tym i znam zasady LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Olej lniany 15g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 50g Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) Mięso z [...]

9 kolejka MU - AC Warszawska 2:0 (van Persie 2) FC Explosion Poznań - Los Fantasticos 0:1 (Drogba 1) Dream Team - Team 26 1:2 (Pique sam. 1 - Misimovic 2) Baku Baku Skład - Blaugrana 0:5 (Torres 1, Hamsik 4) WSRH - Juve Turyn 1:1 (Rooney 1 - Lampard 1 k.) Dawidek Team - Jedi Team 1:0 (Rossi 1) Black Magic - Kamikaze 0:0 Los Merengues - K7 Team [...]