s

Nie możesz zrobić jeszcze głębszego skłonu? Zobacz, znalazłem Ci filmik na którym dokładnie widać tę figurę. https://www.youtube.com/watch?v=c7LEUqenAPA Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-08-26 18:01:32

A jak koledzy oceniacie ten trening: https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/trening/sila/najlepszy-trening-z-hantlami/ss-BBtRP9h Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-26 17:37:13

Co za parafraza Sapkowskiego, Panie Prosiak. Bardzo mądre stwierdzenie swoją drogą ;-) Trylogia husycka, dobrze kojarzę? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-08-26 17:29:50

Dziękuje - myśle że będzie przydatne na przyszłość . pzdr dla całej zalogi sklepowej i wielki szacun za błyskawiczne i bezproblemowe dostawy :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-26 17:10:20

26.08.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 90kg x12, 70kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x9, 82,5kg x15 // głęboko 5) Ściąganie szerokie V 80kg x12, [...]

Mariusz, jak samopoczucie na ten moment? ;-D Lepiej niż u mnie? Bo ja już walczę o przetrwanie powoli na tych treningach. O ile siła jest to brak wytrzymałości siłowej i wszystko co powyżej 10 reps to dramat :-D czytałem ze u ciebie srednio, wiesz co ja chyba nie mam co narzekac ;P dzis co prawda dnt i samopoczucie super, tylko co ciut ssanie ale [...]

Kurcze kurcze, czy tylko ja mam wrazenie ze zyje w krainie straconego czasu? Tak naprawde to nie ma czegos czego nie lubie, po prostu czasem mi sie mniej chce. 10 dni od ostatniego wpisu, z czego tydzien minal na przymusowym wolnym. Trening tylko w poniedzialek tydzien temu. Po czym odkroilam sobie kawalek palca xD tzn. prawie. Miske trzymam [...]

Oprócz makrosów weź jeszcze pod uwagę kłopoty żołądkowe wywołane taką ilością laktozy Mleko jest silnym alergenem Nie wiem jakie Ty chcesz jeszcze tłuszcze dodawać do 2,5 l mleka ;) Zdrowiej by było - jak już tak lecisz budżetowo - kupować całe tuszki z kurczaka, śledzie na promocji i zapijać rzepakowym. Zdrowiej od tego, co teraz proponujesz. [...]

TYDZIEŃ 2 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (10/20)30/30/30+30×16 [...]

Początkujący 1. WIEK:35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: 121 -udo: 90 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 2800kcal -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy. Testo. Propionat 100/2 dni, Masteron 100/2dni... Docelowo 16 tygodni. Zakończony. Obecnie [...]

tylko sie nie poduscie przez kabel %-) tarantino sam przyznal, ze uwielbia wlasnie pitt'a i jackson'a i w we wszystkich filmach w ktorych graja ww. postaci sa napisane wlasnie pod tych aktorow, tarantino nie widzial nikogo innego w tych rolach... pamietam tez jak blagal przed bekartami wojny, zeby pitt zagral, no i ten sie zgodzil koniec koncow [...]

PONIEDZIAŁEK poćwiczone ,trochę nakręcone ,lecz jeszcze nie jestem przeszkolony jak samemu wstawić ,filmy przesłałem do Ajazy ,może wstawi :-? a może nie }:-( wl 3 x 60kg 3 x 80kg 3 x 95kg 2 x 3 x 115kg 2 x 1 x 130kg 1 x 140kg --w/g mnie gładko i lekko 1 x 145kg --mimo że żle podana sztanga ,za bardzo na lewo przez co dużo straciłęm siły na [...]

Boszsz... Naprawde nie rozumesz . Zadna swietosc, zadne tabu, To z przmruzeniem oka, na zarty, Brat Pitt leje Bruce'a Lee , jak ja mam Ci to wytlumaczyc?? Dla mnie to pieknis ktory Nie pasuje mi do tego, ale gdyby S. Stallone poboil Lee to bylovy dla mnie oki. Gdybym Lee traktowal jako swietosc nietykalna to chyba byloby mi wszystko jedno kto go [...]

A widzisz, czyli mleko może być zamiast mięsa, o to chodziło, dziękuję. nie do końca chciałem, żebyś taki wniosek wyciągnął, lepiej korzystać z fermentowanych produktów mlecznych i przetworów - jogurty, kefiry, maślanki, sery i nie skupiać się na jednym źródle białka Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-26 15:05:42

Serio nie rozumiem - chyba mówimy o czymś innym%-) Ja mówię o tym, że nie ma czegoś takiego jak "nietykanie świętości", a Ty ... no właśnie - jest wg Ciebie czy nie jest? A Pitt wg mnie jest topem totalnym - Tajne Przez Poufne - 12 małp - Zabójstwo Jessy'ego Jamesa przez Tchórzliwego Roberta Forda - Siedem - Fight Club - Kalifornia - Przekręt I [...]

A czy przypadkiem wszystkie ćwiczenia na biceps i większość na triceps to nie izolacje? Niech mnie ktoś naprostuje :D Planu całościowo oceniać nie będę bo nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. [...]

Trening na Barki, triceps i brzuch zrobiony - wyglądał on następująco: 20-30 minut przed treningiem kawa + 200 mg Kofeiny Następnie rozgrzewka na orbitreku 10 min 1) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z oparciem 3 serie 14/9/6 powt. 2) Wyciskanie żołnierskie ze zmniejszanym obciążeniem 3 serie10/18/30 powt. 3) Unoszenie ramion bokiem ze [...]

Dzień 26.08.2019 - Godzina 7 rano dzwoni budzik , budzę się i pierwsze co to myśle sobie co to zepsuł się ten telefon czy co , myslalem ze jest jakiś środek nocy , wstałem taki wystrzelony jak rakieta XDD , ale na cardio się rozbudziłem , obejrzałem sobie Fenixa z Olejem i zleciało :) , Noo i przyszedł czas na trening Pull , Matko bosko , to co [...]

Słyszał kto? /SFD/2019/8/26/22593e657b924426b7e8e49c6fabb4e8.jpg /SFD/2019/8/26/9d03c41897f148a796f5fd4ecba9da29.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-26 14:38:47

nie mowilem w ogole o tobie(jesli chodzi o moj post) tylko to, co wyczytalem na temat filmu :-) w pierwotnej wersji scenariusza, podobno pitt mial pokonac lee ale ze wzgledu(podobno) na podejscie pitta do legendy, zmienili troche scenariusz i wlasnie walka, zakonczyla sie remisem :-) imo stallone w filmach akcj jest gorna polka, ale jako aktor, to [...]