Zdjecia nie do konca takie jak w wymogach ale na chwile obecna nie posiadam aparatu. Zdjecia wykonane 26 kwietnia tego roku http://images62.fotosik.pl/958/6dc67c17dbb33e24med.jpg http://images63.fotosik.pl/956/96b9250d17aaeed6med.jpg http://images61.fotosik.pl/955/c715ee8a01483140med.jpg http://images61.fotosik.pl/955/9f8e5e1c5966f9d8med.jpg [...]
1. http://zapodaj.net/7ef6e6bed8479.jpg.html>Forma maj 2014.jpg 2. W zasadzie nie wiem do jakiej bym się nadawał (jeżeli do jakiejś w ogóle)- męska sylwetka? 3.175 4.72kg 5.23 6. Obecnie studiuję na 4 roku- są to studia w trybie stacjonarnym. W weekendy pracuje.Od czerwca zaczynam kurs na instruktora kulturystyki. 7. Kiedyś trenowałem Aikido 4 [...]
Dzięki dziewczyny :D Przez te zdjęcia i naprawdę widoczną zmianę jestem jeszcze bardziej zmotywowana! Saida, dorzucam w takim razie już dziś te tłuszcze, akurat się nie mogłam w nich zmieścić;) Potem wrzucę dzisiejszą miskę. Dzień 38 - 9.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg(x7), 25kg(x7) 2. [...]
hej hoł joł! znowu mi wypadł trening nóg :-( Ale tym razem jest powód. Mianowicie: j**ać biedę!!! Mam pracę, jestę ochroniarzę! Dzisiaj była kwalifikacyjna, szef był mną zachwycony :-D Od poniedziałku z buta wjeżdżam. Piniądze na suple (bo jedzenie jest nieważne), torbę na siłkę, suple, karnet na siłkę, suple. I suple jeszcze. Będę pływał w [...]
Mnie zawsze śmieszy takie pranie brudów itd już po fakcie... dla mnie to jest żenadą, pomijając już fakt ile w tej opowieści jest prawdy :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-05-09 13:55:15 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-05-09 14:00:42
9.05, DT, tydzień 9 W porządku trening. To ciekawe jest w sumie, bo w tym pierwszym treningu dla zielonych, postęp był bez porównania szybszy, ale to w tym treningu czuję się jakoś bardziej namacalnie silniejsza z treningu na trening, mimo że progres to marny kg do przodu albo i jedno powtórzenie. 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jeśli jesteś ektomorfikiem to ten artykuł pomoże ci zrozumieć problem.Ja mam ten sam problem i mój syn też,takie geny.Dieta dla opornych Zmieniony przez - qva w dniu 2014-05-09 19:55:31 Zmieniony przez - qva w dniu 2014-05-09 19:56:46
1.WIEK: 20 2.WAGA: 64 3.WZROST:167 4.WYMIARY: -Biceps: 28 -Udo: 57 -Talia: 72 -Biodra: 98 5.STAZ NA SILOWNI: ok 6 miesięcy ( dni treningowe ok 4 w tygodniu) 6.CEL SUPLEMENTACJI: bardzo zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: L-carnitine+ green tea, black bombs 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
A teraz daj linka gdzie tak napisałem "jesli twój maks to 20 kg to absolutnie musisz załozyc pas bo ci przepuklina wyjdzie" Czekam do jutra o linka gdzie napisałem że przy 20 kg przepuklina wyskakuje, cement nie sap tak, jako marmur tylko ubliżałeś ID Pseudonim 388202 slipdog 424252 marmur 549492 kualalumpur 554317 cement Zmieniony przez - [...]
Ok, dziękuję. Hepatil i Sylimarol biorę dalej (nie wiem czy na wątrobę mi pomógł, ale na pewno na głowę pomaga ;-) ). Mogę dorzucić jeszcze Essentiale? Jeszcze tylko Wikipedia mi trochę namieszała: Z uwagi, że rutynowo określa się zarówno poziom AlAT jak i AspAT, do diagnostyki również weszło pojęcie wskaźnika de Ritisa, czyli stosunku AspAT do [...]
dobra, DRUGI MIESIĄC pierwsza fota aktualna, druga sprzed miesiąca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a0aac36cce14ceeb150d6fe46869a77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc0f0f5285749da93047250082ff634.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-10 07:20:38 Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-10 07:21:05
"wielkie umysły dyskutują o ideach, przeciętne umysły dyskutują o wydarzeniach, słabe umysły dyskutują o ludziach" Jeśli dla kogoś rozważanie tej całej szopki z Overeemem i Blackzillians wydaje się ciekawym tematem do dyskusji to znaczy ze jest durny jak różowe firanki w 100% podpisuje się pod postami mmmateusza, którego jak zawsze przyjemnie sie [...]
Witaj bielu ! Piszesz ze chcesz ulozyc diete na mase. Najpierw musisz sie dokladnie okreslic do jakiej sylwetki dazysz. Mr. Olimpia czy bardziej fitness. Jestes ekto czy endomorfem? Okresl sie dokladnie. Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-10 10:21:50 Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-10 11:40:31
DZIEŃ 8 Dziś dosyć ciężki trening był. Trochę się z nim zeszło, ale i tak nie miałem nic ciekawszego do roboty więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zjadłem dziś za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy, lecz za to jutro będę miał mniej białka. A i waga od środy nie drgnęła więc dobrze wyliczyłem 0. Od poniedziałku robię bilans na -200. [...]
Dzień9(czwartek NT) , tydzień 2 , 08.05.2014r przez 2 dni byłem zajęty, czwartek obył się bez zakwasów :-P , dzień udany, Trening: Brak Dzień 10 (wczoraj Treningowy) tydzień 2 9.05.2014r Wczoraj był brak treningu nie czułem sie za dobrze , ale też byłem bardzo zajęty. Trening: brak Dzień 11( Nadrobiony trening) , tydzień 2 10.05.2014r Z racji [...]
Dzięki wielkie za odpowiedz, zastosuję się:). Powiedz mi jeszcze czemu zmieniać wyciskanie sztangi za plecami? I zmienić to całkowicie czy raz robić tak raz tak? Czyli patrząc na ciężary na jakich ćwiczę nigdzie nie widać zbyt dużej różnicy w sile między poszczególnymi partiami? Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-10 19:48:00 Zmieniony przez [...]
KONIEC http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:03:24 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:20:55
Owszem.. Za malo czy za duzo twoim zdaniem? myślalem o 2000kcl ale sporo aero chce robic i T3 leci.. Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-05-11 16:29:43 Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-05-11 16:30:39
Z dzisiaj, zzdjecia robione naczczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b503a9970d849d3a4f07bbee2665225.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ae57554bf154aaf91c72e237c92a886.jpg Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-11 10:46:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43546a8deed342e09c67560b5fd052fd.jpg Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-11 10:46:39
DNT Tydzień 2. Wrzucam z góry miskę i pomiary, bo zaraz wychodzę kibicować mojemu mężulowi w jakimś korpowyścigu ;-) Wczoraj walnęłam w nocy melisę, nie mogłam spać, biegunka myśli, a stopy łaziły mi na wszystkie strony. Jakby co dalej deklaruję gotowość wybrania się do dobrego fizjoterapeuty żeby sprawdził, o co kaman z tymi moimi stawami. [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
