s

obecnie Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-12-17 20:20:26 Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-12-17 20:20:46 Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-12-17 20:21:04

Witam serdecznie, jestem autorem postu http://www.sfd.pl/Odchudzanie.-t85991.html# oraz http://www.sfd.pl/Czesc__nazywam_sie...-t85993.html oraz http://www.sfd.pl/Ameryka,_Ameryka_z_Nefaryta-t111051-s6.html - chciałbym żeby zostały usunięte lub zniknęły z nich moje dane osobowe (imie i nazwisko). Minęło 7 lat a Internet stał się na tyle [...]

Ok... wrzucam ... Zmieniony przez - PannaBZB w dniu 2009-12-19 18:49:12 Zmieniony przez - PannaBZB w dniu 2009-12-19 18:50:25 Zmieniony przez - PannaBZB w dniu 2009-12-19 18:50:47

http://allegro.pl/item857600084_f_s_nitro_art_attack_team_159_cm_top_deska.html ale zobacz ile ma cm szer. ty musisz miec > 255mm Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2009-12-20 15:41:14 http://supersklep.pl/c3-deski-snowboardowe/i71468-deska-snowboardowa-rome-wi-10-manual-wide-159 [...]

GWAPIX próbowałeś aeroby robić przy -15 ? , też myślałem że już po aerobach ale na prawdę fajna sprawa może jakiś rowerek stacjonarny ? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-21 12:39:34 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-21 12:39:46 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-21 12:40:25

przede wszystkim dzięki panowie za pomoc Sogi poleciały. Banana wpisałem blednie miał być przy Gainerze, co do Gainera dałem go z racji małej ilości czasu pomiędzy treningiem a następnym zajęciem wiec wolałem to niż miałbym z racji pospiechu tracić jeden z posiłków. No właśnie z kurakiem to czułem ze zaszalałem Nani jakbyś mógł zapodać przepis do [...]

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

może ktoś jeszcze doradzi ? :) Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-23 14:52:26 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-23 21:02:22 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-23 23:14:07

Może Głupia Historia Ale Prawdziwa Ważyłem 63kg Mój Rekord 0,5Krakowskiej z gwinta na raz w ciągu 20sekund(Ohydna była),0,7 szampana,+Blancik=ZGON,(15minut to piłem,a zgonowałem,ok 10godzin) Sam do domu nie doszełem,Zanieśli mnie,Po Czym doszedłem na czworaka do wanny aby wziąć kąpiel,i tam zasnąłem Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-12-23 [...]

No cóż... To było do przewidzenia. To ja jeszcze zagram, bo spac nie mogę http://www.youtube.com/watch?v=FsVyZfNrB-k http://www.youtube.com/watch?v=tXaIFJTRhrw http://www.youtube.com/watch?v=HwNXvQ2OK_k&feature=related kurde jak juz późno... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 02:32:58 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

lodzianin1 - wolał bym właśnie pojedyncze formy nie wiadomo co tam siedzi w tych spalaczach a połowa subst jest w nich nie potrzebna karlos1232 - no ankieta z dupy to co do ECA to nic się nie zmieniło mix ma zawierać 20mg efki 200 kofy i 500 aspiryny myślałem ze znany jest juz jakis przelicznik na mase ciała naprawde mało jest art a jak są to [...]

ee nie mówisz serio... Dałeś jej bana? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-29 18:40:55 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-29 18:41:15 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-29 18:43:10

[...] CI NA DŁUGI I INTESYWNY TRENING BEZ POCZUCIA ZMĘCZENIA ----------------------------------------------------------------- AD2. ODPOWIEDŹ: 1.BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINY B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. [...]

po 1/2 porcji nie było w nocy większych sensacji więc wychodzi na to , że dla mnie 1/2 porcji to absolutne MAKSIMUM...Następnym razem spróbuję zmniejszyć dawkę do 1/3 i zobaczę jak zadziała; swoją drogą mało jest supli, gdzie zminiejsza się dawkowanie zalecane przez producenta (zazwyczaj jest odwrotnie ;). Jeśli kogoś interesuje to dorzucam parę [...]

OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać [...]

Ooo to właśnie mi po głowie chodziło http://www.youtube.com/watch?v=1Q3N1oAGIu4 http://www.youtube.com/watch?v=hs4rh2LqRmI&feature=related Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-31 01:20:47 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-31 01:26:02 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-31 01:27:37

To będę musiał nauczyć się żyć z piętnem słabeusza *************************************************************** 02.01. Trening: W zeszłym tygodniu kontuzja uniemozliwiła mi wykonanie treningu, wiec nie będzie porównania. 1. Docisk ½ 5 * 4-6 rampa 60 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 3/175 x 1 2. Uginanie sztangą 5 * 4-6 rampa 20 x 5/35 x 5/45 [...]

hehehe no wlasnie to amsterdamskie jest turystyczne p.s. cala holandia o tym wie p.s.2. na czerwonej to na parterze sa najtansze "towary ala national geografik" na pietrze juz drozsze Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-02 17:55:41 Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-02 17:56:16

Zastanawiam się czy mógłbym rampować wszystkie ćwiczenia heavy? Bo 3 serie na biceps czy triceps (6 tygodniowo)to z doświadczenia wiem, że dla mnie za mało. Gdy Puma pisał ten plan, chyba nie była promowana jeszcze rampa, a bardzo podoba mi się ta metoda. Proszę o pomoc Jodełko, Huberta81 czy Raczka87.. edit: A: 1. Podciąganie na drążku szerokim [...]