Klatka, biceps 06.05.2019 /SFD/2019/5/8/8c627f7bb8754fc584c3847d51e6848e.jpg Cardio 30min orbitrek Plan prawie wykonany, podstawowe ćwiczenie lekko i bez problemu - szlifowanie techniki ;-). Później zaczęły się schody i pompa. Dociski zrobiłem z szejkerem pod koszulką a wason jak później przyznał tylko czekał czy będę cały mokry na koniec %-). [...]
Plecy, triceps 07.05.2019 /SFD/2019/5/8/688dff41f755474ca76d78d60aee9b3a.jpg Cardio 30min orbitrek Wg mnie powrót do splita bardzo udany. Klatka i plecy mocno przeorane, a w triceps wczoraj na treningu pierwszy raz w życiu złapał mnie skurcz :-). Jedziemy dalej. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-08 18:27:46
Nogi 09.05.2019 /SFD/2019/5/10/da80562619f34b7b88fb86d19e303f4f.jpg Cardio 30min orbitrek Wpyerdol był konkret. Dzisiaj ledwo łażę, ale fajnie przetrenowaliśmy szczególnie dwójki i nogi. Wykroki + MCPNy mimo że tylko 2x10kg w ręku to dały inny bodziec dla tyłka, dwójek i przywodzicieli.Później wykończone uginaniem stojąc z rest pause. Przy tym [...]
Barki, brzuch 10.05.2019 /SFD/2019/5/11/eb448ec887dc483488a62bf99f33fcb8.jpg Cardio 30min orbitrek No i barki przetyrane. W weekend tylko cardio, kalorie pod kontrolą i lecimy dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-11 13:17:08
Nie mam ostatnio zbyt dużo czasu na forum więc szybka wypiska żeby nie wyszło że przestałem trenować czy coś, bo jest wręcz przeciwnie. Wyklarowały mi się plany urlopowe i ze względu na pracę musiałem przyspieszyć urlop i zaczynam go już 20.06 czyli został mi miesiąc żeby uzyskać formę plażową ;-). Dlatego treningi są mocno intensywne i do tego w [...]
Kabo informował w innym dzienniku ," że czas na chwilowy rozbrat z forum " lub coś w tym rodzaju i formie to tak mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak [...]
Kabo informował w innym dzienniku ," że czas na chwilowy rozbrat z forum " lub coś w tym rodzaju i formie to tak mimochodem rzuciłem ale to prawda, mimo że z Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak [...]
mały update 20190513 86,7kg 20190610 83,5kg /SFD/2019/6/10/ea9fc649ac5549a4908bb08b4747c27f.jpg tłusto jeszcze, do tego płasko, a na domiar złego chyba mi braknie czasu, ale trudno :-) do tego upały nie sprzyjają aktywności ;-) jadę na ostatniej prostej, śruba przykręcona :-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-10 17:45:42
usg jamy brzusznej sprzed jakiegoś czasu nie stwierdziło nieprawidłowej wielkości wątroby a już wtedy miałem na pewno taki efekt Wydaje się, że 2 tygodnie redukcji to wystarczy aby nie wyróżniać się w tłumie plażujących. a miałem nadzieję że będzie odwrotnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-11 11:56:21
Mały update, bo to już dziś ten dzień w którym miałem skończyć redukcję ;-D. Ale okazało się jednak, że 8 tygodni to za mało na dobrą redu - taką jakbym chciał. To już nie te czas gdzie kilka lat temu byłem talibem i mi lepiej szło - wtedy by mi pewnie wystarczyło tyle czasu %-). No ale dzisiaj wyjeżdżam na urlop więc musi wystarczyć tak jak jest [...]
Wróciłem, akumulatory naładowane, było super -> +6,2kg w tydzień %-) Mini fotorelacja /SFD/2019/6/28/7a4f7771088048778b142c759203a309.jpg /SFD/2019/6/28/e672e3cccb3f4550b7855018f01f480b.jpg /SFD/2019/6/28/e40e4d761001460f8a9b0484ce70ed4f.jpg /SFD/2019/6/28/558c2958212748fe86f4001b0ca17b1b.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 16:09:41
c.d fotorelacji /SFD/2019/6/28/1df69d2f4e254eea8a983c95be45389b.jpg /SFD/2019/6/28/8ad1d9353dc84686a3f20b9e8e606d37.jpg /SFD/2019/6/28/48f2f1eb3e004f1ca78b4063b224268b.jpg /SFD/2019/6/28/cbae48e285c8417495801697876ae7f1.jpg /SFD/2019/6/28/541b02cf495a42a3a05ed34460f8d141.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 16:11:15
wczoraj dotarła do mnie od Chińczyka opaska xiaomi mi band 4 https://ecsmedia.pl/c/xiaomi-opaska-mi-band-4-czarny-w-iext54733121.jpg trochę walki i szperania żeby uaktywnić jakiś ludzki język (niestety wziąłem wersję CN a nie Global), ale udało się więc w drogę zrobić cardio, niestety w pierwszy dzień zonk, po 4km opaska zgubiła sygnał GPS [...]
Paatik - nic nie widać, na rowerze jeździłem zawsze a biegał już nie będę ;-) opaska ogólnie coś tam działa, liczy kroki, pokazuje puls, coś o śnie mówi, wyświetla smsy i połączenia przychodzące nie udało mi się jej jeszcze podłączyć jako pasek HR do endomondo, ale do sportracklive już tak :-) także jak za taki grosze to można kupić ;-) Zmieniony [...]
zgubił się GPS ewidentnie po 4,5km i nie wrócił samoczynnie :-( dzisiaj kręciłem cardio i porównywałem z opaskąi zegarkiem z lidla to nie było znacznych różnic jutro albo w niedzielę wkleję zrzuty :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-05 22:08:34
Wczoraj trebnig barki i brzuch, a później w domu cardio. Przy opasce przynajmniej dobrze widać ile trwał trening, chociaż zwykle staramy się żeby był maksymalnie w okolicy godziny i kwadransa - wyciskanie siedząc 8x60 6x70 6x80 15x60 - dobrze poszło :-) - wznosy wzdłuż tułowia smith 3x12x60 - wznosy bokiem siedząc 12x12,5 12x14 8x16+8x12,5 - [...]
jak porównywałem to co pokazywała opaska z moim zegarkiem z pasem piersiowym to rozbieżność była niewielka, ale zdarzały się wyskoki podejrzewam że jakbym jakieś interwały zapodał to mogło być gorzej na zegarku cały czas też miałem zakres 120-130 więc chyba nie ma tragedii z ta opaską, sprawdzę jeszcze GPS w terenie nie ma tragedii - szczególnie [...]
Wtorek 09.07.2019 Plecy biceps Był test nowego hammera high-low - dobrze wchodzi w plecak :-)) /SFD/2019/7/11/af799042366a4e89a0c9a4a5f93d4098.jpg Cardio - orbitrek /SFD/2019/7/11/0f67dc70e3bc49bd8cee20c7080fa39d.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-11 20:26:47
Środa 10.07.2019 Nogi Dziwne że opaska pokazała mniej kalorii na nogach niż dzień wczesniej, ale może się obijaliśmy ;-D /SFD/2019/7/11/e5973d17f9fb4e48a1ff67d6d6502fc3.jpg Cardio - orbitrek /SFD/2019/7/11/2dd28bb9bab14a6296aa28706dc7272f.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-11 20:28:59
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
