Dieta na masę pytania i jej ocena.

Witam.
Coś o mnie: Mam 17lat, +- 180cm wzrostu i 62kg wagi.
Nigdy do grubych nie należałem, dlatego raczej jestem "ektomorfikiem".
Z kalkulatora "potreningu" wyszło mi:

Współczynnik BMR 1704.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2940.83
Węglowodany 55% 1617.46kcal = 404.37gram
Białko 15%% 441.12kcal = 110.28gram
Tluszcz 30% 882.25kcal = 98.03gram

Teraz proszę żeby ktoś napisał mi ile dodać sobie kalorii żeby masa rosła i również ile odjąć tłuszczu a ile dodać białek? Zaraz po tym napiszę moją dietę do oceny. Bardzo mi na tym zależy.

Pozdrawiam Lemon

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Białko daj 2g/kg

Możesz zastosować 50%-W, 30%-B 20%-T


Zmieniony przez - ~Damian w dniu 2014-05-04 09:59:54

UP!
Ale jak będzie więcej białka niż tłuszczy to wtedy będzie szybszy metabolizm czyli wszystko będzie szło wolniej.
Może coś takiego:
45%-W, 25%-B 30%-T

?

Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:26:18

Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:51:14

Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 15:16:06