s

Dubel Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-24 20:11:58

Nie... niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca [...]

Deep six RKC 5 swing 5 snatc 5 clean & press 5 squat 1 TGU Zmiana reki. 5 zestawów z 2min. przerwy pomiędzy nimi. Od trzeciego obwodu już zacząłem czuć te 16kg. Zrobilem całość. Następnym razem przerwy zrobię 90s https://youtu.be/Q3iNrHR47rQ Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-29 19:23:50

Jak da się poćwiczyć z kettlami, to będę ćwiczył. W domu ciężko to zorganizowac. Na Street workout pójdę pewnie dopiero na wiosnę. Zależy mi jeszcze na pompkach i kółku na brzuch. Niby zawsze i wszędzie da się je poćwiczyć a coś nie mogę się zebrać. Brak energii, bo czasu na to wiele kie potrzeba. Trochę zawiodłem Wycwiela.. Pompki bankowo się [...]

Nie skupiałem się aż tak na szczegółach jego sylwetki :-) Niebawem ukażą się w księgarniach poniższe książki: https://www.labotiga.pl/10231-thickbox_default/ksiazka-sportowa-tyson-zelazna-ambicja.jpg https://cdn.bonito.pl/zdjecia/6/a439cc950926-paleo-na-slodko.jpg Współautorka książki "Polski przewodnik paleo" (wespół z Iwoną Wierzbicką) dla [...]

Niejeden kulturysta ma wypakowaną klatce a sutki w dół.. O to Panu chodzi? @Antos Aby pójść w kierunku zapodanego przez Ciebie modelu, tak po najmniejszej linii oporu, to musialbym/wystarczyłoby: - pominąć posiłek o 6., - zjeść obficie około 10 posiłek BT - aby nie musieć robić przegryzki o 13 - obiad około 16 - kolacja około 20. Dawaloby to [...]

Śniadania mam zazwyczaj BT. Fajny zakwas po kółku - brzuch, środek grzbietu, tricepsy pewnie też po pompkach, no i na klacie :-) Szukam pomysłu na warzywa. Lubię warzywa, a nie mam pojęcia dlaczego stosunkowo mało ich jem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-01 09:04:07

Mam takie zakwasy, że nie mogę się wygiac do tyłu, bo m. brzucha i klaty nie pozwalają. W związku z konkursem 2HAH przyzwyczaiłem się korzystać z telefonu na sfd. Będę musiał się odzwyczaic. Początek konkursu był nieco czasochłonny, a po kilku dniach leciało już z automatu :-) Ciekawe doświadczenie, polecam! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Trener dzielnie walczy i świeci przykładem! U mnie jak jest, to w miarę na bieżąco piszę. Treningów jak na lekarstwo. O jakimś sztywnym programie treningowym nie ma mowy. Spodziewam się motywującego słowa :-) Za jakiś czas pojawi się pewna nowość w treningach! (mam nadzieję!) W sumie motywujące słowo nic nie da, bo nie o brak motywacji chodzi.. [...]

Krok do tyłu, 6x20 z przerwami 45s i potem obcinanie do 30sekund. Bedzie ok? Z tymi wycwielkami, Maks seria, to sobie nie poradzę. Pasują mi te niby monotonne treningi, bo nie ważne czy mam 2 dni przerwy, czy 3, czy 4, to nie ma aż takiego znaczenia. Mam nadzieję że się nie przeliczyłem z tymi 6x20.. Różnie może być.. Krótkie te przerwy.. :-D [...]

Do niczego się nie zmuszaj jak jakiś trening ( wycwielki) nie pasuje odpuść go sobie wrócisz do niego za jakiś czas . "Krok do tyłu" dobry pomysł .Rób na razie serie w tempie i ilości dla siebie wygodnym tak żebyś wiedział że na pewno wykonasz z lekkim zapasem. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-10-07 10:46:16

Nie chciałem zawracać Ci głowy dopóki nie dojaecahlbym do 6 serii z 30s przerwy. Pewnie trochę mi to zajmie. Skoro jednak temat juz wypłynął to ok. Przynajmniej wiem, że w dobrym kierunku kombinowałem. Dzięki za instrukcje :-D Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-07 10:50:37

O poście to niewiele da się nowego napisac.. Co znaczy, że książka jest użyteczna? Porady jak przetrwac? Poważnie pytam o zawartosc. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-09 07:27:40

O poście to niewiele da się nowego napisac.. Co znaczy, że książka jest użyteczna? Porady jak przetrwac? Poważnie pytam o zawartosc. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-09 07:27:40 opinie lekarzy medycyny zachodniej, którzy weszli głębiej w temat fastoterapii jakieś badania poczytna, poczytna. Na pewno ją zakupię, ale najpierw doczytam [...]

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

Trzecie, które obrało się brzydko jest pod spodem :-) Fotki z powodu challenge'u że znajomymi :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-18 18:54:07

Na film z kółkiem nadal czekam. Wit C lewoskretna - taka stosowałam, bo była polecana. Efekty były w postaci dzialan prewencyjnych. To chyba od Zieby wyszło żeby lewoskretna była. Nie czytałem książek, ale tak mi się wydaje. Przeziębienia nie uswiadczylem. A że wyszło potem, że ta cała lewoskrętnosc nie ma znaczenia - to nie ma znaczenia :-) [...]

U Antosa pisać nie mam zamiaru więc muszę u Ciebie. Sodą się nie zabijesz ale na wodę utlenioną to muszę się odezwać. Naprawdę życzę Ci dobrze i proszę abyś weryfikował te teorie głoszone przez Antosa. Rozumiem, że to forum pakerów i duży silny to może być odebrane że mądry ale tak nie jest. Wszystkiego dobrego. Chciałabym się podpisać pod [...]

Pompki 6x20 /50s przerwy Serie 1-3 z akcentem; czas 30s Serie 4-6 normalne pompki; czas około 20-25s. Od razu uznałem że od 4. serii bez akcentów będzie. Wycwiwel kiedyś pisał żeby skupić się na serii 1. i 2. a resztę po prostu zrobić. W 3. akcenty już zacząłem czuć. Potem przy normalnych pompkach pobudzilem mięśnie nieco inaczej. Pompa i te [...]

Jubileuszowy wpis! Pompki z akcentem 6x20/45s KB (20kg) - clean-squat-press 6x7/7 /2min Pompki standardowo, ale 5 serii z akcentem, dopiero w 6. akcent zaczął podupadac. Szybko szło, bo set w 25s, a normalnie zajmuje około 30s.takze tutaj można się przyczepić. Tak wyszło.. Kilka minut przerwy i od 10min00 złapałem kettla 20kg. Tez spoko szło. [...]