s

takem czuł:D dzięx ale mam kolejne... jaki powinien byc odstęp czasowy między jednym ćwiczeniem a drugim?? i jaki powinien byc odstęp czasowy między jedną serią a drugą? Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2008-04-23 21:33:03

Oto moj brzuch 3 dzien 6 weidera ^^ http://img187.imageshack.us/my.php?image=dsc00251dl9.jpg http://img108.imageshack.us/my.php?image=dsc00255tj0.jpg Jak myslicie uda mi sie zzucic ten tłuszcz zalegajacy... na klatce i brzuch ? dziekuje i prosze o odpowiedz pozdrawiam ... Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-04-26 14:56:40

Ehh ale nikt nadal nie odpowiedzial na moje pytanie.. czy to przyniesie jakies zmiany efektach ... Zrobiłem tak 1 raz.. napewno mocniej czuje brzuszek ^^ i nie ma tej monotonnosci czy jak pozostane przy tym to nie będzie mniejszych efektów..? Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-04-28 22:11:38

a ja mam pytanie z innej beczki.Od którego dnia trzeba zacząc cwiczyc bez momentu spięcia.Dzisiaj skonczylem 28 dzien.Pozdrawiam i zycze wytrwałosci.A i czy zna ktoś jakąs dobrą diete przy a6w Zmieniony przez - wrobeel w dniu 2008-04-28 23:07:56

zamiast biegania to można stosować rowerek ? Co drugi dzień ? (w dni NT) Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-05-15 21:27:23

Siema DOdaje Fote Od Dziś zaczynam robić a6w =) mam 14 Lat 172 cm wzrostu i 61,5 kg wagi =) PozDro ZioMki =) Foty będe dodawał co Tydzień Zmieniony przez - handerk w dniu 2008-05-23 10:27:26

To mój pierwszy wpis na forum. Dopiero zaczynam ćwiczyć cokolwiek. Jestem po 3 dniu Weidera. Wrażenia całkiem niezłe, zważywszy na to, że wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, poza rzadkim wypadami na basen. Mam 180cm wzrostu i waże 75kg. Efekty pokaże za kilka tygodni. Zmieniony przez - lukko84 w dniu 2008-06-26 16:41:24

ODK - to bylo poruszane juz tysiace razy... wyszukiwarka nie gryzie http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html - masz Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-08 18:10:07

dzień 1szy jak widać - tylko skóra, włosy i tatuaże. czas zrzucać poodżywkowy brzuch :P za jakiś czas wrzuce następną fotę jak będą jakieś rezultaty Zmieniony przez - Oli69 w dniu 2008-07-21 16:26:00

http://img232.imageshack.us/my.php?image=xxxxxxxxxxxxmb1.jpg Tu taka napinka z siłki , brzucha nie ćwiczyłem nigdy ale od dzisiaj zaczynam robic A6W Zmieniony przez - czaarq w dniu 2008-08-06 01:00:01

To moje zdjecie po 6 dniach własnego treningu :p nie jest on za ciekawy ale chce rozruszac miesnie brzucha bo od 1 wrzesnia zaczynam robic "a6w" waze 75kg mam 177 cm wzrostu 80 cm w pasie a chce wiedziec czy po ukonczeniu "a6w" bedzie widac kaloryfer ? wiem ze jak skoncze to sie dowiem . Ale na forum jest duzo osob co moga mi [...]

Witam. Mam pytanie co do cwiczen numer 1,3 i 5 w a6w, jedno pelne powtorzenie jest gdy uniesiemy prawa i lewa noge? Czy tylko jedna? Zmieniony przez - Tabasko_ w dniu 2008-08-11 17:25:54

ja powiem tak, gdyby wiedział jakie będą efekty (fotka) to bym tego nie robił. Tłuszczu a i owszem zgubiłem troche, ale razem z nim wyparowały gdzieś także mięśnie. Szkoda że nie mam fotki sprzed a6w. Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-12 21:48:21

Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]

odświeżam :) fotka : 5 dzien Abw. za tydzien dam next :) Zmieniony przez - daniopro w dniu 2008-11-19 18:16:32

Jak sie dodaje zdjęcia? Zmieniony przez - Pomocnik18 w dniu 2008-12-30 12:23:13

Witam, jestem w dziewiątym dniu a6w, pytanie czy opłaca mi się w ogóle to robić? nie zależy mi na jakimś kaloryferze tylko zeby troche zrzucić i podkreślić. Dziś jest dzień 10 jednak nie ćwiczę bo jestem przeziębiony i nie mam siły, jutro ten dzień zrobie. Poniżej fotka z dnia 7: http://img115.imageshack.us/my.php?image=7dzieqd7.jpg Zmieniony [...]

znawcą nie jestem, ale czytałam wypowiedzi typu: " Po to są serie, żeby między nimi odpoczywać". Myślę, że tak do 30 s. przerwy nie pogorszy znacznie efektu. Jeżeli o mnie chodzi, to jak już muszę, to między seriami, biorę dwa głębsze wdechy i jadę dalej, czyli jakieś 5 s. (ale dopiero 7 dzień ćwiczę, może później będę potrzebowała [...]

No ja przy 3x10 powtórzeń mam 20 minut więc jest to nie możliwe żeby <30 minut ćwiczyć Zmieniony przez - zayohann w dniu 2009-02-02 22:56:09

Kacpexx tak te foty robione są po a6w ;]. abs II skończyłem w połowie pażdziernika tez z tego okresu foty dałem i z tego okresu była moja wypowiedź w temacie o abs II ;] natomiast 1 lub 2 listopada zacząłem a6w . Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-07 15:40:50