s

a ile sobie zyczysz?? wal smiało dogadamy sie Ps. daj mi swoje gg, wieczorem sie odezwe i pogadamy oczywiscie czekam na inne propozyjce Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-06-18 09:34:51

na 1 cykl sam tesc albo sama metka wystarcza w zupelnosci. do tego micha, suple i odblok i gra muzyka chociaz co ty 3lata robiles na silce ze masz tak nedzne wymiary to nie wiem - ale zamiast koxu skupilbym sie na diecie i suplach. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-26 19:43:17

Dietę musisz dobrać indywidualnie . Rozumiem że chodzi o odchudzanie , potrzebne będzie zastosowanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym , wszystkie potrzebne informacje co do niej znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Lub tutaj - http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-19 13:39:36

Tłuszczu nie można przerobić na mięśnie . Możesz stracić tłuszcz i później nabrać mięśni . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-19 16:23:05

Witam. Na początek zapoznaj się z wątkami zebranymi w temacie: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Następnie dostosuj się do regulaminu działu i wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Dokładnie, podstawą będzie ankieta;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-06 13:41:02

i nie szkodliwe dla zdrowia mam nadzieje ? I jeszcze takie pytanie jeżeli producent proponuje zażywać 1-3 porcji 33g białka a mi wystarczy tylko 1 porcje 25g to efekty będą takie same tak ? Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-21 14:53:47

warto sprawdzić ile go spożywasz korzystając ze standardowych posiłków i na tej podstawie dawkować odzywkę ( masz taki dziennik żywieniowy w profilu) Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-21 15:52:51

Jakie masz doświadczenie z pobudzaczami? Z lżejszych wiadomo - kofeina Z (dużo) mocniejszych - geranium, dendrobium Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-22 00:17:36

. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2007-11-26 17:06:09

kreatyna np jakis jablczan, cm3 10g dziennie w 2 porcjach rownych l-karnityna, w solidnej dawce 2-4g na 1-2 godz przed trneingiem bcaa np bcaa xtra okolotrneingowo pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-03-04 22:54:47

..do tego koniecznie izotoniki, przy intensywnych treningach, wytrzymałościówkach etc do tego węglowodany typu vitargo w dni treningowe na noc chela mzb, do tego preparat witaminowy w ciągu dnia np olimp zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2010-03-04 23:38:51

jaka waga jest próbek recovery? i ile ma to małe białko?ile byś za nie chciał? Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-09-18 16:27:20

jak to początek Twoich cyklonów to wez nitro a jak masz jakieś doswiadczenie to moze byc shotgun Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-20 17:34:24

Co ćwiczysz przez te 3 miesiące, jaki ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach? (wyciskanie, przysiad, martwy). Co to znaczy dobra dieta? rozpisz ją. Krete odpuść jeszcze na jakiś czas. Trening mógłbyś też rozpisać ;] Do tego jaki wiek/waga/wzrost/poziom bf ? Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-25 20:10:53

trener widac "ogarniety" jak Ci uklada plan gdzie masz tyle samo serii na triceps i na plecy, poza tym 3 miesiace stazu i taki plan przeladowany imo to pomylka, załóż temat w dziale z treningami dla poczatkujacych i popros o korekte z ta dieta to chyba cos sciemniasz ze byla tu oceniana, mysle ze w takiej formie by nie przeszła, daj jeszcze raz ja [...]

Trener pokazywał mi ćwiczenia jakie powinienem robić, ja sobie mniej więcej ustaliłem ile serii na co mam robić opierając się na wiadomościach w internecie. Ostatnio podałem swoją dietę i radziliście mi co mam mniej więcej do niej dodać. Wszystko wstawiłem na screenach. Teraz dodałem tylko kilka produktów do diety i doliczyłem do tego kalorie, [...]

Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]

Mam nadzieję ,że warzywa dodajesz tylko ich nie wliczasz? Nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka możesz dać udka,wieprzowinę ,wołowinę ,ryby itp Ogólnie dieta może być. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-14 17:28:40

Parametry wskazują, że wskazane będzie budowanie masy, jednak samo patrzenie na masę ciała i wzrost bywa zdradliwe, także najlepiej będzie jak zarejestrujesz się i w dziale trening/odżywianie założysz temat ze zdjęciami. Na siłownię zacznij chodzić jak najszybciej - jak chcesz nabierać masy bez niej, będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Zmieniony [...]