s

Cześć! Ketony w moczu są objawem początkowego stadium adaptacji do ketozy. Organizm wydala ketony, których nie wykorzystał, jednak wraz z upływem czasu, ketonów we krwi będzie coraz mniej lub znikną całkowicie. Sam post doprowadza stan do ketozy, ze względu na fakt uruchomienia mechanizmów pozyskujących energię z tkanki tłuszczowej, a ketony są [...]

artbody93 a z 2 razy w miesiącu, oczywiście zaliczam tu też tradycyjny polski obiadek u babuni, który jest pełen węglowodanów. Piwo natomiast piję co tydzień, co dwa bo po prostu lubię. Co do tych 50-70 gramów węgli to tyle mniej więcej wychodzi do mojej wagi proporcja diety optymalnej 3,5-2,5:1:0,5-0,8 T-B-W Jana Kwaśniewskiego, który mówił, żeby [...]

Warto by było zacząć od jakiegoś planu całościowego zwłaszcza jeśli masz tylko dwa dni treningowe w tygodniu. Można wziąć 5-6 podstawowych ćwiczeń w 5 seriach. Tak aby było maksymalnie ogólnorozwojowo. Co do supli to na razie nie ma co o tym myśleć bo najpierw wejdź w reżim diety a później ewentualnie pomyślisz o suplementacji jako uzupełnienie [...]

/SFD/2023/2/14/c53c385659cb40e4a471cbc868385913.jpg Każdy ma większe lub mniejsze postanowienia noworoczne, a powrót do regularnych treningów siłowych jest jednym z tych najbardziej popularnych co widać po siłowniach w pierwszych tygodniach nowego roku. Bardzo dobrze bo zawsze jakaś część z osób mających takie postanowienie zostanie i będzie dbać [...]

/SFD/2021/10/6/4c822d7a0b5547658b48d37eaf2ce8db.jpg Tak na prawdę żeby wejść na masę warto mieć poziom tłuszczu na poziomie poniżej 15% wówczas mamy fajną bazę pod to budowanie masy mięśniowej. Jednak w Twoim przypadku nie wiem czy dobrym pomysłem jest dalsza redukcja. Zostanie z Ciebie skóra i kość. Po zdjęciach widać, że masa mięśniowa jest u [...]

/SFD/2023/6/27/810549247a9143c6a8e0b24e52eaa346.jpg Można powiedzieć, że to chyba jeden z najczęstszych błędów osób początkujących, które zaczynają treningi siłowe. Przecież wykonać kilka ćwiczeń z teoretycznie małym ciężarem każdy potrafi. Takie działanie dla zdrowej osoby nawet nie aktywnej fizycznie nie jest żadnym problemem. Jednak [...]

/SFD/2024/2/6/cf4a931d69514b9092ba37d4e3638ea6.jpg Co mi się rzuca w oczy na początku to sporo masz tych treningów w skali tygodnia jeśli celem treningowym jest budowa masy mięśniowej to dieta musi być na prawdę solidnie ułożona i nadwyżka utrzymana. Zapewne treningi sztuk walki nie są luźnym spacerkiem więc musisz się skupić na tym aby [...]

Celem jest kształtowanie sylwetki a sw to dodatek.Ogolnie mam zamiar ćwiczyć takim systemem podczas budowania masy i zmieniać ćwiczenia co 2-3 miesiące a podczas redukcji robić FBW siłowy z samymi ćwiczeniami wielostawowymi.Czy mogę zamiast martwego ciągu w planie pull dać rack pull? Lepszy będzie podział Push/pull/fbw czy Jeden tydzień push pull [...]

Witam , jeżeli Twoja niedoczynność tarczycy jest zdiagnozowana i odpowiednio leczona , gdzie zostały wynormowane hormony tarczycy to nie będzie to miało żadnego wpływu na Twoje postępy treningowe . Natomiast jakość treningów w dużej mierze zależy od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na siłce będzie brakowało. [...]

Barki Seemana w pozycji tyłem to jakiś odlot. Wyglądają jak doczepione! Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2020-09-08 16:07:42

Barki Seemana w pozycji tyłem to jakiś odlot. Wyglądają jak doczepione! Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2020-09-08 16:07:42 Rzeczywiście wyglądają na ogromne

1 miejsce Antoine Vaillant /SFD/2020/9/13/61d9fa8cc6ac440d88138b68d1477012.jpg /SFD/2020/9/13/70ff0595003842e6920fb4f36c302c6e.jpg /SFD/2020/9/13/6346651ea1e74f7382a6a8bd6bde8048.jpg /SFD/2020/9/13/eec4fa5be17142d79414abd3117c0f98.jpg /SFD/2020/9/13/a2f86f8e4778407e93bcde0fbec96147.jpg /SFD/2020/9/13/ab5c75af28b54d4190eb69413064decd.jpg [...]

2 miejsce Max Charles /SFD/2020/9/13/fc3b6909c91e426e8d742f31101b0177.jpg /SFD/2020/9/13/e8ea6476aa88491e96d0d25626a16806.jpg /SFD/2020/9/13/43e207c5d2b146d587e1e0b1c7e86103.jpg /SFD/2020/9/13/de8149b325e24b7d9062255dadcfb366.jpg /SFD/2020/9/13/b8b10925971f48ddbd043f48e626d882.jpg /SFD/2020/9/13/116b7be078864242a51fdfd1d2a2334f.jpg [...]

3 miejsce An Nguyen /SFD/2020/9/13/a09b58cd51444d4998c5a1142878ab7d.jpg /SFD/2020/9/13/46c13f0d948046b9979f3aa5dc809e00.jpg /SFD/2020/9/13/62cf7cade7514b13b817721e89078309.jpg /SFD/2020/9/13/52a26e7fc4e94f27b3253b0e13c8fb44.jpg /SFD/2020/9/13/45835905cc5f4d37a8c5e4dac572812a.jpg /SFD/2020/9/13/e490013c0ccb4302aaac78e8651a18b7.jpg [...]

Nie ma czegoś takiego jak 6-pak. Żadne ABSy', A6W i tego typu programy. Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html I zacznij jeść bo jak dodasz trening na siłowni to nic z ciebie nie zostanie. Bez treningu całego ciała efekty będą marne. Zmieniony przez - [...]

/SFD/2023/6/27/1af47c3d3908436997846b396e81c5d4.jpg W sytuacji gdy naszym priorytetem treningowym są mięśnie brzucha to nie jest nam potrzebna siłownia żeby te mięśnie wzmocnić. Mięśnie brzucha/rdzenia można z powodzeniem trenować bez profesjonalnego sprzętu wystarczą chęci i trochę samozaparcia w realizacji treningów. Zacznijmy jednak od podstaw. [...]

/SFD/2021/12/13/59bfa206d1a644b38ab3b8e2b33eadac.jpg Pewnych rzeczy niestety nie przeskoczysz. I tutaj w przypadku przerwy od treningów też trzeba po prostu przyjąć jakiś sensowny plan i tego się trzymać. Przy czym wiadomo, że jak osoba trenowała wcześniej przez jakiś czas i później przychodzi jakaś niespodziewana przerwa, bez względu na powód czy [...]

/SFD/2023/4/26/2cfdcd02f2e24ca182a1b163b8c62e96.jpg Najtrudniejsze w takie sytuacji z bólem kolan jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu jaki występuje z kolanem. Niestety tutaj jest całe spektrum możliwości, które powinien ogarnąć lekarz lub fizjoterapeuta. Jeśli problem z kolanem jest poważny to najpierw trzeba wdrożyć leczenie i dojść do [...]

/SFD/2020/7/3/1bae036d884d49c883d4c43f01158a5e.jpg Efektywność naszych poczynań na siłowni zależna jest od wielu czynników między innymi od treningu siłowego, techniki wykonania ćwiczeń, naszej diety, regeneracji. chorób, które mamy, ogólnego stanu zdrowia. Czynników jest sporo, a żeby kształtować efektywnie sylwetkę wszystkie muszą zaistnieć [...]

/SFD/2020/10/16/f1b12f7bf0e64aa58d5a20ce8f3dfd39.jpg Trening kalisteniczny czyli oparty na ćwiczeniach z własną masą ciała ma bardzo długą historię i doskonale nadaje się do kształtowania sylwetki jeśli nie mamy dostępu do całej gamy przyrządów treningowych. System bardzo dobrze przyjął się wśród ćwiczących i dziś mamy całe portale czy kanały na [...]