s

1. 10:00 -Płatki kukurydziane 80/ 5,5/ 2/ 67/ 293 -Mleko 2% 150/ 5,1/ 3/ 7,35/ 78 -ser twarogowy poltusty 80/ 15/ 3,8/ 2,8/ 107 -oliwa z oliwek 20 / 0/ 20/ 0/ 117 Zamiast kukurydzianych owsiane ew. musli naturalne. Twarog chudy skoro dajesz tu oliwe juz 2.13:00 -Kasza jeczmienna 100/ 7/ 2,2/ 75/ 330 -Mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 [...]

slabe 'te diety' stosujesz, zadna kreatyna nie da ci dobrego efektu jezeli nie bedziesz jadl odpowiednio, zastanow sie nad tym Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-01-17 13:40:30

SAM CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM. Z kontekstu twojego PIERWSZEGO POSTA W TEMACIE JASNO WYNIKA, że pytasz o doping w kontekście zawodów. Trzeba było sformułować pytanie: "chłopaki, czy można posiadać w Polsce sterydy czy to karalne" - a nie wyskakujesz z jakimiś zawodami i arnoldem Bo może tam chodziło o używanie o tak sobie "branie [...]

No dokładnie, ale dalsza część zdania sugeruje - że masz zamiar potem startować w zawodach Ich amatorskie stosowanie w okresie dojrzewania powoduje jednak często niemożność kontynuowania profesjonalnej kariery sportowej w wieku dojrzałym Co to znaczy "AMATORSKIE STOSOWANIE"? Ja to zrozumiałem jako stosowanie w czasie kariery [...]

kase ktora chcesz przeznaczyc na odzywki przeznacz na karnet na silownie i po problemie a zamiast odzywek dopracuj swoje posilki Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-01-17 14:07:03

1) czy zjadam kolacje za wczesnie, bo w sumie to jak by posilek przedtreningowy? Zależy co jesz na kolację. 2) i najwazniejsze, co powinienem zjesc o godzinie 23.30 po lyzwach?? (same bialko typu tunczyk lub twarozek?) Białko + węgle o średnim IG, ewentualnie trochę tłuszczu, może być w formie zwykłego posiłku Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

Moze z miarka miezyles powiedzmy ze 2 miarki to ~ 30 gram samego proszku Ale za To musze pochwalic universala ich miarki sa dostosowane do porduktu Ja teraz zwazylem miarke i wazy ~7 gram a jedna miarka po brzegi bez gorki to rowne 15 gram oczywscie juz bez miarki czyli sam proszek Moze od Smakow sie rozni sie troche waga ale watpie Jak cos Mam [...]

ps.K3ho, dopiero dzisiaj weszlam na wasz temat. Tescik naprawde ladnie wyszedlpatrzac po zdjeciach, jak narazie, Tobie najlepiej grrrrrrrrrr,jak mnie denerwuja te reklamy, nigdy sie do nich nie przyzwyczaje Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-01-17 14:07:19

Doszło JE##$ Poczta :( thx FA za godzinke trening zaraz polkne 2 kapsy popije XP i jazda na trening :) opisze moje odczucia po nim :) Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-17 14:07:02 Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-17 14:07:58

Skąd masz tą pewnosc iz bieganie jest gorsze od pływania pod względem płuc??? A i proszę tez o inne opinie. Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2007-01-17 14:19:06

Teraz pytani kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Ha - to zależy. Po pierwsze carbo i WPC wg braków w diecie. Np. 5 g węgli / kg masy ciała i 1.8 - 2.5 g białka / kg m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z [...]

Charon no tak wyszło z moich obliczeń 75 kg x 24 plus 1.3 aktywności. Odjąlem 500 kcal . W takim razie co proponujesz? Po treningu węgle o niskim IG plus białko i dwie godziny pozniej białko na noc tak? Co z tymi kaloriami w takim razie? Tak wyszło z obliczeń..? Pozdro Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-17 14:14:35

odpowiem za niego bo to moj bliski znajomy. a6w robi bo ma tluszczyk na brzuchu. przygode z silownia dopiero zaczyna, dzis jego pierwszy trening:p. zobaczysz Jasiu urosniesz na duzego s****ysyna a nóg nie chce robic bo ma na prawde rozbudowane uda. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-17 14:13:40

bardzo dobra cena? pff... za 100 tab. czystej kofy placilem 29 zł. zaw. kofy rowniez 200mg. w necie za 25 mozna dostac nawet Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-01-17 14:22:43

xhugo może poprostu nie skupiasz się na tym? Podchodzisz do tego w lekceważący sposób i stąd te problemy z przyjęciem. Pomyśl. Tak naprawdę to tylko Ty powinieneś wiedzieć dlaczego jest tak a nie inaczej. My nie możemy Tobie pomóc tylko podpowiedzieć. Zapomniałem dodać: xhugo jeśli myślisz o karierze to daj sobie spokój z alkoholem. Chyba, że nie [...]

A ja bym polecil Tex Storma a jak malo to do Storma Shock Therapy no i dietke hmm Albo jak do 250 to storm + maly cp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 14:26:43

Napisz najpierw jak wygląda Twój obecny sposób odżywiania, jak wyglądał wcześniej oraz wcześniejsza aktywność fizyczna. Rozumiem, że przez ostatni czas waga się nie zmieniała? To dam nam punkt odniesienia, do tego, ile teraz powinieneś spożywać kalorii. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-17 14:29:21

obstawilem wsyztskie 3. mam nadzieje ze wjedzie chociaz kursy na bwin dosyc z***ane ;-/ tez bym chetnie jutro obstawil, kiedy bedzie juz wiadomo kto wygral Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-01-17 14:37:25

Jeśli nie robisz na wolnych ciężarach to jest to ledwie muskanie pleców, nie trening. Wiosłowanie w opadzie http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 to nie to co myślisz. Wyznacznikiem tej partii jest wiosło w opadzie i martwy ciąg (ew. podciąganie na drążku). PS. Co człowiek to ma inne zdanie co do suplementacji, diet i treningu. Zalecenia mogą [...]

Moje odczucia: Animal Cuts: Brak jakichkolwiek odczuwalnych po jednej porcji efektów. Animal Pump: Skład nie powala, mimo to juz po jednej porcji pompa bardzo bardzo daje rade Animal Pak: Świetny skład, chyba najlepsze na rynku witaminy/minerały ze sporą iloscia dodatków, efekt po jednej porcji to tylko żółty jak nigdy mocz Animal Stak 2, Animal [...]