s

No ale pomysl z drugiej strony zalety podbitego gh Dlatego właśnie myślę żeby zostawić to mk jednak. Przynajmniej na początku. Zresztą będę widział co się dzieje, czy redukcja idzie oporniej Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-08-21 21:09:10

Poniedziałek 19.08 Trening Najpierw z koleżanką poszłyśmy do parku trampolin. Same dzieci i 2 stare baby %-) Główny cel to było oczywiście skakanie z drążka. Oczywiście lek wysokości mnie paralizował, do gąbek za nic nie mogłam skoczyć, tylko na materac. Jedyny sposób na dłuzsze skoki to było odsuwanie materaca |-) Było tez trochę zabawy na [...]

Jakoś poszło, ale chwilę zeszło, no dobrą chwilę ;-) Najgorzej że chyba mi Mucha rano nasrała na telefon bo było 3 a w garażu okazało się że jest 8 serii %-) Przeanalizuję filmy i wrzucę rozpiskę Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-21 21:05:31

Pewnie tak całkiem, no chce byc szmata. Ale wendler jest pod siłe z tego co wiem. Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 21:02:22 Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 21:08:52

mumin jaki poziom bf teraz masz ? Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-08-21 20:53:30

Hehe, wytłumaczycie mi jedno dlaczego jest słaby? Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 20:54:19

Panowie 120 g sera żółtego dziennie to nie przesada? Pytam bo czasami po pracy nie mam czasu przed silka gotować i jem 3 plastry sera plus puszkę rybna 300g z tym że do posiłku rano też mam 3 plastry sera żółtego. Zamienić na twaróg do jednego z tych posiłków zamiast jeść dziennie 6 plastrów żółtego? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 [...]

127 131 + 150 = 127 281 (9022) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 8/21/2019 11:13:31 PM

Właśnie takie coś se kupiłem za dwie dychy tylko, że znacznie mniejsze, bo moje ma 0,6 litra (no i głównie będę tam odgrzewał, a nie gotował) innej firmy w chooy wygodne https://www.youtube.com/watch?v=yJJ3l5X3gHc Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-21 19:13:23

Poprosiłem o ocenę planu którego sobie skleciłem, poprawki i o dobre rady. a ty mi wjeżdzasz z planem 5x5 od wk. Luzuj cięciwe ;d Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:46:59 Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:48:03

Próbuję zrzucić trochę kilogramów. Jadłem go za dużo. Ogólnie trochę obciąłem węgle. Co do nadmiaru cukru to np: nadwaga, próchnica, insulinooporność. Wiadomo, spożywam je w owocach, ale w umiarkowanych ilościach. Jak się sprawdzi ile czasem dodają do niektórych sosów czy ketchupów to jest dramat. Bierzesz keczup, a tam na 100 gram 15-20 gram to [...]

Moja rogrzewka zależy od treningu I cwiczenia glownego, ktore danego dnia bede wykonywac. Zalezy tez od tego, gdzie akurat czuje najwieksze ograniczenia w mobilnosci. Zazwyczaj rozgrzewka trwa ok 10minut. Nie wykonuje kardio przed treningiem choc czasem jade na silownie rowerem wiec mozna zaliczyc jako kardio ;-) Moj uniwersalny zestaw cwiczen [...]

Ja na MEtalicę nie idę, bo to w Warszawie to bym do roboty potem nie zdążył. To wymyślili murzyni https://www.youtube.com/watch?v=3oIbztWsY8g No to elegancko prosiak ja też lubię rapsy. Nie ma to jak dobry rap. Dzisiaj se kupiłem takie pudełko hermetyczne co se można włożyć do niego jedzenie, potem wpieprzyć do mikrofalówki i załączasz i gotowe. [...]

21.08.2019 Cardio 20min rano Wczoraj byłem w Weselu (taki klub), gdzie jak sama nazwa wskazuje klimaty idealne do wypocenia się. Efektem dzisiaj ważyłem lekko ponad 97kg, czyli mniej, niż tydzień temu "kończąc" redu :-P Ale rano wydoiłem w 15min prawie 2l wody z pluszem i wróciło do normy. Dzień trochę zalatany ale ogólnie spoko. Trochę pracy, [...]

Metallica to taki znany zespół z Amerki jak ktoś nie wie i oni grają muzykę popularną, która się nazywa rock and roll, który został wymyślony przez murzynów. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-21 17:13:07

Mi się zdaje, że mało tego. Czytasz wogóle co napisałem odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy. Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 16:52:41 1.nie jedzenie słodyczy o niczym nie świadczy 2. 5x5 to straszny plan , czytać STRASZNY !

Mi się zdaje, że mało tego. Czytasz wogóle co napisałem odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy. Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 16:52:41

Panowie pytanko na szybko, bo brak obecnie u mnie Deki z Vertexa i Ionsa. Jak widziecie Deke z Vedi ? Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-08-21 16:41:00

Poczytałem tylko co mam podać żebyście mi pomogli? Obliczyłem póki co moje BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1479 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2593 kcal 15% białka: 389 kcal = 98g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357g 30% tłuszczu: 778 kcal = 87g [...]

Podrzucam Ci plan dla początkujących wedle WK Team. Jest on prosty i na pewno na rok Ci wystarczy w tym wieku. PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga [...]