mocny ekto ekto, zarlem po prostu duzo, ja po prostu tak mam ze fat mi sie zbiera na bębnie;/ Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-21 22:09:53 Panowie najprawdopodobnie polece tak : 15/20/20/20/zejscie /meta 1-8 Cypio 250mg e4d No i mam na stanie 160g Nitrobolonu II i 140kapsow Nitro I jeszcze zostalo mi z dawnych cykli kreatynowych no i [...]
zrobilem kilka zdjec ale srednio wyszly :( jak zrobie lepsze dam cos nowego Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:08:40 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:09:20 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:10:55
nie chyba nie a możeJeden sog mi barkuje do specjalistyw końcu Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-22 21:29:45 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-22 21:30:04 Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-22 21:30:18
to czyli narazie nie ma sensu układać 2 planu treningu, moim celem jest spadniecie do 90-95 kg i wyrzeźbienie ciała z uwagi na to ze jestem endomorfikiem to chudy nigdy nie bede ale poprostu chcę schludnie wygladać, wiec czeka mnie sporo pracy. A co do supli to jaka jest różnica miedzy jabłczanem a monohydrantem??Jeżeli mógłbyś to oceń mój plan i [...]
Teraz bedzie kilka tygodni na max ciezarach, wiec to kwestia czasu... Kilka fotek z piatkowego wieczoru... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:27:47 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:29:08 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:29:47
pytanie do tego mojego cyklu enan 1-14 deca 1-14 zastanawaim sie nad dodaniem od 15-23 tygodnia trenbolonu hexa(akurat mam taki) i propionatu,jaka dawke trenu byś polecił tygodniowo przy mojej wadze prop bedzie 200mg/ed.pzdr. Zmieniony przez - grubasek12 w dniu 2009-02-23 18:01:59 Zmieniony przez - grubasek12 w dniu 2009-02-23 18:03:16 Zmieniony [...]
Dzisiejszy dzień zacząłem znowu od pobudki o godzinie 7-dmej i porcji BCAA 12,000/HMB REVOLUTION/CREAKIC i NONOX9. Godzine później poszła porcja Isolate,aktualnie mam smak arbuza,bardzo przyjemny i delikatny,bez trudu po kilku sekundach "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często [...]
Postanowilam sie czyms zajac, bo nauka mi nie idzie dzis w ogole. Mama zawsze mi radzi: jak nie masz nastroju do nauki to pierdyknij te ksiazki na bok, i tak zdasz, bo jestes inteligentna po mamusi...Narazie sie sprawdza Z lubym mialam rozmowe i wyjasnilam, ze jak bedzie nadal takie napiecie i stres to sie wyprowadze i bedzie separacja. Od razu [...]
pawelol111 Dzieki za opinie tak moje bicepsy to moj słaby punkt,ale dobre 2 miechy z nimi walcze ale słabo napewno nie jest ,bo wymiar i wykształcony miesien jest ...Cały czas człowiek sie uczy i wprowadza nowe cwiczenia i probuje...a czasami do czegos musi sie bardziej przyłozyć ;)Nie chciałem odswiezać tematu no ale okk..;) Co do pytań o diete [...]
Poszukaj w tym poscie na pewno ci pomoże A i wypełnij ankiete Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:27:16 Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:31:41 Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:33:58
15B progresja przesunięta dzisiaj wszystko przeciwko mnie.. generalnie zły dzień na trening, przez to wypadł najgorszy trening od kąd robie 15-10-5 po1. jestem cały w zakwasach jakbym wczoraj ćwiczył pierwszy raz od roku.. po2. zje.bałem progresje w siadach i MC po3. jakiś niewyspany jestem, ogólnie przymulony po4. pół dnia mnie łep bolał po5. [...]
No i co Molu zrobisz, jak u mnie ni c...a, nie idzie nic... Podziwiam tego goscia, sam widzialem foty, ale jak to sie ma do mnie ??? Dzieki, to zachecajace, ale wujo Bolek, to juz taki zostanie pokraka w "majtach na mroz wyslany"(i, jak, tu q..a Konia nie lubic ? )... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-27 18:45:12 Zmieniony przez [...]
zmienilem klatke . teraz bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu. raz dzien lekki raz ciezki. plecy - dalej sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr [...]
Dzieki Georgu, ostatnia prosba teraz. Robie przerwe tygodniowa i ruszam z FBW, do trzech razy sztuka (nie chce zakladac nowego tematu): -Siady x 3 (8/8/8) PROG -RDL x 3 (8/8/8) PROG -Podciaganie x 3 (max/max/max) -Wyciskanie lezac x 3(8/12/16) PROG -Wyciskanie siedzac x 2 (12/16) REGR -Uginanie ramion x 1 (10) lub francuskie wyciskanie x 1 (10) [...]
No to łapcie! Twórczość mojej Kobiety! Ta obróbka. Proszę o zmiane "Skromnie ale jest - nowe 5,7" http://img228.imageshack.us/my.php?image=tworczosc.jpg Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-01 22:59:12 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-02 07:23:17 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-02 14:38:27
Panie FUTUREBODY prosił bym o wskazówki dieta tłuszczowa, wiem ze jest pan jej zwolennikiem i ja rowniez dostrzegam szeeg jej zalet zwłaszcza jesli chodzi o gubienie tkanki tłuszczowej. Porsze o poprawki. Obecna waga 78-80 kg poziom zatłuszczenia 9,5 % wzrost 176-178 5 dni tej diety i 36 godzin ładowania weglowodanami głownie prosta glukoza i [...]
nie ma nic gorszego jak swiezy pusiket busek ale dentka od czego ci takie k******* uroslo? rozumiem, ze nie jestescie mistrzami kulturystyki jak ja i trenujecie jak cipki ale to nie znaczy, ze ma byc tyle fetu a teraz slynne haslo z youtube : GDZIE byli rodzice? no gdzie kuyrwa? **** Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-03-03 16:59:13 [...]
A można np. wieczorem wrzucic kreatyne i amino w taki woreczek i żeby rano ja połknać, tak samo np przed pujsciem na silke zeby nie musiec tego wszystkiego ze soba zabierac? http://www.rudorfer.eu/boxes/pl/obr/rp02-5.jpg, wszyscy wiedza jak sie takie woreczki zamyka ;] Zmieniony przez - Mkill w dniu 2009-03-03 22:34:06 Zmieniony przez - Mkill w [...]
1. Przysiad 5x5 <- mozna zamiast tego dac uginanie nog lezac i siedzac? 2. Martwy ciag 5x5 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 5x5 4. Wioslowanie 5x5 5. Wyciskanie w staniu/siadzie <-czego? Trica? :) 6. Podciaganie na drazku 5x do maxa A biceps gdzie? Bardzo mi na tym zalezy aby one tez rosly... Pozdro Zmieniony przez - Blazej07 w dniu [...]
Uuups, a Tobie jak pomoc ? Lap soga na pocieche serc ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 23:02:09 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 23:03:18 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 23:03:34
co sadzisie o mojej budowie?
