s

Waże obecnie 62 kg przy 172 cm wzrostu. Przykładowy trening nóg: Przysiady przednie: 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 3, rest pause, x3 rest pause, x3 rest pause Wykroki: 3x10 cieżarem na jedna rękę 14 kg Rumuński Martwy Ciąg: 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 3, rest pause, x3 rest pause, x3 rest pause Oczywiście robię różne zakresy : ) To [...]

kwas DAA 5g dziennie w systemie 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF polecam DAA z MegaBola Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-09 22:19:18

Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

makiuu dlaczego w innym temacie sam proponujesz komuś rozpiskę treningową pod sztuki walki, a sam pytasz o trening? chcesz zaszkodzić komuś innemu poprzez zły dobór ćwiczeń czy wiesz ze te ćwiczenia nic mu nie dadzą? Czy moze jakiś inny cel? No bo jeśli uważasz ze rozpiska jest dobra,to czemu sam jej nie wykonujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

sorry - dubel Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-02-18 14:41:13

Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]

Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]

Pozwól, że zacytuję jeden punkt z w.w. artykułu 2. Co mam robić na siłowni pod sporty walki? Masę, siłę, wytrzymałość, rzeźbę? Pod kątem sportów walki: 1. Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową w jednostce treningowej, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na [...]

/Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy./ a to sa twoje slowa pisane jeszcze dzis o pierwszej w nocy niby nie ma sensu,ale z drugiej strony wypadaloby smigac ladnie pompki seriami i brzuszki zeby wstydu nie bylo na treningu w klubie,ze ktos sie meczy zrobic 20 [...]

nurtuje mnie jedna kwestia ktora nie pozwala mi zaczac dzialac na powaznie,dlatego,ze nie wiem co bedzie najlepsze w moich przypadku jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat superpolsrednia) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ciezary, czy mieszac te 2 Z własnego wieloletniego [...]

Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

Widzę Fidley, że nie znasz jeszcze makiuu. Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim... Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-19 12:49:34

Widzę Fidley, że nie znasz jeszcze makiuu. Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim... Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-19 12:49:34 makiuu to taki fizyk teoretyk, pogada pogada i tak to nic w jego zyciu nie [...]

...Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim...To dopiero 2 miesiące. Dajmy chłopakowi czas.. Żartuję %-) Grudzień 2020, makiuu zakłada setny temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 [...]

Panowie,ograniczcie spam i nie walcie byków ortograficznych Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-20 15:00:06

Co do moich byków - przeglądarka mi nie poprawia a jestem dyslektykiem. Co do spamu - to nieco mnie poniosło w kwestii kolegi Makiuu. Sory. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2/20/2018 11:46:55 PM

Napisz co dziś jadłeś. O której godzinie i ile czego. TO PODSTAWA! No i te sterydy... w tym wieku... %-) Rozj**iesz sobie układ hormonalny, to w wieku 18 lat ani ch** nie będzie stał, ani dziecka nie zrobisz... %-) Głupi jesteś, czy naiwny?! Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-28 21:49:55

/SFD/2022/4/22/77de7e2da5164e2dbfc22fca82a758e6.jpg Progresja w treningu rzecz bardzo ważna i jak dobrze popatrzysz po różnych systemach treningowych to przewijają się systemy jak 15-10-5, które zakładają trening w krótkich mikrocyklach 2 tygodniowych na różnej ilości powtórzeń, aby pobudzać różne włókna mięśniowe do pracy. Próbowałem [...]

[...] I powt. Daje przykład: Siady 100 x 8 x 4 Za tydzień 100 x 9 x 4 Za dwa tyg 100 x 10 x4 Za trzy 102.5 x 8 x 4 Za cztery 102.5 x 9 x 4 Za pięć 102.5 x10 x 4 itd Warto sobie dac ćwiczenia na większym i mniejszym zakresie powt . Stały ciężar we wszystkich seriach , drabinkę, i coś na dopompowanie w izolacjach. Musisz wybrać który Ci system [...]