s

A poza tym nie dosięgam swoich wielkich, szerokich pleców swoimi karlimi łapkami. Raz w tygodniu przechodzi obok pani listonosz i mi te plecy nasmarowuje (dlatego zakładam nową koszulkę). Potem pokazuję jej jak ciągnę i ona mówi, ze też chce ifyouknowwhatimean Zmieniony przez - 2pac Windu w dniu 2019-08-24 21:49:50

skatowane łydki masakrycznie sa w tym tygodniu co 2 dzien bo FBW to tkaie zakwasy ze umieram%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 21:46:41

Dzisiaj caly dzien 1. English Breakfast 2. Stek i.lody 3. Kanapka Pastrami i Guiness 4. Maestro w Macu /SFD/2019/8/24/57d11eceba6a4e9a8df75342cff6f7d1.jpg /SFD/2019/8/24/9b2b1e571d7447bf99f8d42ba7003cac.jpg /SFD/2019/8/24/44e5e3ddc92c4cc18a962f85123d5fe7.jpg /SFD/2019/8/24/b8bd19faf9c44642b93c87abd8812b89.jpg [...]

Lewy prosty powala Yarde. Kowaliow wygrał! Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-24 21:34:11

Zaufaj podstawowym wersjom A przysiad, wyciskanie stojac, wioslo sztanga (najlepiej w wersji prawilnej czyli z ziemi), dips B martwy klasyk, wyciskanie lezac, podciaganie, wznosy w bok lub coś cięższego na barki Zarys do którego można dodać 0-3 akcesoria w zależności od potrzeb, Fajnie gdybyś podał źródło z czego się wzorujesz i nie rób drążka [...]

Ja łączę tłuszcze przykładowo wegle złożone +oliwa lub olej lniany lub orzechy unikam okolotreningowo ale czy można łączyc takie tłuszcze z weglami prostymi jak różnorodne owoce Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-24 21:18:17

Grand Prix Niemiec 1990 /SFD/2019/8/24/f8c3c98f65e240f69c65d182a8a0fc83.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-08-24 21:16:25

Fan, te siki jak je nazywasz to skarbnica minerałów i witamin /-)_ Gdyby coś "gęstszego" weszło, to już bym kimał,a jeszcze zjeść muszę. Paatik, jest i kawałek człowieka /SFD/2019/8/24/e791df3bb7254c159575541d8b331826.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-08-24 21:13:26

[...] Cardio Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: [...]

no kiedys za komuny bylo ciezej podobno Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 20:47:26 Kumpla wujek uciekl do grecji a potem do australii. Kupil za grosze jakies 3 rudery i je remontowal, gdzie robil jako barman /sprzatacz a teraz siedzi na milionach od dluzszego czasu,bo je sprzedal dawno

no kiedys za komuny bylo ciezej podobno Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 20:47:26

23.08 piątek Trening Rano spokojny bieg w ternie pagórkowatym. W planach było bieganie po Lasku, ale czasu brakło, niestety w jedną stronę trzeba jechać 30-40 min. :-( Pobiegałam w okolicy, zahaczyłam o lasek, znacznie mniejszy ale tez z podbiegami ;-) Bardzo fajny trening. Jak na pagórki to dobre tempo i cały trening w tlenie, głównie pierwsza [...]

Greena 89 ml Kolega raczej nie chciał ze względu na wielkość puszki, a mała puszka Greena (43 ml.) wg mnie jest za mała dla faceta, poza tym Green na przykład na agresywne psy może zawieść, bo tu inhalacja najważniejsza. Co do ciśnienia i zasięgu to również nie są mocne strony Greena. Ze średniaków ma są aktualnie do wyboru tylko 3 gazy: FOX 2%, [...]

dobra akcja juz dawno nic takiego nie widziałem xD%-) dobrze sie tam piorą heheh%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 20:18:50

Pierożki na parze z krewetkami oraz kurczakiem i kimchi oraz lody tajskie ze wszystkim %-) Znajoma mi dobrała dodatki po swojemu :-P /SFD/2019/8/24/5651bac7a98c453e9703fa516953bd89.jpg /SFD/2019/8/24/4d7e7ba2e45e4156b00dba657e963cfe.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-24 20:17:01

ja teraz redu to 3 x FBW i 2 razy boks xD ale był tez okres ze bylem przemeczony/przetrenowany bo 5 treningow w tyg to za duzo dla mnie jak robilem redu co nie dla jasnosci bo teraz masa koncze 4 tydzien juz %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 19:58:44

Mnie ciekawi jak potoczy się kariera w MMA chyba obecnie najlepszego catch wrestlera na Ziemi, czyli Currana Jacobsa. Jakiś czas temu wyzywał na grapplerski pojedynek Gordona Ryana ale niestety nie wypaliło W ogóle nie wiem czy wiecie ale bjj to praktycznie mieszanka kosen judo i catch wrestlingu, bo właśnie to i to znał Mitsuyo Maeda który uczył [...]

Pewnie liczyłeś u Ralpha-on tam sie gdzieś pomylił i robił 2 x po 5 a potek kaput było :) Ale to nie była cała sekwencja :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 19:49:41

pierw szydza dogaduja krece beke a potem pytaja co jesc %-) choye zawistne zazdrosniki %-) łazi z telefonem bo ma tam jakas apke co mozna zarcie sprawdzic ze ci niby pokazuje telefon czy to zdrowe czy nie i tego juz nie pije jakies oshee czy cos bo mu telefon pokazał ze złe hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 19:47:07

Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli chcę redukować to lepiej zrobić FBW w obwodzie czy normalnie i na koniec treningu interwał 10-15 minut ? Przykładowy plan: A: 1. podciąganie na drążku 4x6 2. Przysiad tył 4x6 3. rotation face pull 3x12 4. wyciskanie leżąc 4x6 5. spacer farmera jednorącz 4x 60-90s 6. dipsy 3x8 7. brzuch B: 1. wiosłowanie z ziemi [...]