s

Viki aż takim fantastą to nie jestem haha 50min w plecy aby więcej straty nie bylo bo w Wa-wie mam, mialem 80min, mam 30min zapasu, na przesiadkę. Mimo wszystko komfort jazdy nie porównywalny do tych z lat 70-80 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-07 09:42:14

Ale te Podlasie piękne :) Tylko zasieg plusa słaby : ( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-09 14:57:33

Serce moje płacze : (, zegnam Podlasie /SFD/2021/5/11/f83cb01573fa470ab273bb4a02b24205.jpg /SFD/2021/5/11/f13934f949b34eb089d55466616f0949.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-11 19:32:59

SOBOTA --lekkie spanko po nocnym dyżurze i wyruszyłem do Bolkowa na spotkanie z rodziną zamieszkałą na śląsku ,przywiezli dla mnie akta IPN mojego dziadka,który przyjechał na ziemie odzyskane do Bolkowa w 1945r.Jeszcze do nich nie zaglądałem ,zrobię to jutro na dniówce. Powrót z Bolkowa na rowerze :-D Wybrałem sobie trasę przez Świny z podjazdem [...]

- /SFD/2021/5/15/10750530f3aa4768a216f73af219164e.jpg /SFD/2021/5/15/63d8850100c54477b669f915cb71d0fa.jpg /SFD/2021/5/15/a50ae0fc7c2640e78dd6d457a87f84f2.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-15 19:14:41

ŚRODA -- 12h dniówka ,15k kroków i więcej nic mi się nie chce robić ,bo jutro znowu dniówka Po kilkudniowych przemyśleniach }:-(|-) ,odnośnie dalszych treningów siłowych ,pomyślałem sobie co mi szkodzi ;-D i chyba a raczej tak wystartuję w tej federacji GPC na MŚ ,i aby uatrakcyjnić przygotowania |-) myślę zaproponować Ajazy aby na poważnym [...]

SOBOTA -- Jakiś tegoroczny maj dziwny,nie za ciepło a i mocno wietrznie dzisiejszy dzień jak i poprzednie --czekałem na dobre warunki pogodowe ,po 17-stej mocno się zachmurzyło i zaczyna kropić -wiatr dalej mocny Rozłożyłem trenażer -a za oknem po 18-stej zrobiło się cichutko --a ja już byłem w trakcie pokonywania następnej trasy Vuelta [...]

Udało się 8-) ,wszystko pasuje aby ruszyć w trasę realu ,ze względu że wczoraj były 2-wa treningi ,siłowy i trenażerowy z tempówkami .W dniu dzisiejszym rower ze mną pojechał w samochodzie do Bolkowa aby spędzić trochę czasu z Mamusią ( ja ) .Powrót zaplanowałem sobie ten trudniejszy }:-( ,z podjazdem ŚWINY oraz z planem zrobienia około 200m [...]

ZWYCIĘSTWO ,ZWYCIĘSTWO ZWYCIĘSTWO 8-)8-)8-)8-) , powtórka trasy z dnia 02/06br i ten podjazd Bolków --Świny ,który w środę tak łądnie mi się podjeżdżało i tylko miałem jeden odpoczynek ,jak pamiętam chyba 250m przed celem . W dniu dzisiejszym podjazd rozpoczęty spokojnie ,lekki kryzys w połowie ,lecz sobie mówię jeszcze 100m i jeszcze 50m }:-( i [...]

PONIEDZIAŁEK Trening w mieście WL 10 x 100kg 2 x 4 x 115kg 1 x 6 x 115kg 2 x 4 x 117,5kg Wypychanie siedząc chwyt bardzo szeroki MASZYNA 5 x 8 x 95kg Przyciąganie do klaty gryfu zawieszonego na gumach --stabilizacja 4 x 12 pompki na poręczach 5 x 10 x cc+12,5kg Hamer plecy 5 x 10 x 40kg na stronę Przyciąganie siedząc -- wąsko 5 x 8 x 70kg [...]

WTOREK --po nocnym dyżurze ,tylko godzina spania a póżniej od 8-smej do 16-stej z Wnusiem ,zabawy i spacery :-) ,oraz trochę nauki " opieki " nad rowerem Wnusiu szmatką pucował " swój " rower ,czyli ten na którym kręcę podczas trenażerowania /SFD/2021/6/15/59e0c1a8381148c387a7677772097eae.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-15 20:29:46

CZWARTEK -- za jaką karę :-? i po co mi to :-? ,masakra , trening w domu ,za stary już jestem na takie skrajności :-( ,duchota straszna a pot leje się ze mnie strumieniami ,woda to tylko przelatuje przezemnie unoszenie hantli bok + wyprosty nóg " 4-ki " + unoszenie krążka przed siebie nad głowę 3 x 16 x 13,75kg + 3 x 20 x 21,5kg + 3 x 16 x [...]

ŚRODA -- Lekko potrenowane --siłownia miejska WL 10 x 60kg / 80kg / 90kg 6 x 10 x 100kg--dwa ostatnie powtórzenia z mocnym zatrzymaniem WL wąsko duży roller --mocna aktywacja nóg 5 x 10 x 90kg Wiosło hantlami w leżeniu na ławie plus + bardzo szeroko 5 x 10 x 32,5kg + 5 x 14 x 12,5kg i jeszcze kilka ćwiczeń Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Późne popołudnie dla rowerowania. Kolejna udana powtórka wjazdu PASZOWICE z dołożonym na deser dojazdem do KLONIC /SFD/2021/6/28/80c52cfd99e14413a98593cca28a2f34.jpg /SFD/2021/6/28/48a98be0773a490d85b32f6c1d100176.jpg /SFD/2021/6/28/3f7b343f9be040e4a91d99fb27883366.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-28 20:25:32

Statystyczny 62-wu latek,ćwiczący raczej siłowo niż pilnujacy sylwetki, Bo i diety calkowicie odpowiedniej brak, a i często ćwiczenia i zakres powtórzeń nie takie jak przy sylwetce itd. Lecz dobrze się z tym czuję i jako mało ambitny tego nie zmieniam /SFD/2021/7/2/c14164d3175e46a29be7cb78ae895f04.jpg [...]

SOBOTA --Kolarstwo romantyczne :-D ,bo co mam napisać skoro :-? tak niska prędkość średnia . Najważniejsze że ponownie wytrzymany podjazd ŚWINY ,a Paszowice od skrętu z Wiadrowa aż prawie do JAKUSZOWA ,pokonane na lichej prędkości ,lecz bez zatrzymań :-D /SFD/2021/7/3/a68e03f0328c422db818fa5e2adf4071.jpg [...]

WTOREK -- kolarstwo romantyczne -- ciąg dalszy :-D Umówiłem się ze starszym od siebie kolegą na dłuższą przejażdżkę ,tak abym mógł sprawdzić się na 3-ech podjazdach 1-wszy to SNOWIDZA taki mniejszy na który od roku zawsze wjeżdżam ,i po wjezdzie nie muszę odpocząć a kręcę dalej 2-gi MŚCIWOJÓW --tylko 1-den raz został pokonany przeze mnie bez [...]

Najważniejsza jest przede wszystkim wielka masa mięśniowa Przeszkadza czy pomaga :-? Kto pod tym nickiem:-? stary znajomy z +35 :-? Tak jakoś mi się skojarzyło Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-08 21:18:45

POWRÓT z Bolkowa ambitniejszą trasą:-D ,tak,tak ta przez podjazd ŚWINY i dzisiejszy podjazd ponownie udało mi się "wdrapać" na samą górę ,mimo że był moment kryzysowy :-( ,pomogły mi słowa kolarza który mnie mijał że zazdrości mi hartu ,jechał ze 2-3km szybciej ode mnie i siłą woli kręciłem dalej po 100m zrobiło się już5% to dokręciłem .Dalej do [...]

Sam z siebie dzisiaj się uśmiałem :) Ja na plażę, ściągam proteze a tu nie ma jak iść, nie zabrałem ze sobą 2-giej kuli. W domu jestem przyzwyczajony aby w każdej sytuacji proteza była na nodze, na plaży tak nie da rady, silikon skarpety w takim słońcu to nie za mądry pomysł, ugotował bym kikuta W kazdym razie musiałem sobie radzić bez kul [...]