s

Night robisz wznosy bioder?? :P To taki off top do tematu od miss. Ja jak teraz ten trening konkursowy robię to chciałabym popróbować jeszcze innych metod treningowych tak po miesiącu wlasnie żeby zobaczyć jak mi się robi. :) Wszystkiego bym spróbowała najchętniej ja nie robię - mi pośladki rosną od przysiadów mocno - mam raczej kłopot z [...]

Rai, patrz, jak wypychasz biodra w tyl to sie z automatu musisz troche pochylic. w goblecie cie rownowazy hantla trzymana z przodu https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-04 16:41:59

Juz polaczylam. :-D Ale lawke trzeba do poszczegolnych cwiczen przestawiac. Takze przerwy miedzy nimi mam aktywne. A fajnie by bylo miec osobne stojaki i lawke do WL i klatke do siadow. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-05 10:20:15

Hexe. :) Nazwe je "spacer silowy z lawka". :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-05 11:08:47

Hexe. :) Nazwe je "spacer silowy z lawka". :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-05 11:08:47 nazwa pasujaca, to spacer farmera ;-)

o tym maśle myślałem 25g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis33448.html#wartosci czyli ketoza średnio. hmmmm czyli minimum te 100g ryżu/makaronu/kaszy musi być ?? + trochę ww z warzyw Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:01:38

pogadam z nią może założy. na siłkę też by było spoko jak by chodziła ,kształtować sylwetkę było by można no z węglami schodzimy co miesiąc coraz niżej aż do tych 100g. potem dodamy . zobaczymy ile uda nam się zrzucić Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:38:49

Naczczo biega jakies 5-7km od pon-pt, potem je sniadanie. I plywa 1,5h na basenie pon-sroda . Te kardio dodala sobie od tego miesiaca po sniadaniu . Do pracy chodzi na 15-16 wiec czasu ma duzo Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:53:18

Hej spamik!ja wlasnie w poczekalni u fizjo,trzymajcie za nia kciuki :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-08 19:26:40

Ha! To znaczy, ze to Twoja sprawka Night. Oddawaj moje slonce. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-09 09:42:13

dzięki blue! aha, to chyba trzeba by tę czcionkę bardziej oczoj**ną dać i wszystkie taką samą. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-09 10:23:11

Keb - ja teaz pamietam, a lat juz troche minelo... :-PP Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-09 11:21:20

No ja wysciowy mam z Bytomia i fajny jest. Ale oryginala budrysowke Gloveralla bym chciala kiedys. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-11 13:43:37

a ja mogłem - pół godziny po budziku się zwlokłem. Spóźnienie na całej linii Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-12 08:05:16

%-) ciesze sie, ze moglam pomoc :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-12 09:49:38

Na pewno sa namiary na rozne treningi w propozycjach do biblioteczki. A tu pilks: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 11:34:21

To sprawa indywidualna ale i tak nie ma kozaka, którego nie można zamęczyć tak, że będzie miał domsy. Tylko, że one wcale nie są wyznacznikiem idealnego treningu. Owszem to parametr, który sporo mówi o charakterze wykonanej pracy - ale nie koniecznie o efektywności treningu w przypadku różnych celów treningowych. Generalnie - są ok, nie ma ok - [...]

Dziewczyny, nieaktualny jest już temat "pojedyncze pytania" w Kuchni? Bo patrzę że jest zamknięty, ale ludzie zakładający nowe wątki są spuszczani na drzewo. To jak? edit: nieważne, już znalazłam edit2: jednak nie znalazłam }:-( skończył się 10 lutego. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-12 21:01:30

dawaj! a co się robi z taką słoniną? Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-12 21:19:08

night, zazdroszczę wiedzy i pasji :) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-12 22:01:37