s

UP! Ale jak będzie więcej białka niż tłuszczy to wtedy będzie szybszy metabolizm czyli wszystko będzie szło wolniej. Może coś takiego: 45%-W, 25%-B 30%-T ? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:26:18 Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:51:14 Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 15:16:06

[...] wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/9 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 R15/15/8 * 20/25/30 R15/15/9 20/25/30 R15/15/5 20/25/30 R 15/15/7 20/25/30 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad głową 5/6/7 [...]

ok to poszukam. Co do tluszczy to niby wiem, ze powinnam miec ale jeszcze mam zachamowania i uprzedzenia do nich. Mysle ze metoda malych kroczkow trzeba bedzie jakos to rozegrac. Najwazniejsze to teraz nauczyc sie jesc bialko znowu bo jak mowie do tej pory to 60% kalori z wafli ryzowych i pieczywa chrupkiego pochodzilo. Jeszcze gdzies tam sie [...]

Hej, dzisiaj zaczęłam 3 tydzień treningu dla zielonych z piłką, miałam go zrobić wczoraj ale pierwszy dzień @ nigdy nie jest przyjemny, nie dałabym rady po prostu. Dzisiaj o wiele lepiej się czułam i bez problemu dałam radę. Zapomniałam, że będą 3 obwody i dlatego tak beznadziejnie rozłożone obciążenie bo 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam [...]

W końcu wróciłam z majówkowej dziczy ;) Zamknęłam też wczoraj sprawę, który ciągnął się za mną od grudnia 2012 - mój były pracodawca był mi winny kasę. Wczoraj była rozprawa, ale skończyło się na ugodzie - jestem zadowolona. Teraz czas uporać się ze sprawą, która ciągnie się za mną od co najmniej 10 lat. Tutaj żadnej ugody nie będzie ! Tylko i [...]

Jako, że dzisiaj udało się wcześniej skończyć pracę, a imało się na deszcz, postanowiłem natychmiast rozpocząć moją dzisiejszą zabawę z bieganiem. Jako, że mam w telefonie aplikację sport tracker z jakiej ostatnio korzystałem dla porównania przytoczę statystyki z mojego ostatniego biegu 30 kwietnia: czas 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość [...]

Tak orientacyjnie tylko chciałam :-P Redukcja dzień 1 - 57.2 kg 10.05 Sobota Redukcja dzień 2- 56.9 Komentarz: Pierwszy dzień za mną i już wiem, że redukcja to nie jest to co lubię najbardziej %-) DNT MISKA W drugim posiłku nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto :-)) 3 posiłek [...]

wczorajszy trening : klatka : wyciaskanie sztangi plasko 3 s x 8 powt plecy : wioslowanie hantlami 2 s x 8 powt I jeszcze cos jednego ale nie pamietam co :-D Barki : wyciskanie zolnierskie 3 s x 8 powt. 4 x do klatki i 4 za glowe Nogi : przysiady ze sztanga 4 s x 10 powt. triceps : sciaganie linki wyciagu gornego 2 s x 8 powt biceps : uginanie [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm [...]

poniedziałek 12 maja przemarzałam i po powrocie do domu i zjedzeniu ciepłego obiadku normalnie zasnęłam, torchę niepitoma poszłam na ten trening i widziałam, ze jestem słabsza, ale wycisnęłam z siebie co się dało trening rozgrzewka orbitrek 7 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R12kg x15/ [...]

Pomimo iż sam biegam to uważam ze Bieganie jest jak piłka nożna, każdy może to robić w sprzęcie, bez, z nadwaga, niedowaga itp. Itd. Genetyka w tym przypadku dla amatora odgrywa mniejsza role i efekty przychodzą zdecydowanie szybciej niż w przypadku kulturystyki Bieganie Jest proste z założenia dla laika i nie wymaga niewiDomo jakiej wiedzy, [...]

na smakoterapii są fajne przepisy na mleko bez nabiału :-) ale, że jak - możesz podać jakiś przykładowy? poran wejdź na blog smakoterapia.blogspot.com - fajneeee tam gdzie gwiazdki to blogspot. com Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-15 20:10:02 Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-15 20:10:23 Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]

SOBOTA 17.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 1 "dzień wolny" marsz w terenie - 1h:-) MICHA czysta suple: Błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 warzywa: ogórek, sałata lodowa, bakłażan , cukinia, papryka żółta, pomidor, cukinia [...]

Asia Kaczyńska poza finałem. Paula Banot i Gosia Mączyńska w finale. Gosia zajęła 5 miejsce. Paula srebrny medal. Zmieniony przez - mamhajs w dniu 2014-05-18 23:33:50 Zmieniony przez - mamhajs w dniu 2014-05-18 23:54:14 Zmieniony przez - mamhajs w dniu 2014-05-19 00:00:15

Ogolnie tura solo do bani? Jak tak to co powinienem dodac? Dodam ze mam juz pake Malay Turinox. Tak to jest jak dostaje sie tanie rady. Prosze wiec o poprawe. Dziekuje. Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2014-05-19 19:20:07 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2014-05-19 19:27:37 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2014-05-19 19:32:42

Mala poprawka i ode mnie Marcel - M biały krótki rękawek  Ronin - S i M białe krótki rękawek  Heinz - L biały krótki rękawek  Amidoman - meskie L biały krótki rękawek + damskie L bialy krotki rekawek kalikstat - S biały bezrękawków + S biały krótki rękawek  Xzaar - Damskie S, Meskie XL x2, biale - bez rekawkow  WojtekA4 - Damskie M, Męskie L, [...]

Jak zmiany,to zmiany ... i zmiany :) Marcel - M biały krótki rękawek Ronin - S i M białe krótki rękawek Heinz - L biały krótki rękawek, L biały bez rękawków Amidoman - meskie L biały krótki rękawek + damskie L bialy krotki rekawek kalikstat - S biały bezrękawków + S biały krótki rękawek Xzaar - Damskie S, Meskie XL x2, biale - bez rekawkow [...]

Marcel - M biały krótki rękawek Ronin - S i M białe krótki rękawek Heinz - L biały krótki rękawek, L biały bez rękawków Amidoman - meskie L biały krótki rękawek + damskie L bialy krotki rekawek kalikstat - S biały bezrękawków + S biały krótki rękawek Xzaar - Damskie S, Meskie XL x2, biale - bez rekawkow WojtekA4 - Damskie M, Męskie L, białe [...]

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

Dzień 108 1800kcal/100b/80t/150ww suple:tran w kapsułkach trening:trening dla zielonych B warzywa:cebula,ogórek kiszony,sałata lodowa,ogórek szklarniowy,pomidor,papryka czerwona(ok.30g) płyny: ok. 2L wody + kubek kawy z mlekiem Adnotacja: Wczoraj wypite 1,5l wody + kubek kawy z mlekiem,brak treningu , ból w lewej kostce (mam nadzieję że nie [...]