s

Łukasz jaki Ty masz model okularów? Czaję się na coś porządnego w końcu Oakley Jawbreaker, polecam. Gośki Oakley Sutro S też bardzo spoko. Chciałem takie same, ale trochę bez sensu i chodzą za mną teraz Rudy Project Spinshield, które są dość podobne. Dzisiaj też wpadły nowe kaski. Wahałem się między tymi dwoma, ale zostaje ze mną Abus Airbreaker [...]

Jak pisałam wyżej, planuję do końca września. A jak wyjdzie... dużo zależy od tego, czy w życiu osobistym mi się choć trochę uspokoi, ale motywacja jest :) Przed chwilą zaliczyłam piękny upadek w kruku, bo mi się zachciało kombinować. Oby siniaka nie było, bo zaryłam policzkiem w podłogę :o Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-30 22:15:19

Rozumiem Cię , ale masz prawo wyboru i to jest Twój wybór ze nie pijesz , a znajomi jeśli wiedza ze masz z tym probl , powinni cię zrozumieć . Warto w tej sytuacji rzucić karty na stół i powiedzieć ze masz probl i z tym walczysz . Przecież tu chodzi o twoje życie i zdrowie . Rób te wszywke i nie zastanawiaj się . 1 krok ! zrób to ! Nie czekaj !. [...]

Ja nie mam parcia na alko ogółem. Ja mam jak idę do znajomych i wtedy dla towarzystwa. Mając wszyske miałbym wymówkę i czyste sumienie a tak to głupio ciagle odmawiać i czasem jakaś grubsza okazja to tez sobie pozwolę a tak mam temat z głowy całkowicie. Ja nie piłem dwa lata przed weselem wiem co i jak. Po prostu byłoby mi s ch** łatwiej. Bez [...]

Cwicze rano przed sniadaniem wiec biore to na pusty zoladek. Sprobuje dodac carbo. Moja dieta to troche taka katastrofa ale odstepy to ok 3 h. Po wypiciu ok 10 min I czuje bol brzucha. W ciagu dnia pije duzo kawy, przewaznie 2 duze dark roast 300 mg cofeiny kazda. Moze to miec jakis wplyw? Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 7/30/2021 10:49:18 PM [...]

Lepiej zrobić coś niż nic !. Wszywka to 1 krok , tak na szybko . I będzie miał rok lub dwa na ułożenie sobie tego probl . 9 lat nie pije a 20 piłem i bez jak panowie , ale Tobiasz dobrze myśli . Mesja dobrze pisze ze to siedzi w głowie , to yebana opsesja na picia się w literaturze AA . Tak właśnie jest nazywana !. Ja zrobiłem program AA 12 [...]

Wg mnie pokombinuj z 6x6, inna sprawa że ten zakres 4x8 jest raczej pod hipertrofię i tutaj kwestia doboru ciężaru by takową objętość wytrzymać. I nie gadaj że zniesiesz serię na 6 powt ale 8 powtórzeń Cię zabija, no weź przestań %-) Zamiast ławki rób floor press, dipsy to inne ćwiczenie. Inna sprawa - ławka i stojaki chyba nie są drogie, a [...]

30.07.2021- trening 105 Pull strength Dead lift: 50kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 100kg/3, 115kg/3, 127,5kg/3 RPE7, 95kg/14 Glute bridge: 95kg/5x4 BB row: 20kg/5, 40kg/5, 45kg/5, 55kg/5, 40kg/25 Neutral grip chin ups: CC/8, +7,5kg/8, CC/10x2 DB curl with rotation: 10kg/12, 15kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 723,5 kg (+ 174 kg) Dziś bez [...]

Dobry pomysł !. Jak są myśli, to kwestia czasu i możesz popłynąć !. Nie czekaj aż już będzie za późno . Nie wiem czy jeszcze esperal wyszywają , wiem ze ost był z tym probl . Ale nie czekaj i dzialaj !. Stary pijok wie co pisze Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-07-30 21:26:02

Witam szybkie pytanie Po jakim czasie powinienem isc na badanie estro i prol. Używam 250mg tyg enan jestem w pierwszym tygodniu? I użyłem 12.5 mg symex . Szukam odpowiedniej dawki IA ? Może ktoś podpowie jak dobrze dobrać przy takiej dawce . Szybka odp : }:-( Zmieniony przez - przemo1316 w dniu 2021-07-30 19:29:27

Tak wtedy mogłem zrobić forme pod 90kg i wyjsc na scenę Nie wyszło. Teraz muszę poświecić prawie rok żeby to odbudować. Czyli zredukować, zrobić kasę i znów zredukować i może dojdę do tego co bylo. Bo teraz po redu to bym w 80 wszedł jakbym się postarał %-) Dziś postanowilem ze nawet okazjonalne drinki i piwka sobie daruje bo czuje ze ciągnie [...]

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy? Zakładając hipertrofie pośladka jako cel Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31 I jedno i drugie :-) Z tego co tu dziewczyny kiedyś na forum pisały, to warto dodać gumy po ćwiczeniach z ciężarem, np. monster [...]

Czyli jak mam do wyboru ćwiczenie z obciążeniem i gumy - to jednak lepiej wybrać z obciążeniem… trochę szkoda czasu na gumy? Zakładając hipertrofie pośladka jako cel Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-30 20:53:31

osobiście brałem różne specyfiki po SAW, REDwailer i tym podobne, ale na mnie najlepiej działa Nutrigo Lab Strength, jest moc i siła, a po treningu mam ochotę zrobić drugi :D A kupowałem chyba z tej strony jak ktoś jest wiecznie zmęczony i marudzi na życie to polecam :D Zmieniony przez - quses1 w dniu 2021-07-30 20:36:15 Zmieniony przez - [...]

Ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger skończył dzisiaj 74 lat. Galeria Arnolda: https://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger_WIELKA_GALERIA_vol._2-t971158.html /SFD/2021/7/30/9e0f192a9ccd4b68ba7f9cc99575e2b5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-07-30 20:30:20

Palenie to nagromadzenie się kwasu mlekowego ot i cała filozofia. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 20:12:01

Co do pytania, jakie suplementy dołożyć... Otóż w suplementajchi chodiz o to, by coś uzupełnić w naszej diecie, czy uzupełnić nbasze treningi... Jeżeli dieta jest przecietna, jadasz to co jest w domu, nie starasz sie uzupelnic zbytnio makro, to bedzies zpotrzebowal sporo witamin, mineralow, czy suplementow obfitujacych w kwasy tluszczowe omega 3. [...]

@tomaszS a czemu? pokazałbyś drogę rehabilitacyjną i powrót do formy. Nie trzeba mieć kozak formy by prowadzić fajny dziennik. Zgadzam się. Prowadziłam dziennik w ciązy i jak złamałam kostkę %-) A co do dyskusji o gumach, to ja wiem o co Paatik chodzi. I tak się zastanawiam, w sumie z gumą zwykle robi się więcej powtórzeń, te zakresy są dość [...]

To nic nie mówi. Jak są skomponowane posiłki i z czego, jaki jest podział makroskładników. Biorąc po uwagę Twoją wagę to i tak te 2,7tys kacl to za mało. Taką ilość to jem ja w dzień bez treningu a ważę 25kg mniej od Ciebie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-30 19:29:59

Witam szybkie pytanie Po jakim czasie powinienem isc na badanie estro i prol. Używam 250mg tyg enan jestem w pierwszym tygodniu? I użyłem 12.5 mg symex . Szukam odpowiedniej dawki IA ? Może ktoś podpowie jak dobrze dobrać przy takiej dawce . Zmieniony przez - przemo1316 w dniu 2021-07-30 19:29:27