s

B: 1a: Pompki na miniporęczach: x71 4x20 1b: Drążek: 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x15 3x15 3x15 4x10 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 4x12 4x12 4x11 4x15 3a: Snatch: 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x12pl Wiosło: 3x12 4x12 4x12 4a: American swing KB16 3x15 3x15 4x15 4x12 + 4b: Brzuch TRX: 3x12 3x10 4x10 4x10 [...]

Zmniejszylem paroksetyne. Biore najmniejsza dawke 10mg co 2 dzien. Zobaczymy jak sie bede czul :) Dzis plecy, biceps i kettelbell swing :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:56:34 AM

W Twoim wypadku to mostek zrobilbym z samego HCG Tutaj koledze sie udalo -> https://www.sfd.pl/Bomba_a_Zalanie_Formy-t1189525-s7.html#post-19381951 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-01 10:42:54

Wszedl nowy rekord w wyciskaniu na plaskiej 20 razy 100kg :) bez mostkowania, dokladne powtorzenia :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:05:28 AM

Si, si... :) Grazie in anticipo:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-01 10:02:46

Iść do lekarza i co powiedzieć? Chociaż teraz i tak nie można badan pewnie robić przez wirusa, to proszę o inne porady, do których można się zastosować :( Zmieniony przez - Kazikpsplus w dniu 2020-07-01 10:37:57

J/w. Chodzi o górną pozycję tzw. lockout. Przede wszystkim nagraj z mniejszym ciężarem i nagraj z boku, zobaczymy wtedy jak to wyglada. Potencjał jest mega. Co do diety - ja cały czas postuluję o więcej warzyw i owoców i zadbanie o to, żeby dieta była bardziej odżywcza. Wtedy jest tez większa szansa, że napady będą jeszcze rzadsze. Kanapki i [...]

no to jeżeli uważasz, że od białka Cię wysypuje to ani mięsa, ryb, i jak wspomniałeś nabiału nie powinieneś jeść, a to trochę bez sensu, bo białko to po prostu mięso w proszku, możesz spróbować z izolatem lub hydroizolatem jedynie No właśnie byłem u dermatologa i zakazał mi spożywania produktów, które wymieniłem wyżej. Jeżeli się tego trzymam to [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to 2800, na masie jadłem ok 3200 ale część z tych kalorii nie była pełnowartościowa i to pewnie był też błąd. Co tydzień /2 schodziłem ok 100 kcal zaczynałem od 2500 ale nie wiem czy przy 2300 jest sens dalej? /SFD/2020/7/1/a7e63d360b2540e282051ba4f657c4e6.jpg /SFD/2020/7/1/16485a91bff34fb9ac914cf2dcd3a807.jpg [...]

Ja uzywam berberyny 1-2x jak zjem za, duzo Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-07-01 05:27:14

Po prostu jestem obecnie na piątym tygodniu( edit: 5 tygodniu HST :-D ), siadam te 140kg 5 krotnie... boję się że jak ten ciężar za jakiś czas pójdzie w górę to jeszcze wymiary poprawię i będzie lipa. Już teraz jest mi niewygodnie z tymi nogami. W dodatku wyglądają średnio i nieestetycznie. (Wolne sobie, średnio? Są po prostu za duże, chciałbym je [...]

Dziękuję Flex za reakcję. Pisałem powyżej że nie mam za bardzo opcji wysłać zdjęć z tej chwili. Ale 4* tygodnie temu gdy zaczynałem wchodzić w HST zrobiłem parę ujęć za nim rzucc... to znaczy telefon spadł na ziemie rzecz jasna hehe. Amatorka, bo nie sądziłem że je będę gdziekolwiek pokazywał, ale to jedyna opcja pokazania sylwetki. Nie wiem czy [...]

cześć :) ja urodziłam w ten piątek. jest 2 w nocy siedzę z laktatorem i nadrabiam sfd :D W skrócie oksytocynowa masakra zakońzona cc. Ale warto było się męczyć bo mam najśliczniejszego syna na świecie. Moja rada - płac za dobra polozna przy porodzie na wyłączność - ja nie miałam i b załuje. 5 doba po porodzie i na razie 7 kg w dół. Ale jeszcze [...]

1. Dobrze, po przeczytaniu artykułu zrozumiałem że powinienem wykonywać o te rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=HrhaL4XQaLs https://www.youtube.com/watch?v=CWzv-S2tqbU https://www.youtube.com/watch?v=g70Jq2NjQwY https://www.youtube.com/watch?v=7yKUZlwMfBU https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE Tylko jak często, oraz po ile. Oraz [...]

Nowa jest w przezroczystych ale jak masz sode zostań już przy niej;-) Mam w schowku dwie flaszki ale jeszcze nie próbowałem;-) k***a to moj blat przecież i moje foto%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-06-30 22:47:53 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-06-30 22:48:26

Nie no bo właśnie mam dostęp a widziałem gdzies tutaj już foto i nie pamietam , czy nowa szata jest już w przezroczystych ? A tak przy okazji bił już ktoś ripa ze sody ? /SFD/2020/6/30/633c9129f75d46038fd7b1038f68dcd7.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-30 22:39:48

To prawda :-p sam jestem zaskoczony :-) Dziś DNT, 30min cardio i w sumie nuda. W piątek jezeli komuś się nudzi o 20:00 to zapraszam na insta, będzie live z Patrykiem Barnaśiem który mnie zaprosił do rozmowy :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-06-30 22:38:43

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

Nie ma co patrzeć na skład, bo w większości jest on nieprawdziwy. Kupiłem teraz 3 pre: Angel Dust (mogę odsprzedać za grosze jak ktoś chce) Centurion Labz Rage (dmaa) Excelsior Angel Dust w ogóle mnie nie kopnął po 1 dawce, bardziej miałem odrazu mega zjazd. Centurion klasa Excelsior dzisiaj dostałem, wziąłem rano pół porcji i powiem szczerze, że [...]

Zdjęcia podsumowujące w sobotę. Waga spadła jednak więcej niż o 2 %, bo z 90 na 85 kg czyli 5,5%. Uważam to i tak za dobry wynik, nie głodzę się, nie zmniejszyłem drastycznie jedzenia, wolałem zwiększyć deficyt poprzez cardio. Krata jakaś tam jest, większa waskularyzacja, ale na tym nie skończę. Wpisy poprowadzę jeszcze kilka dni, a następnie [...]