s

Netia, ja mam sieć na ulicy. U jednego stoi serwer i reszta jest kablem łączona myślę ,że gdzieś na długości 500m. To było robione może w 2000/2001r. Net wtedy chyba 128kb/s na 16 osób Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-17 14:11:33

Hej ludzie, jeśli się nie mylę ktoś Regnegatowi umarł w rodzinie i rozstał się z dziewczyną.* Delikatniej z językiem. Regnegat wiem z tego co przeszedłem, że na ból psychiczny dobre jest zajęcie, praca fizyczna i pisanie o tym (czy tu, czy w zeszycie). Ważne żeby zająć czymś myśli, a te które pozostają wyrzucać z głowy. Nie jest to złoty środek, [...]

Sis, kawałek kraty za kawałek czworogłowych? Ania, Łaziska-Rybnik-Wodzisław + wee w spa w Szczyrku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-17 19:37:55

DZIEŃ 6, Niedziela, 17.07 Dieta: 1. Chleb razowy 160g, jajka 180g, masło 8g 2.30g odżywki, awokado 75g, piwo około 40ml (3 duże łyki) 3.Tatar: polędwica wołowa 150g, żółtko jajka 25g, cebula, ogórek kiszony, przyprawy; Chleb razowy 160g, masło 8g Owocowo mi: 320g jagód, 206g porzeczek Ogółem: 99B / 79T / 166W, 1771kcal plus warzywka plus suple [...]

"Czym jest dla mnie dieta" Zouza, ladne spadki, -2 w udach, super!!! Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-17 21:02:09

Nie ma czasu na spanie napisala Ania o 9tej rano... - A, zwracam honor 4h? padlabym na pysk Bry spamiarze. Cholibka, to miejsce po kleszczu coraz bardziej zaczerwienione, zaczynma sie bac Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-18 09:21:42

http://www.sfd.pl/powt%C3%B3rzenia-t766081.html ale jakby co to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dokładnie to było by kilka lat(machania itd bez planu i diety) a teraz regularnie to od września 2010 Uprawiane inne sporty : praca Dostęp do sprzętu (np. [...]

Dostępność wapnia dla organizmu nie zależy wyłącznie od jego podaży w żywności ale również od równowagi kwasowo-zasadowej organizmu oraz występujących w żywności substancji wspomagających bądź utrudniających jego wchłanianie, a również wykorzystanie przez organizm: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2053574 [...]

DZIEŃ 7, Poniedziałek, 18.07 Dieta: 1. Chleb pszenny 56g, kiełbasa gospodarza z Biedronki 75g, masło 11g 2. fasolka po kretyńsku: 250g karkówki, 240g fasoli białej konserwowej, 20g koncentratu pomidorowego 3. 100g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, rzodkiewka Owocowo mi: 200g melona, 400g arbuza Ogółem: 110B / 102T / 124W, 1854kcal [...]

Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + [...]

Glutamina ma właściwości do neutralizacji amoniaku który wytwarzany jest przez bakterie Helicobacter pylori bytujące u chyba 50% populacji. Wydzielanie H pobudzają od strony światła żołądka piwo, kawa, alkohol czy produkty trawienia białka. Biorąc pod uwagę słodziki i aromaty stawiałbym na kapsułki. Przyjmowałbym je blisko posiłków. Skupiłbym się [...]

Cześć, Ostatnio coś mnie tak zmusza do napisania czegoś o wodzie która kupujemy i pijemy na co dzień, na treningu.... Wodę należy pić i to z 4-5 litrów dziennie, zależy od ilości wysiłku pory roku, temperatury itp. Często na treningu widzę jak ktoś pije tanią wodę, a taka woda na pewno nie nadaję się na porę około treningową, ponieważ tak w [...]

Ja bym wybrał pod stójke muay thai/boks ale jeżeli zależy ci na widowiskowych kopnięciach to polecam teakwondo albe capoeira jednak przed wyborem radze się zastanowić. http://www.youtube.com/watch?v=kWBmEHzbOXI (daje do myślenia) P.S. nie mówie że nie są skuteczne, bo są, ale tylko jeżeli połączyć je z innym stylem stójkowym Zmieniony przez - [...]

Stanisuaf - a robisz 30 s przerwy i 15 powtórzeń?:) Pitbuyll - nie stać mnie na tyle piersi:) poza tym nie toleruję zbyt dużej ilości białka. Białka w proszku też nie chcę:) wolę kupić coś czego nie dostarczę z jedzenia:) Boksero - z twarogiem to wiem że się powinno na noc jeść, nie wiem czy wszystkie produkty mleczne tak mają? Z węglami nie ma [...]

+ 4 kromki razowca mamy na zakwasie, z ziarnami + masło :D 16ww udało mi się utrzymać do czasu pojawienia się u rodzicielki zdoopczyłam w ramach treningu: 30 minut z psem, 10 min skakanka - wydolnościowo jestem wrakiem bede dodawać 5 minut dziennie do czasu "zrobienia" jakiejś aerobowej formy ..a potem pobiegam, bo ciężko widzę start [...]

18.07.2011 - dzień treningowy TRENING - Nogi: 1. Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 5x 60/80/100/115/130 15x 97,5kg / 30x 65kg 5x 65/85/105/120/ 4x 132,5 / 9x 100 / 20x 66 2A. Przysiad przedni RAMPA 8 8x 50/55/60/65/70 8x 55/60/65/70/75 2B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 - sztabki 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg / 5 3A. Żuraw RAMPA 8 [...]

Osobiście od jakiegoś czasu używam suplementu Odczuwam znaczną poprawę. Trudno to dostać w Polsce, ale jest na Allegro. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-07-20 11:44:34

Niech Twój kumpel poczyta tematy podwieszone w tym dziale,bo dieta jest,mówiąc dyplomatycznie,nie najlepsza. To nie dział o treningu,ale wg mnie bez przysiadów ten "trening" nie przejdzie. O tym w dziale Trening p.s. Aha i 18 serii na biceps-;D-trening też do wymiany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-20 11:30:08

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-07-20 13:12:33

Przesadzasz moim zdaniem.s.m.p.a. podał ciekawy art, szejki będą dobre. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-07-20 17:44:31