bf na poziomie 20% aktualnie bo się nie ruszam i jem wszystko na co mam ochotę. Mam mega szybki metabolizm i przy rozpoczęciu treningów plus trzymanie michy pierwsze 5kg spokojnie zejdzie w tydzień... Co do tego hcg to bardziej myślałem żeby bić co 5/6tyg zamiast na koniec cyklu? Zmieniony przez - Feleph95 w dniu 2023-08-23 16:22:51
Nie mam glukozy na papierze, ale robię prawko na motor i ostatnio musiałem 2 razy je wykonać- była w normie. Ogólnie, to domyśliłem się że coś jest nie tak, ponieważ nie umiałem zrobić dobrej redukcji (ciągle jakiś taki napuchniety jestem), ciągle zmęczony i ... gino. Miałem za młodu, potem miałem długo spokój i fajną klatę, od jakiegoś czasu [...]
I nie chodzi mi o cyferki, odczuwam niższe libido (chociaż na masie na wysokim teście jest ok) no i co najgorsze, kuśka czasem niedomaga, muszę się wspierać sildenafilem. Bromokryptyna odpada, bo to też pochodna alkaloidów sporyszu i SU podobne. % BF nie ma u mnie znaczenia dla wysokości prolaktyny, co najwyżej działa na samo libido, ale to też [...]
Dodałem w czwartek brzuch, zamiast uginania nóg siedząc dałem prostowanie nóg siedząc. W piątek zamiast tricepsa może wypychanie nóg na suwnicy? 2600 kcal to i tak bardziej rozsądnie, chciałem od 2500 zaczynać. Poniedziałek – Push A 1. Przysiady ze sztangą 4 x 10 2. Wyciskanie sztangi (płaska) 4 x 8 3. Wyciskanie hantli (skos) 4 x 10 4. [...]
Myślę że to kwestia indywidualna i wielu czynników po drodze związanych ze stylem zycia, kwestia snu (ilość, jakosc), jaką masz pracę zawodową, jak się odżywiasz, używki, ogolny stan zdrowia. Ja mam właściwie tyle lat co ty, trenuję z reguly 5 razy w tygodniu, czasem 4, od czasu do czasu z nieco nizsza objetoscia czy intensywnoscia, przerw [...]
/SFD/2023/8/23/f8e65f35ef184ef48580b6d980b9d92b.jpg Nie rozumiem za bardzo po co po 6 tygodniach treningów potrzebne Ci aż trzy zestawy treningowe? Przecież w takim okresie czasu nie jesteś w stanie opanować techniki podstawowych, a Ty zamiast skupić się na podstawach już tworzysz trening pod partie, na których najbardziej Ci zależy. Z Twoim [...]
/SFD/2023/8/23/e4f62c56f2904a8a961233751b01458c.jpg Podoba mi się jak progresujesz z formułą treningów. 4 dniowe push pull to fajny podział nie tylko w okresie redukcji, ale też podczas budowy masy mięśniowej. Jednak co do redukcji to nie wiem czy nie masz tej kaloryki diety za niskiej przy takiej wadze, ale nie podałeś za wiele informacji o sobie [...]
Mam już 49 lat, nauczyłem się korzystać z zegarka, hahahaha. Problem jest w sile, Jak pisałem spróbowałem 5 w tygodniu treningów i 5tego nie byłem w stanie skończyć. Ostatnio ( może upały ? ) po czterech w tygodniu jestem zmęczony. Ciekaw jestem dlaczego? Za stary? Czy za słaba kondycja ? Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-08-23 13:42:14
A więc tak jeśli chodzi o minerały to, codziennie: Cynk: 60mg Magnez - cytrynian magnezu 2000 mg - w tym magnez 280 mg Potas: 200mg Omega 3 Potas i Magnez czasami zastepuje lekiem Aspargin 3-4x tabletki dziennie. Tydzień wcześniej robiłem morfologię w tym samym labie i wynik wyszedł 19.8% Nie zabardzo wiem czym/jak to zbić i czym grozi [...]
Ktos leciał mietka do redu dawke antykataboliczna 10mg rano?? Pojedzie po watrobie i pewnie juz i tak popsuje bardziej stosunek ldl do hdl tym bardziej ze w tle masterka w nie malej dawce.Ktos eksperymentowal tak?? Ja po oxie dziwne, bo 17a a mi wyostrzył sie apetyt i ciezej mi teraz trzymac makro w ryzach a bf nisko to chcialem dobic ciut [...]
Dokładnie i czy Ty masz obecnie w ogóle jakieś "sajdy" związane z ta prolaktyna czy chodzi Ci tylko o cyferki na wynikach badań? Bo piszesz ze w normalnych warunkach masz w okolicy górnej granicy no to teoretycznie nie powinno Ci to w niczym przeszkadzać. Stres na pewno nie pomaga utrzymywać prolaktyny w ryzach Tak btw może niski %BF ma tutaj [...]
Hej wszystkim, Jestem juz od roku na cyklu Enan Solo, dlugo lecialo 250mg/week. Aktualnie 425mg/week. Wklejam aktualna morfologie, czy martwic sie sporo podwyzszonym RDW-CV? /SFD/2023/8/23/724742cab47e46d4972bd0c3ee54d7b3.jpg Zmieniony przez - montenero w dniu 8/23/2023 11:48:59 AM
Ghorta - u nas ostatnie 2 dni powietrze stało!!! I było 30. Ja wiem ze np koło Lublina gdzie mam rodzine to było i 35… Może właśnie dlatego ze przyzwyczajeni jesteśmy do wiatru to jego brak był taki straszny? Już nie mówiąc o naszej silce, gdzie blaszany dach jak się nagrzał to zrobił saunę w środku i wentylatory się przepalały.., Zmieniony przez [...]
Dzięki za poradę. Może jakiś konkretny (z doświadczenia)? Bo aż tak się nie znam na tym. Jak chcesz coś ziołowego i niedrogiego, to OstroVit Braintus Focus, kole 30zł, IHS - IRON MIND, na alledrogo coś kole 40 ziko, ewentualnie SCITEC Mental Focus, też coś kole 50 ziko. Na mnie jednak najlepiej działa chemia, różne racetamy, np. Brain Fuel v2. [...]
Panowię, jakiś patent na przeładowanie ośrodkowego układu nerwowego? Miałem przezaj**istą sesję treningową w poniedziałek (po nocnym dyżurze). Ale, chyba, za dużo dałem z siebie. Wczoraj to aż mowa mi się zacinała i nie mogłem w markecie po klawiaturze terminalu trafić XD Dziś jest lepiej ale i tak, czuję że nie na miejscu mam głowę oraz [...]
Ktos leciał mietka do redu dawke antykataboliczna 10mg rano?? Pojedzie po watrobie i pewnie juz i tak popsuje bardziej stosunek ldl do hdl tym bardziej ze w tle masterka w nie malej dawce.Ktos eksperymentowal tak?? Ja po oxie dziwne, bo 17a a mi wyostrzył sie apetyt i ciezej mi teraz trzymac makro w ryzach a bf nisko to chcialem dobic ciut [...]
I profilaktyka u mnie od maja niezmiennie grejpfrut sok 250-300ml na wieczór, nattokizyna 600mg, mexidol u mnie czysta emoxypina od 1.5 miesiąca w dawce 400mg, kurkuma,dużo cardio - rower, bieganie oprócz treningu siłowego, odpowiednie nawodnienie. Krew nie zmieni się wam po 2 tygodniach czy miesiącu przy wywalonych już wartościach,potrzeba czasu [...]
pozniej jak pojawila sie ostrowia i łowickie, to kazdy sie zajadal ze smakiem%) to jest zdjecie oddajace nasza mlodosc w pelni: https://static1.sfd.pl/1/images2005/20050920195600.jpg worek 15 kg betonu i sie budowalo mase kurła, a nie tak jak teraz smaki kawusi z mlekiem kokosowym z lekka nutka wanilii8-) i ta wykwintna szata graficzna opakowania: [...]
Lepiej późno niż wcale.
