s

Wczoraj była mega mobilizacja. Wprawdzie nie udało mi się wygospodarować czasu na siłkę, ale wpadłam na basen. Dobrze jest wozić w samochodzie "na wszelki wypadek" komplet basenowy... Namachałam 100 długości. Nie miałam mp3 i cholernie mnie pływanie nudziło... Ale z braku laku lepsze takie wyładowanie energii niż żadne. Zaległa miska z wczoraj: [...]

myśli że od jedno razowego zakupu podrośnie jak panowie, na okładce z Men's Healtha czy jakoś tak to sie pisze %-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-07 10:27:08

SiwYbks koleś dosłownie miażdzy ma głowę na karku. Co do liści "bałbym" się ich używać :| ostatnio kolega z klubu wyłapał od kolesia liścia, skutek KO na miejscu GRATIS rozj**any bębenek :| EFEKT koleś musiał wybulić kilkanaście tysięcy zł :| SKUTEK niedosłuch na jedno ucho dożywotnio. Tak więc zastanówcie się 3x czy nie lepiej z pięści bo zęby [...]

co was to obchodzi jakie wy jestescie dekle podejrzewam, ze 90% z was koks zaczelo brac tak jak ten tutaj opisujacy siebie łebek z 36 cm w bicu, ja bez cwiczen mialem 40 w rece hahaha wiec z tym nigdy nie bylo problemu, ale jak koles chce wziasc to i tak wezmie, silownia to tez nauka na wlasnych bledach, koledzy ci dobrze mowia bez diety gowno [...]

Ja bym zaczął klasyczne FBW a nie klasycznego splita :) P.S. jak ten 5x5 Traktora się sprawdził :)? Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-07 18:36:54

DZIEN 07.08.2012 TRENING 1. sIŁOWNIA OBW. 5 OBWODÓW/10ĆW/15 POWT 1.wiosłowanie leżąc 60kg-65 2.brzuchy(dociąganie nog do brzucha) 3.wiosłowanie na amszynie 70kg 4.WL 66kg 5.suwnica 100kg 6.brzuch skos 7.pompki na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg [...]

I Tydzień Treningowy WAKACJE:-PP II Dzień Treningowy 07.08.2012 - Wyciskanie wąsko 8x85,6x100,5x105,5x110,12x60 - Uginanie ramion łamana 10x40,10x45,10x50,8x60 - Poręcze pompki x25,x20,x15 - Hantle uginanie stojąc x12,x12,x12,x12 - Francuz łamana x10,x10,x8 - Hantle uginanie siedząc x10,x10,x10 - Prostowanie ramion wyciąg górny x12,x12,x15,x15 [...]

http://1.bp.blogspot.com/-RmfQFrZOBT8/Tk23tDzJaZI/AAAAAAAAQgs/qw7TPkCmYqU/s1600/charlie2guns.jpg?iact=hc&vpx=707&vpy=160&dur=7445&hovh=252&hovw=200&tx=118&ty=87&sig=111418131268893282218&ei=P92aT7PnFIbZ0QGf4a2VDw&page=1&tbnh=141&tbnw=127&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:4,s:0,i:144 Klasyk ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11129df1a306435fa2e10139b513b8b4.jpg [...]

Pewnie,że tak! Swoją drogą denerwuję się, jakbym sama dziś grała. :-S

Trening ACT nr 7 (06.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 12/12/12 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11/11 6) Wyciskanie hantelek [...]

Będę starał się w miarę na bieżąco wszystko opisywać i dzielić się z Wami moją "drogą do sukcesu", bo chcę wszystkim niedowiarkom pokazać, że da się przejść od stanu zaglądania do grobu, do stanu dobrze zbudowanego faceta. :-) A co myślicie o zdjęciach? Jak Waszym okiem wygląda progres? Z góry dzięki za odpowiedzi! A teraz czas na odpowiedzi: [...]

130b 70t 130 ww będziesz stopniowo dodawała ww P.S dzięki Ruda%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:10:22

I Tydzień Treningowy (WAKACYJNY MIX)}:-( III Dzień Treningowy 9.08.2012 - Podciąganie n x20,x12,x8 - Podciąganie p x10,x8,x8 - Wiosło sztanga p 10x60,10x100,10x100,8x100,8x60 - Wyciąg górny do karku 8x55,8x65,8x75 - Wycisk sprzed klatki 15x50,12x60,12x65,10x75,10x50 - Składanka x10,x10,x10 - Wycisk na klatkę maszyna x10,x10,x10 Trening [...]

DT obwodow: 5 / Powtorzen s: 8+1 Przerwa 45s -Push press 25 25 -wioslo 40 40 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 45 40 -Front squat 35 30 od siebie..te przerwy zaczynają mnie masakrować Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-09 19:40:24

olinkaz - to są dobrodziejstwa mieszkania na zadopiu, gdyby nie to że moja mama jest pro - zdrowotna to też bym miała problem bo od kogo bym się nauczyła robić ser :-}. Zapraszam do mnie często jest to mile widziane , tez Cie odwiedzę zaraz :-)) Saida -Na razie nie mam więcej obciążenia , mam nadzieje że mnie ktoś poratuje ze znajomych tak jak [...]

Kaptury akuratnie uważam, że są dobre i nie raz się spotkałem z taką opinią na siłce. Co do nóg robię je z półtora roku, ponieważ wcześniej zbierał mi się płyn w kolanie więc każdy konkretny trening mógł spowodować, że na wózku wyląduję, ale jest już z nim na tyle dobrze, że mogę zrobić dobry trening. Uda nie są za wielkie, coraz lepiej są one [...]

Nie potrzebujesz aż tyle białka. Ogólnie nie wygląda źle, poza faktem, że jest monotonnie w hoy. Warzyw wrzuć z kilogram dziennie. Jeśli kcal bedzie mało, podbij tłuszczami. p.s Nie wyobrażam sobie wpakować w siebie 150g owsianych na raz%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-10 14:31:01

Oficjalnie: Roderick Miranda i Nelson Oliveira wypożyczeni do Deportivo Oficjalnie: Bruno Coutinho w Hapoelu Tel Awiw Oficjalnie: Heinze w Newell’s Old Boys Oficjalnie: Fall w Greuther Fürth Oficjalnie: Melo na kolejny rok w Galatasaray Takimi transferami psują rynek transferowy,no ale kto bogatemu zabroni?.Imo PSG poza Francją długo nic nie [...]

cwicze, a proponujesz stala suplementacje kreatyna? Jak to wtedy wyglada 5g po treningu? byloby dobrym rozwiazaniem? Przy stalej suplementacji przerw nie robi sie w ogole? P.s. a od jakich suplementow powinno sie robic przerwy z tych popularniejszych? Na pewno te z kofeina, prawda? Arginina? Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-10 17:19:02

Oficjalnie:Craig Bellamy przechodzi z Liverpoolu do Cardiff City. Ogłosił też zakończenie reprezentacyjnej kariery. Oficjalnie:Były piłkarz Manchesteru United Gabriel Heinze powrócił do ojczyzny i zagra w Newell's Old Boys. Oficjalnie:Napastnik Cheslea FC, Romelu Lukaku, przyszły sezon spędzi na wypożyczeniu do innego klubu grającego w Premier [...]