s

hmm.. sprawa przedstawia sie tak...niektorzy twierdza ze kreatyna dziala bez przerwy ze transportery sie nie blokujai dlatego mozna brac caly czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy [...]

s.m.p.a. ale Ty kupujesz gryczana niepalona czy palona? kasze kupuje od roznych dostawcow. moze kwestia sposobu gotowania?

zalezy jaka masa... jak chcesz poprostu mase, to nie ma lepszego środka niż McDonald's poważnie, kolega jadł przez pare miesięcy niema codzinnie, czasami kilka razy dziennie i sie z niego mega świnia zrobiła po pól roku, teraz jest na ścislej odchudzającej... A ta na poważnie moim zdaniem dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo [...]

Ja też wybrałby glutaminę. Po prostu - ona jest silniejszym antykatabolikiem od BCAA. Oczywiście, oba preparaty można stosować łącznie, bo działają synergistycznie. S. Ambroziak

Żeby nie gmatwać się w szczegółach - ponieważ Uan pytał, co wybrać, BCAA, czy glutaminę, poleciłem mu glutaminę. Z bardzo prostego względu - glutamina w badaniach dawała znacznie lepsze efekty przyrostu nasy mięśniowej od BCAA... Oczywiście, zgadzam się, że BCAA też są bardzo dobre i najlepiej stosować oba preparaty. Ale nie mogę na czarne mówić [...]

qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?

Biceps jest mięśniem podobnie jak przedramiona czy łydki który potrzebuje więcej treningu spróbuj go ćwiczyć dwa razy w tygodniu zachowując nie mniejszą przerwę pomiędzy jego treningami niż 48 godzin. Podam ci dla przykładu mój trening bicepsów(poniedziałek i czwartek): - uginanie ramion naprzemienne z hantlami 4 x 15/15/12/12 (siedząc) - [...]

Osobiście uważam, że 8 powtórzeń na biceps na za mało, ale jeśli twoje ramiona dobrze reagują na taki trening to dobrze i nie ma co zmieniać. Kulturystyka jest bardzo indywidualnym sportem i ilość powtórzeń czy trening jaki stosujemy zależeć powinien od naszych predyspozycji i reakcji na takowy. Jeśli twoje bicepsy słabo reagują lub w ogóle na [...]

No więc jeśli chodzi o triceps mój trening wygląda następująco: - prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 15/15/12/12 - wyciskanie francuskie leżąc/wyciskanie w wąskim chwycie(zmieniam cyklicznie co 4/5 tygodni) 4 x 12/12/10/10 - wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką 4 x 12/12/10/10 - wymachy sztangielką do tyłu w skłonie 3 x 15/15/15 - [...]

Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

^^ nie ważne w sumie już. Będziesz musiał apriorycznie przyjąć, że jedak to nie jest wina, że jestes "zatłuszczony" tylko tego, że masz słabo rozwinięte mięśnie. Dieta na masę. Trening może być HST. Koniec kropka p.s. darujemy sobie empirym bo jeszcze będzie więcej nieporozumień

Gold's Gym - Harrow 45Ł na miesiąc podpisujesz umowe na 6 miesięcy i masz 1 miesiąc gratis. Oprócz siłowni i maszyn do aerobów jest basen, sauna, dodatkowe zajęcia np, taniec, joga, czy boks (wszystko za 45Ł) jeden minus popołudniu duuuuużo ludzi na siłce. Ale polecam mimo wszystko

Gold's Gym na Harrow lipa na maksa i drogo malo sprzetu itd,,,, bylem raz to mi wystarczy a chodze na harrow leisure centre i place cos kolo 28f na mies i tez basen itd....

Volvie widać na twoim zjdęciu w profilu jaką masz dużą tą siłownie w harrow leisure cntre. W Gold's Gym jest drogo to jest prawda ale nie mów że jest mało sprzętu.

A to w Harrow leisure center jest więcej sprzętu? tzn czego? No ja też jak przyjechałem tutaj to pierwsza siłownia jaka zobaczyłem to Gold's Gym ale właśnie kontrakt zakonczyłem i od wrzesnia będe potrzebował nowy to moze o HLC pomysle. Opisz co tam jest na siłce.

Przy takiej nie chce urazic ale wydaje mi sie niedowadze w miesiac 5 kg przy dobrym jedzeniu jest oczywiscie realne:) prosze znalesc chwile na poczytanie na forum :) dietetyk wydaje mi sie skrajnym wyborem:) P.S kazda aktywnosc fizyczna jest porządana

s.m.p.a. a co trzeba zmienic w tej diecie ?

HMB ma zwolennikow, jak i przeciwnikow Poza tym, w tym wypadku nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla osiagniecia wyznaczonych przez Ciebie celow. p.s Przemysl to saa.

Jezeli zostaje ciapka to dodaj wiecej mleka. Lub zrob tak jak napisal s.m.p.a. odlej wode dodaj jogurt i zjedz na zimno. Dodaj do tego jeszcze troche sera bialego i jakies orzechy.

Wstydz sie K.S.P.J. ! ... ... Ktos sie tak nameczyl i wlozyl ogrom pracy w posta przedstawiajacego kompleksowo aspekt zazywania HMB ... http://www.sfd.pl/temat117011 ... posta zawierajacego sama esencje problematyki, sam konsensus ! a Ty tu z taki pytaniem wyjezdzasz !? oj oj oj