s

PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*27kg - ZALICZONE na zmianę z 2) prostowaniem nóg - 15x6szt 10x7szt 5x8szt (ciężar jak ostatnio; za tydzień go zwiększę) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 2,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli znowu 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 15kg * 8/8/8/ - [...]

to paka czy pumpa ? Kreatyne mozesz dokupic Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-13 10:31:26

I am not going to check I am done Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-13 10:37:34

2x HP + gainer/bialko - zalezy od niedoborow w diecie dokupilbym carbo bo samo HP jest prawie nie do przelkniecia bez tzw.cofania Z carbo smakuje o wiele lepiej BCAA i HMB sobie daruj Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-13 10:35:24

Uloz diete i daj dp sprawdzenia. Pozniej tak samo z treningiem. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-13 10:38:46

Zapotrzebowanie kaloryczne, btw, cel, cos o sobie! Co to w ogole jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-13 10:45:17

Skoro legenda K1 nie potrafiła pokonać koksa to pod znakiem zapytania stoją treningi kickboxingu. Ilu znasz takich ludzi o takiej masie i tak małym BF? Ja ani jednego. Max co widziałem to goście po 130 kg. Na koksów są pały, gnaty i noże- tak pokrótce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-13 10:44:09

Nasuwa się pytanie skąd Twój organizm ma brać niezbędne do funkcjonowania składniki odżywcze? To nie jest dziwne, że jesteś zmęczona po pracy... Dr. Per-Olaf Astrand zajmujący się fizjologią treningu w swych opracowaniach określił, że biorąc pod uwagę przeszłość jesteśmy przyzwyczajeni do bilansowania energii przyjmowanej z energią wydatkowaną na [...]

W Twoim wieku szybkie odchudzanie jest niebezpieczne dla zdrowia! Jesteś aktywny fizycznie, nie masz zbyt wielkich problemów z nadwagą - powinieneś spokojnie zmieniać kompozycję swojego ciała. Wklej tutaj swój przykładowy jadłospis. Siłownia 4 x 2 h - chyba nie znasz zasady: więcej nie znaczy lepiej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-13 [...]

Diego Sanchez vs. Josh Koscheck też się zgadzam jestem ciekaw tej walki, ciekawe czy Koscheck nauczył się kończenia, bo w TUFie miał problemy, obalał i za bardzo nie wiedział co dalej robić, no cóż a Diego jest nadal chyba nie pokonany, zdeterminowany chłopak, ma serce do walki, trzeba mu to przyznać. edit: Georges St. Pierre vs. Matt Serra - no [...]

Ja znam takie normy: krwinki czerwone do 5 j/mm3 krwinki biale do 10 j/mm3 Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-13 11:10:26

" W wieku 55 lat zmarł Leszek Drewniak. Jeden z członków założycieli Polskiego Związku Karate.Prekursor karate w Polsce. Zapisał się w naszej pamięci jako zasłużony działacz i wspaniały człowiek. Wychował wiele pokoleń zawodników, instruktorów i trenerów. Uprawiał karate od 1967 r. Był Szefem Wyszkolenia F.S.K.A. Poland w latach 2003-2007. [...]

. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-02-13 11:17:13

Kempus dzieki, że zaglądasz do testu i ze się wypowiedziales J cos takiego bardzo motywuje do wpisów. Trening 15B http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s2.html poprzedni trening 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA [...]

"6kromek razowca" - jesli mowisz o podwojnych to bylo by to 600g chleba.. Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-13 11:25:53

a u mnie ferie dopero się zaczeły !!!! z humorem słabo , jak zawsze zresztą co więcej ojciec mojego kolegi zmarł i dzisiaj do niego jade bo do mnie dzwonił zapłakany że już nie wytrzymuje... trzymajcie się Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-13 11:26:14

Staraj sie nie jadac slodyczy,fastfoodow,pic slodkich napojow i alko.Po 3 tygodniach rewelacji nie bedzie.Trzeba byc wytrwalym.Poczekaj jeszcze miesiac Kg powinny spasc same. A co Ty robisz na silowni 2h?Jesli zalezy Ci na spaleniu tkanki tluszczowej,to po cwiczeniach silowych(ale na pewno nie trwajacych 2h ) na rowerek na 30min. Zmieniony przez - [...]

kuzynka..;] haha z ta cyfrowka to są jaja zobacz gdzie jest lokalizacja w mojej miejscowosci... %) Moj kumpel ją wystawil ja mu podbijałem cene i tak wyszlo.. %) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-02-13 11:31:36

eeehhhh filozofie jakies skoro ktos chce sprzedac,to pewnie wie co robi i stwierdzil,ze bardziej mu sie to oplaca...skoro wie,co to pkt olimp,to zapewne zna promocje ,regulamin i co za ile pkt jest...zna tez ceny w sklepie. Jesli uznal,ze woli sprzedac pkt , to pewnie bardziej na tym skorzysta. Zamiast sie rozwodzic nad takimi pier*olami,lepiej [...]

no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54